d

Ok, rozumiem, dzieki za rade, troche mnie nastraszyliście z tym pendleyem kurcze, więc może powiem trenerowi żeby mi to wymienił na coś innego żebym się nie stresowała :-D wydaje mi się że kontrolę nad tym ciężarem mam dobrą, ale akurat pendleya to robię z zamiarem dynamicznym, wiec tak troche niekorzystnie, czego nie mam przy normalnym [...]

Dzis pierwszy raz od nie pamietam juz jak dawna musialam zrobic dodatkowy off, niestety tak mnie bolal brzuch ze nie moglam sie nawet za bardzo wyprostowac, nie pomogly przeciwbole, wciaz mnie boli ale juz znosnie, no ale na zebranie sie na trening juz za pozno, i jeszcze jakos 2 posilki planuje dzis zmiescic :-) W ogole na treningu w piatek, [...]

No ssanie to mnie ostatnio w ogole nie lapie :-D myslalam ze moze troche mi trener kcal teraz obetnie bo waga cos szybko rosnie, to nie, kardio mam dodane :-)

Ja trenowalam zdrowa reke, ale tak na 60-80%, tak tylko zeby byl jakis ruch w interesie, no i tez przez ta teorie wlasnie ze jest jakis transfer na chora strone, a jak juz moglam trenowac ta slaba to wlasnie dopasowywalam trening zdrowej do slabej, czyli dlugo robilam mozna powoedziec na 100-120% mozliwosci slaba reke (> 100% bo byly dodatkowe [...]

DT Lower 1. Leg curl 4x15 (52kg) (52kg) (45kg) 2. Elevated single leg glute bridge 3x15 (10kg)(10kg) (10kg) 3. Hack squat 5x10 (67,5kg) (65kg) (60kg) 4. Leg press (narrow) 4x12 (140kg)(125kg) (120kg) 5. Hip thrust 12/10/8/6 (130/140/150/160) (125/135/145/155) (120/130/140/150) 6. Walking lunges 4x20 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) No i 20 min cardio na [...]

A nie, cos ty, mam dosc napiety grafik przez wiecej pracy po swietach i jakos sie zebrac nie moge :) Ale - mialam w zeszlym tyg scinke kcal, bo napisalam ze mi zaczelo wychodzic to zarcie wszystkimi otworami juz, no i tez widac bylo ze jednak waga mi rosnie za szybko chyba, scinka w zeszlym tyg do okolo 2700-2800 kcal, tak z makro na oko obstawiam [...]

Nie no, roznica duza jesli chodzi o komfort, ja to bym przejadla te wysokie kcal jakbym musiala bo jestem zafiksowana bardzo i wiem ze jeszcze tylko max 2 miesiace, moze troche krocej, ale jednak fajnie ze nie musze :-D

Mój błąd, wcześniejszej miało być :-D dotyczącej żywienia. Tak jak Rion uważam,że jesteś pro. Serio. Nie wyobrażam sobie takiego reżimu treningowego i jedzeniowego. Do tego nie marudzisz : - p

No niestety chudzinka, prawie 70 kg, ale jestem wysoka, a najlepsze ze 10 kg ciezsza niz na zawodach jesienia :-D

Kurczę Madzia to i po masie lepiej niż 90% osób po redukcji :-D OHP faktycznie ładnie - jest siła.

Niestety mimo ze z tym troche walcze to mam tendencje do ego liftingu, o ile to sobie jakos potrafie przetlumaczyc jak teraz siedze na spokojnie przy kompie, to jak juz jestm na tym treningu to ten racjonalizm ze mnie jakos ulatuje :-D

Dzieki, nie ma to jak normalny przysiad, w takim czuje sie najsilniejsza i robi sie mega :-) Ucze sie robic sobie instagramowe zdjecia :-D odkrylam ze mam bardzo niepraktyczne do tego ubrania, zlewam sie z tlem, do wymiany, hehe. /SFD/2024/4/26/c8fac771691343eca7b91e656ff84dd7.jpg

Na insta bez wypietej dupy się nie liczy %) Ha, no to mnie martwi :-) a ja jeszcze taka zabunkrowana w tych ubraniach od stop do glow, zakryta, no ewidentnie musze garderobe zmienic, tylko tez u mnie na silce nie mozna w samym topie ala stanik trenowac, musi byc bardziej zakrywający, bo zwracaja uwage, by sie ubrac, delikatnie, ale jednak :-D

Ja to jestem załamana że tak chudo wyglądam :-) Ale niestety muszę się przyzwyczaić do tego ze (niestety) wielka to nigdy nie bede. Niby 10kg na plusie i wciaz kurna patyk. Dobrze że po redukcji jest Iluzja wielkosci :-D

Na insta bez wypietej dupy się nie liczy %) Ha, no to mnie martwi :-) a ja jeszcze taka zabunkrowana w tych ubraniach od stop do glow, zakryta, no ewidentnie musze garderobe zmienic, tylko tez u mnie na silce nie mozna w samym topie ala stanik trenowac, musi byc bardziej zakrywający, bo zwracaja uwage, by sie ubrac, delikatnie, ale jednak :-D Ja [...]

No ja np. bardzo nie lubię trenować w samym topie albo dopasowanej koszulce, po prostu jest mi niewygodnie, lubię mieć dosc leki stanik i luźną koszulkę, zadne opiete bluzki, czuję jakbym się dusila, a tym bardziej z długim rękawem, widzę czasem dziewczyny które mają takie dopasowane bluzki z długim rękawem, chyba bym zerwała z siebie w połowie [...]

W zdroficie wyglądam jak bezdomny %-) O wlasnie, tez mam czasem takie wrazenie jak tam jestem :-D

W zdroficie wyglądam jak bezdomny %-) O wlasnie, tez mam czasem takie wrazenie jak tam jestem :-D To można się kiedyś umówić na trening. Kubek przed sie podstawi to na jakis obiad po będzie %-)

Hah, dokladnie :-D

Nie mamy luster na siłowni %-) Ja z tego powodu bardzo cierpię, bo lubię patrzeć jak ćwiczę ;-) W domu przynajmniej mam szafę z lustrem, a na siłowni jak jeszcze było ciemno to można było podziwiać odbicie w oknie, a teraz długo jasno więc lipa |-) Zawsze narzekam na treningach że mi tych luster brakuje. U nas rewii mody nie ma i mamy dowolność [...]