d

jeszcze łydki zostały do zgarnięcia:D kogo tył:D Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-03-09 20:16:28

ale razowy chleb chyba też ma trochę kcal :D A na jutro np. niezłe połączenie będzie ( tak mi się wydaje ) 1. twarożek z cebulką 200g + chleb razowy ( mniej niż 100g jakoś ) to prowizorka 2. sałatka z pora 200g 3. indyk z grilla ( pierś ) + ryż + sałatka ( 250g+150g+150g ) może sałatkę zastąpie mrożonymi warzywami trening 4.Po trening : hmm [...]

Dobra jak będę mieć zastrzyk gotówki to kupie carbo Ale narazie w takim razie wywalam z produktów soczek paola :D Pisze dzisiaj diete na najbliższy tydzień i dam ją do oceny, zważyłem się 96,4 ale nie byłem na tronie od dwóch dni i mnie cisnie + po całodziennym jedzeniu i piciu wody może z 1 kg mi spadnie rano na czczo. ale jakby nie patrzeć no [...]

IDz se walnij ten cykl co se go wczesniej rozpisales: Witam. Od września zaczynam taki cykl: 1-4 Anadrol 100mg ED 1-4 Cytadren ( dawka od 1-4tabletek po 200mg na dzień) 5-10 Dianabol 40mg ED 1-12 Omnadren 500mg 7-14 Tren 75mg EOD 9-14 Agovirin 50mg BID Cykl typowo na mase, zastanawiam sie czy nie dorzucić np: Testenat Cykl oczywiście bedzie [...]

ja w sumie tez ;D Wypowiedz Plinskiego: przegralismy przez chory system. ;D

ło jeju to ile czasu jeszcze:D ale będę czekać może jak będziesz miał lepsze efekty niż ja to się wezmę bardziej za siebie;p a co do foto z treningów to ja chce fotke z podciągania na drążku nachwytem szeroko i to zdjecie plecow xd da rade? ;p :D

spadki masy :d a tak serio to ciekawe jak po sraniu się podcierają :D

Po treningu kreatyna a gainera moge 30 min po najwyzej. Tłuszczy tak mało bo mam spory zapas :D WAGA 80+ CIĄGLE ROŚNIE :D WZROST 185 słonecznika na włoskie nie zamienie bo 8zl za 200g kosztuje -,- najwyzej moge jest troche wiecej tego slonecznika i na noc oliwy 20g

Nic ciekawszego w czasie szkoły nie wymyśle :D Chyba że podziele ten z 12.30 na 2 posiłki? A co do twojej diety to czemu az 146 tlusczu?:D

Bwoaaa to mnie zaskoczyliscie z tym shakerem ;D Jako ze jestem w Niemczech, to zaopatruje sie w odzywki jednej z niemieckich firm. i w styczniu przy zamowieniu dostalem wlasnie identyczny (w 100% ) shaker ;D nie ma niestety loga Olimpu tylko innej firmy ale mimo wszystko. Widac ze rozne firmy lapia sie za dany produkt.. ;)

Niestety dopiero teraz zacznę ćwiczyć :( W takim razie zrobie tak : pojade dla pewności ten sam kg i dam 10 powtórzeń skoro ostatnio szło średnio (tzn robiłem dobrze powtórzenia czasami z lekką pomocą powietrza :D ale nie czułem że łapa się napina mocno :/). Przetestuje zobaczymy jak pójdzie, dzieki wielki jutro powiem o wynikach ide ćwiczyć ;D

ja tam jak boks ćwiczyłem dobrze oddychałem w ochraniaczu:) ale to kwestia przyzwyczajenia bo na początku to na bełty się zbierało:) po treningu;] po zjadłem 100g piersi + 100g indyka + 50g ryż:) jutro wycieczka, sniadanie jak zawsze, i zawine orzechy z dnia do 2 i 3 śniadanie które odbędzie siię w teatrze żeby się najeść:P To jest ostatni [...]

stary dzieki ;D przywróciłeś mi wiare bo ten pierwszy to styl tygrysa, drugi to południowa modliszka a juz sie bałem bo cos mi ta modliszka nie siada ,a mały tygrys wymiata ;D na trening ide najprawdopodobniej po maturze czyli koło 10 maja, chce sie jeszcze porozciagac bo mam niezle skurcze ;P Jakie ćwiczenia warto jeszcze robić przez te 2 miechy? [...]

no no bardzo ladnie he w sumie twoj wzrost to atut ;D pokaz jakas fotke jak wygladales przy 108 ;D jak zredukowales z takiej wagi to wiadomo ze tak wygladasz bo miales co palic ;) Pozdrawiam i zycze powodzenia.

Oj Marcinie Marcinie :P Mc donald?:D dzieje się :D

Martucca, ok rozumiem kremik lepszy . Co do treningu to mam pewien problem, gdyż na siłkę na razie nie chodze bo zainwestowałam trochę kaski w sprzęt do domu . Zastanawiam się więc czym zastąpić ćwiczenia na maszynach mając do dyspozycji dwie sztangi, hantle i ławkę? TreningA. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

pomyliłem się bo szybko pisałem :D POPRAWKA! Dni nietreningowe: 4 na czczo 30 minut przed śniadaniem! ;D

segate 40GB, ma pare tam jakieś bad sectory ale działa stabilnie segate 320GB, on juz dosc ciezki przypadek bad na badzie :D XP nie chcial sie na nim zainstalowac, 7 poszła ale działa jak pół pupy zza krzaka, w sumie kto wie musial bym sprawdzic moze na innejpartycji by poszło, ostatnio kopiowalem z niego na nowy pare rzeczy ktore były mi [...]

jak coś nie przyjmie to wydali z moczem;d a ty będziesz nasycony na maxa;d

Wielkie dzięki za plan no i teraz mam dwa pytania :D 1.W planie jest napisane np Wyciskanie sztangi na ławce płasko wąsko 10-6 Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10-8 ocb z tym 10-8 ? 2. Napisałeś że w podciaganiu jeżeli nie dam rady zrobic od 12 do 15 to robic max tylko ze ja robie 4 razy max :D Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-11 [...]