d

Siłka dobry old school :-D. Ale jest wszystko co potrzebne. Lipa tylko, że po nogach musiałem schodzić po schodach do szatni %-). No i mogliby tam wierzyć :-D

Nie mam ostatnio czasu na bieżąco śledzić, ale Bzyku robisz konkretną robotę. Zawsze high level +100 do własnej motywacji :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, [...]

Bzyku daty Ci się j***y xd A takto spoko :-D Widzę że te pierogi/uszka wciagasz równo :-D

No i bardzo intensywny weekend za nami. Poniżej krótka relacja. 11.02.17 Rano skoczyłem zrobić tylko 30 min cardio, bo wiedziałem, że na trening wybiorę się wieczorem z ekipą i może nie być czasu na kręcenie. Potem ogarnięcie jedzenia i ogień na halę do targi i Debiuty. Poza tym waga 83,6kg, czyli prawie pół kg mniej, niż przed wyjazdem w [...]

ale ja kupiłem białe i czarne, :D z czego pół wp******iłem już :D ciekawe jestem czy jak postoi w ciepłym to się trochę rozpuści

15.02.17 Wczoraj High Carb i oczywiście waga w dół. Jak jutro znowu będzie mniej, to dorzucamy kcal, bo w końcu coś bym sobie podjadł :-D Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x50kg; 10x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Front pulldown [...]

Wafle z budyniem zjadliwe?:D Pokruszone wafle, zalane Whey Pudding z AN z dodatkiem masła orzechowego można wpier*** cały dzień :-D

No ja z tym pośladem się bujam. Robię rezonans i idę teraz do osteopaty. Ale ze zdrowiem po staremu, dziękuję :-D Co do iP, to na pewno nie nie masz zmienione w ustawieniach, bo tam nie ma żadnych ustawień %-) Co do jasności nic takiego nie zaobserwowałem. Jak widać po górach, a nic nie koryguję. Ważne jest, aby dotknąć palcem na najjaśniejszy [...]

Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]

Myślę Mikołaj, że mi to nie grozi %-) 19.06.17 Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 8x32,5kg obciążenie na [...]

Nie no, wyznaję zasadę kupić taniej, sprzedać drożej :-D no i to mi się podoba, w końcu prawdziwy handlowiec z krwi i kości :-D to ja poczekam już na jakies opinie odnośnie 8mki i tego czy naprawdę będzie solidny przeskok czy kolejna kosmetyka i moze pojde tą samą drogą %-)

Gienek, poczekaj jeszcze chwilę hehe. Damian, tłuszczów jest 40g. Aaa no i zapomniałem o najważniejszym! Zajechał powóz z nową dostawą supli FitWhey! https://farm5.staticflickr.com/4230/35470644290_a4210122f5_c.jpg Jak widać przygotowuję się już pod kątem masy i wjechała kreatyna :-D. Wziąłem też nowe smaki białek - masło orzechowe i [...]

Cv, sam będę kręcił :-D Jestem właśnie po weryfikacjach i uwaga... 72,6kg %-). Czyli 1,4kg mniej, niż tydzień temu :-D

haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]

Wczoraj poszedłem na plaże miejską i wpadły 3 butelki Prosecco na 3 osoby i oczywiście zgłodniałem :-D, więc wpadł dorsz z frytkami. https://farm5.staticflickr.com/4380/36665813392_3a162ab34d_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4429/36836406215_a7dcbd1d4b_z.jpg Po powrocie do domu Gladiator na lepszy sen. Z rana waga -0,2kg w stosunku do [...]

Hahahaha nie wierzę %-) Widzę, że działamy podobnie :-D nie chce mi się tego w notatniku zapisywać to robię zrzuty i trzymam na dropboxie żeby sobie przypomnieć :-D

lasican, ja wszystko mam na tel w katalogu Zrzuty z ekranu hehe. gienus, nie bolą. Kwestia tego czy chcesz to robić w wersji na prostownik czy na dwugłowy. Bo wtedy jest inna praca pleców i ułożenie stóp. Plus do tego przy wersji na dwójki spinam tyłek. otóż tu Cie zaskoczę przyjacielu bo ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez [...]

A jednak mam podobne myślenie co Ty ;-D Też uważam, że nie jestem do tego stworzony + typowo kulturystyczny 'świat' mnie nie jara. Pasją czy tam hobby mogę śmiało to nazwać ale starty, dbanie o każdy posiłek dzień w dzień by trzymać formę i budować jak najwięcej mięsa - nie jara mnie to i to nie dla mnie. Powoli, z roku na rok progresuję i jestem [...]

Ale smaka na racuchy zrobiłeś... wiem co zjem w poniedziałek po treningu :-D Z tym jedzeniem mam to samo co Ty, aktualnie jestem za połową planowanej redukcji na CBL i wieczorem po treningu mam 220-250g węgli - jak ładuję na słono to po pierwszym posiłku już mam dość i zero ochoty na jedzenie, a jak na słodko to tak jak w zeszłym tygodniu robiłem [...]

07.10.17 Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - [...]