d

Jakbyś zaczął o 6 czy 8 to myślę, że te 25k z czystego żarcia na lajcie wlezie %-) To masło to Ci wczoraj wchodziło na tym livie jakbyś tydzień nic nie jadł :)) Fajnie zrobione coś dla beki, ale oczywiście niektórzy wczoraj musieli swoje powiedzieć... Wojtek, te 3h na które Cię przytkało po maśle zdecydowanie dizś trzeba odrobić :-D ( oczywiście [...]

Wojtek dobrze, przyda Ci sie odpoczynek od diety ! :-D trzeba trzeba, bo idzie oszaleć :-D

No tak jak pisze... jeden lubi cwiczyć w obcisłych dzikach, sarnach i innych bykach... a inny lubi szerokie łachmany %-) Ale serio... za uj bym tych butów nie ubrał %-) :-D prędzej założyłbym leginsy "łej kap end skłat" :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-11-01 21:26:42

taa :D Moim problem w ciągu dnia jest rozmyślanie - założyć pierre cardin czy hugo boss :-D

Haha ta :-D Ale mało co jadłem przez 3 dni może 1500-1800 kcal a w sobote poleciała pizza, browar i w sumie wyszło może z 2800kcal - więc zachowane makro :-D

15.04.2018 Rest day 35min cardio na czczo Dziś bez treningu, jutro wjadą plecy :-) Dzień udany, moje dobre friendsy pozgarniały złota :-D Brawo Marian , kurva urosłeś trochę :-D Forma też extra i przygotowanie :-) I brawo Kacper który również wygrał swoją kat. i łyknął open w pełni zasłużenie ;-)

Otwieraja taka sama jak jest tylko w mniejszym wydaniu i na nowej lokalizacji, na stadion miejsci zapraszam ale nie w Majówke bo mnie nie ma :D :D

3.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś nuda mało zajęć, tylko jeden personalny, więc postanowiłem się wybrać do kina na nowych Avengersów :-D Film całkiem spoko, pomimo że trwał 155min to nie odczuwało się jakoś tego. Praktycznie cały czas akcja także oglądało się dobrze, trochę za dużo wątków na raz, dopiero pod koniec się poukładało [...]

21.5.2018 Plecy 40min cardio na czczo Cityfit 1. Ściąganie drążka szeroko - 100x8, 80x14 2. Rackpull - 300x6 , 280x12 3. DY row dół jednorącz - 90x8, 70x14 4. Przyciąganie V do pasa - 105x8, 85x13 5. Wiosło hantlami na ławce szeroko - 30x12, 22x14 6a. Ściąganie podchwyt - 40x15, 40x15, 40x15 6b. Narciarz - 40x15, 40x15, 40x15 7. Szrugsy z hantlami [...]

25.5.2018 Barki + Triceps 50min cardio na czczo 30min cardio po treningu FC24 1. Odwrotne rozpiętki w opadzie - 20x12, 17.5x12 2. Wyciskanie za karku smith - 80x7 , 60x14 3. Wznosy linki na bok jednorącz - 18x12, 14x18 4a. Unoszenie hantli w przód młotkowo leżąc 4b. Unoszenie hantli na boki leżąc 4c. Wznosy boczne stojąc 3s - 8x12, 8x12, 8x12 5. [...]

Taa trochę pomieszałem ale czy to ważne ...:-D Pewnie dla Janusza z rollerem, gumami i stażem 3 miesiące + dietą iffym, to sprawa życia i śmierci :-D Spoko właśnie to rozplanowane, te ramiona mimo że 1 ćw to i tak dostają ostro. Triceps wąsko gdzie robiłem z barkami 130x7 tak teraz po wyciskaniach 100x8 %-)

Wiadomo :-D Ale teraz już praktycznie na większości zawodów można startować np solo deadlift lub sq, więc i tak bym dalej w to cisnął :-D A jak mam być szczery to bencha nie lubię

U mnie z barkiem mega poprawa, ból praktycznie znikomy :-) Zobaczymy co będzie jak wejdę pod sztangę (bencha), dziś właśnie będę coś lekko próbował. Fizjo tutaj się bardzo dobrze spisał nie ma co mówić + do tego bpc, maść z heparyną, zwykły voltaren i codziennie mobility barku/łopatki. W niedzielę robiłem siady i poszły znowu rekordy :-D 300x1 [...]

Wojtek dla mnie jesteś mega gość, ilu jest takich, co osiągali wiele w 2 dyscyplinach? W 3boju wiem że osiągniesz, bo już Twoje wyniki to kosmos. Nie przesadzaj Przemo :-D Ale dzięki :D Już zamówiłem z Pro nutrition , Dejwik polecił

Tu na odwrót Bzyku :-D odpoczywa się od jedzenia po starcie :-D

Mistrzostwa świata GPC Eger/Węgry 2018 za mną :-) Zdobyłem z wynikiem 305kg przy wadze 98,1kg: - Vice mistrzostwo świata w kategorii do 100kg SQ RAW, - Vice mistrzostwo świata overall SQ RAW Jestem bardzo zadowolony bo zrobiłem wyniki które założyłem sobie wcześniej przed startem + wszystkie podejścia z 3 zielonymi :-) Jak się później okazało był [...]

Wiesz Tomek, to zależy od dyspozycji dnia bo nawet może się okazać że 270 mnie przygniecie :-D Jeżeli jest głowa dobra + "ten dzień" to można walczyć :-D Nie będę mówił ile chcę bo lepiej się miło zaskoczyć niż rozczarować :-) Ale fajnie by było poprawić to 305

Ostatnio spróbowałem sobie ciągi zrobić i miło się zaskoczyłem :-D Jak na małą ilość jedzenia + off i treningi na "pompe" to ciężary całkiem spoko. Po zrobieniu 4serii 260x3, spróbowałem 290x1 i poszło bardzo gładko :-P Rehab się powoli kończy (chyba :D) za 6 dni próbuje po ponad miesięcznej zrobić siady :-)

Masz Przemek :-D Z rana po wczorajszych 60 kawałkach sushi i paczce Rafaello %-) IA nie biorę jak widać :-D /SFD/2019/1/14/6f7072f9b887435e85d0e2ead31be815.jpg

ja byłem lepszy bo myślałem, że na insulinówce 1 kreska to 1iu, jak później się okazało to troche więcej :-D Przybiłem 20 takich kresek jednorazowo %-) Ale ładowanie mocne mnie utrzymało przy życiu :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-03-16 21:01:00