d

DZIEŃ 5 1/2 Dzisiaj dzień bez siłowni. rano... na czczo weszło aero 45 minut w tym 20 tętnem aerobowym ... dodatkowo podczas biegu górka a co mi tam.... tętno max 177... zobczymy jakie bedzie po tygodniu dzień 5 2/2 dieta kurczak 400g ryż basmati 50g warzywa, orzechy, ser brie kolacja 200g twarogu, warzywa oliwa suple rano scorch,żeń szeń, bcaa [...]

1.LINEK B 2.SKIBNIEWSKI D 3.BEBNISTA D 4. PELC N,M 5.BORAWSKI K 6.BARA A,M 7.PSZCZOŁOWSKI Ł 8.FURTAK K,R 9.ŁOZINSKI Ł,P 10.FICON A,K OSOBY TE PROSIMY O JAK NAJSZYBSZE DOSTARCZENIE KOMPLETNYCH DANYCH DO WYSYŁKI POZDRAWIAM PROGRESS

Hehe. No nie ;d Tylko zauwaz ze ja nie mam jak zarobic na ta diete ? ;d

technika zrobi z Ciebie zawodnika!:D Z 20 treningów będziesz płakał z bólu a potem to już lajtowo :). Chyba że mam 15 cm obwód uda;D

[...] się że mnie zalało :/... Nie wiem czy to ma sens, nie lepiej trochę pobiegać czy coś ;/... Ogółem zmieniam trening bo już efekty mizerne (tzn nie czuje wzrostów). Ale co i jak myślę w poniedziałek napiszę :) Wczorajszy trening dobry był, dzisiaj (jakoś za godzinkę) odbędzie się trening :D. Zaraz napiszę na forum w treningu dla początkujących :D.

slyszeliscie o tej akcji co teraz setki ludzi okazalo sie ce pajki trzymali jako niewolniczych robotnikow? :D Ja dla nich prgacowalem w 2006 przez 2 tyg, ja bym z nimi w zyciu nie zadzieral, dziwie sie ze sie to nie skonczylo w plastikowym worku :D

Właśnie... skacze i póki co nic mi nie jest. Mój lekarz (ze 3 lata temu ostatnio u niego byłam) zabronił mi łażenia w stablilizatorach etc, żeby bodajże nogi nie przyzwyczaić. Miałam dużo jeździć na rowerze i nie biegać. Z tym, że bieganie w terenie różni się dość od biegania na bieżni (nóżki się równo układają, żadnego skręcania w kolanach :D ) [...]

jesli sie nie myle, to oznacza to ile trwa faza podnoszenia, opuszczania, przerwy między powtórzeniami ale nie jestem pewny:D Cokta, domyślam się ze wiosło z takim czasem daje w dupe troche:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-13 21:57:39

Wtorek - 13.09 nauka cały dzień, potem lekki chill, szybko na miasto i ostre katowanie nóg i brzucha + aero, tak w skrócie ;) Dieta: Posiłek I: 40g owsianki + białko (owsianka z careffoura z cynamonem - mega, wiem że gorsza niż zwykłe płatki no ale cóż :D raz na jakiś czas można :D) Posiłek II: bułka z kurczakiem (lekki cheat) Posiłek III: 40g [...]

Witam wszystkich wellcome - oczywiście masz prawo do swojego zdania i je szanuje, ale tak jak napisał rybas - ja ćwicze dopiero 1,5 roku nie odrazu będę wyglądął jak Coleman pitbull - hahaha xD, a co do kaszy to nie chodziło mu o kuskus tylko o kasze kukurydzianą nevalainen - z tym że na treningu pleców to jest prawda - Jak byłem na masie to [...]

pewnie ta :D taki iro jak ma hardy to jednak nie jest codziennosc;D

Gruba- nie wiem ile masz lat, ale pamiętaj, że z wiekiem ciało się bardzo zmienia, zmniejsza się ilość mięśni, spowalnia metabolizm itp. Ćwiczenia siłowe i te tak bardzo przez Ciebie nie lubiane mięśnie są bardzo potrzebne i to wcale nie tylko dla wyglądu sylwetki. Ale jak już pisałam: nie chcesz, nie ćwiczysz. Tyle tylko, że Ty wyrażasz swoje [...]

Sam także mam sklep nabiałowy i dlatego mogę natrafić na promocję prawie każdego produktu ;D Bo data ważności do dzisiaj dlatego sprzedają za krocie a wiadomo kupuje się jak i tak tego samego dnia spożyję :D No Boksero tak gada gada a dużo więcej podnosi brawo :).

pornosa się zachciało chłopakom :Dmyślę że kotlet w towarzystwie jakiś laseczek na plakacie by się sprawdził :D:PP każdy by chciał mieć takie cudo;]

jeszcze mało:) ale i tak jestem zadowolony, bo bije swoje rekordy na kazdym treningu i to bez wyjątku, więc to cieszy, bo wkońcu progres ale jak spojrzeć na to z boku, to jeszcze nie to:p w 3cyklu, będę przysiadał z moim maxem na 1p. który miałes najwiekszy w zyciu, mam nadzieje że pobije go mocno, będę wtedy strasznie szczesliwy:D więcej kalorii [...]

Kurde nie mam lodu, ale posmarowałem maścią o działaniu schładzającym, ale zobaczymy może do jutra wyzdrowieję ;d Massa Sog ;d Gdybym mógł to chętnie dałbym wazzapowi :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-14 20:35:55

Ale do jutra wyzdrowieję ;d ? Bo jutro mma i jeszcze trudniejszy trening niż "Rafajl" jak to mój kolega mówi ;d

Witam wszystkich lukashg - to jest wpc protein econo - to jest akurat waniliowe, a te to pare ziarenek kawy do smaku - proponuje spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy [...]

Środa - 14.09 wczoraj wyjazd do krakowa, egzamin i powrót, niestety się nie udało, także wieczorem w ramach pocieszenia lekki cheat meal dla poprawienia humoru w postaci popcornu :D byłem na Columbianie, polecam, mimo że to żadne ambitne kino czy coś, ale milo się ogląda :) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko + rodzynki Posiłek II: 50g ryżu + 150g [...]

siemana z rana:D rakhu gratki za matme, kujonie Ty:D