d

06.04.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 67kgx10 79kgx10 91kgx5 103kgx10 - wymęczyłem ;d Wykroki wyskoczne 3x16 - męczące Podciąganie na drążku 4x10 - mhm, ze stołkiem Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 20kgx10 23kgx10 25kgx5 27kgx7 :/ - czułem siłę, ale nie poszło nie wiem czemu High pull 38gx10 46kgx10 52kgx5 58kgx10 - ostatnie [...]

haha ja na szczescie mam z kim, tak to by byl problem:D lasce tez dam zeby sobie zjadla...:D

Marcin zawszę potrafi zmotywować :P zawsze na do widzenia powtarza : "masa z Tobą:P" ja nawet coli light nie piję, tylko cole zero :P to może też załóż dziennik :D więcej motywacji :) i oczywiście powodzenia w dążeniu do celu :) a dziś... siłownia->aeroby->trening m.thai->praca... cały dzień na pełnych obrotach :D

lepsze cwiczenia niz piwo :D:D

oo zapomniałem napisać ;d a więc tak przyszedłem, pan trener wyjaśnił mi wszystko co i jak. Nie spotkałem tam żadnych osiedlowych koksów co tylko zaczepki szukają. Ogólnie klimat fajny i sprzęt jest więc polecam jak najbardziej. :D super siłka

jak zwykle masz branie hehe:D Patryk to musimy tą ustawkę zrobić póki jestem w Słupsku :) Bo nam znowu trening ucieknie. Trzeba jeszcze Pawła ściągnąć tutaj i jedziemy na siłkę:D

sylwetke masz do rekompozycji bardziej niż do redukcji - ja tu widze poszerzanie pleców, żeby wyrównać optycznie proporcje. dO REKOMPOZYCJI? A TO TAKIE BUTY:) WLASNIE NIE WIEDZIALAM JAK TO UGRYZC,BO MOJA KLATKA PIERSIOWA I TAK JEST JUZ KOSCISTA I BALAM SIE BARDZIEJ ODCHUDZIC,BO PIERSI BEDZIE NULL:P ALE BOJE SIE ZNOW JAK TO BEDZIE WYGLADAC JAK BEDE [...]

Heheh. Od saa:D Powinni to pisać na opakowaniach:D

Problem który opisujesz jest bardzo dobrze znany biegaczom i ogólnie sportowcom (akurat na bieganie.pl - jak zawsze - piszą głupoty), jest to najprawdopodobniej tzw "shin splints", bóle okostnej kości piszczelowej. Może mieć bardzo wiele przyczyn, ale najprawdopodobniej praprzyczyną nie są ani buty, ani zła technika, tylko po prostu [...]

o kurde:D trzeba się z tym zmierzyć:D

Sprawdzę przysiad :D ale to jak będzie kolega :D A reszta co myślisz ?? przyzwoity trening ?? Co byś dodal ??

Ale ja nogi mam mocne jak wczesniej mowiłem .. i raczej nie będe robił przysiadów .;D Ale to przemyśle itak dzięki za propozycje .. :D

No to jak pisałem - jak lekarza nie możesz żadnego dobrego dorwać (co byłoby ideałem), to z miesiąc przerwy, rozciąganie i odpowiednie dawki suplementów. Jeśli bierzesz kreatynę, odstaw koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) [...]

orzechy drogie :D 8zl 200 gram xd jest mozliwosc ze kreatyna na mnie nie dziala? nastepny cykl mam wziasc jablczan? hmmm cell pump?:D albo jescze raz sprobowac z mono ale tym razem w tabsach z tauryna. ww dziennie to 320-400 Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-09 10:53:26

Po pierwsze jak nie gadasz po niemiecku, to nic sie nie dogadasz z nimi :D Pozatym, w niewielkiej ilosci nie ma zakazu przewozania chyba, mowisz ze lekarstwa i tyle. Co do testow narkotykowych, wszystko je przejdzie bez problemu - oprocz narkotywkow ;D

Tego obciążenia to tak ze 2x więcej przydałoby się Jeśli trening będziesz robić na siłowni, to bez zbędnego kombinowania: A-B a'la obliques Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń [...]

No no :D Sorki że nie pisywałem strasznie dużo było do roboty, przyszły tydzień też będzie taki hardcorowy :). Zaraz wyślę wypiskę :D

:D poczekajcie do 21maja jak nasz Mariusz poraz kolejny pokaże swoję umiejętności na ksw :D a Adamek dojdzie do KLICZKÓW i na tym się skończy

Ok, dziekowac. Zaczne od mniejszej dawki. Po tygodniu suplementacji musze przyznac, ze jest lekka poprawa - nie mowie, ze nie wiadomo jaka, ale jest lepiej. Stosowalem: 6 tabsow (teraz 4) mleczanu magnezu 500mg w jedna kap. 2 saszetki wapnia (500mg w jednej z dodatkiem wit. D) 2 tabsy czegos w rodzaju omegi 3 z dodatkiem wit. D (wyszlo 600 IU z [...]

;D Millar stary dziadek na poczatku sezonu gral lepiej a tutaj co Gladyr atakowal to miedzy lapami czy kolo jego bloku. Zapewne w Londynie zagra fenomenalnie jak to Amerykanie na tego typu imprezie ale w klubach to juz tylko dorabianie do emerytury jak Salmon Lambourne itp. Grzyb - do Olsztyna zapewne wroci Cernic - nie przedluzyli z nim kontraktu [...]