d

Push 1. Poliquin press 37x3 37x4 37x4 27x8 2. Wyciskanie półsztanga jednorącz w klęku 10x8 10x8 10x8 +2 serie wznosow bokiem +3 serie ściągania drążka na triceps +20 min cardio Off od treningu na 10 dni :) 2 wesela mnie czekają :D W 9,5tyg spadło 4kg i 5,5cm z pasa. Wynik raczej z tych slabszych, ale może że dwa razy czułem głód i zmęczenie. Po [...]

To ja ostatnio jak sprawdziłem zaraz po wstaniu to miałem 50 xD Zaraz na cardio poszedłem, a mogłem z ciekawości sprawdzić ile po 55min cardio było. hipo Cie wtedy nie łapie? bo mi ponizej 60 to juz zaczynaja rece się telepac i zimne poty oblewac ;-D 31.05.2019 Piątek (3 tydzień okresu masowego) Cardio z rana – wiadomo, trening i ostatni dzień do [...]

no i wszystko sie zgadza na 12.30 mam :D tylko ta yebana waga wbijam dzis a tu 84.5-84.9 kg sie waha a ostatnio własnie było 84.5kg kurfa nic nie leci ale choy tam pewnie stoi a zaraz bedzie spadek 1 kg od następnego tygodnia znowu ucinka 60g ryzu mniej %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-31 13:16:17

jak masz golonkę z odyńca jakiegoś to można cały dzień gotować a i tak będzie twarda :-D

fakt o hardcore myślałem, ale ten extreme mi utkwił w głowie :-D ja chyba od poniedziałku też odpalę rakietę, bo w szafie czeka Fat Burner z SFD :-)

w pierwszej polowie lat 90tych toja z podlogi na dywan wchodzilem po drabinie, wiec nie pamietam %-) ale znam starych koksiarzy u mnie na wyspach , to opowiesci pelno, jak moj jeden ziom kupowal hormon od goscia ktory chorowal na karlowatosc... ome trzymali w lodowkach, cykle na 10-15mg metki, deke to walili 100mgampe raz na 2 tyg i kupe innych [...]

z jedzeniem to chyba nie masz problemów :-P różnie powiem CI :-D Jak mam resta to wpie*** jak prosiak :-D A jak mam treningowy to mało bo siedze długo na treningi + kilka personali to nawet nie ma kiedy zjeść :-D Choc zaczałem juz jeść w czasie trneingu :-D Pomiedzy seriami jakies batony wpadają %-)

Aha. Dzięki za info, podjade zapytać czy maja :D

Powoli lecę sobie z treningami - najczęściej 3x w tygodniu. Kiedy mogę dodaję trochę innej aktywnosci , głównie jazda na rowerze z synkiem, spacery , niestety siatkówka dalej odpada ale jest lepiej (poza tym chyba nie grali na piasku, ale teraz jak sie ma poprawić mocno pogoda na bank się niektórzy obudzą do grania). Dzisiaj nawet zrobilem [...]

na redukcje ? :-> mety nie mam :-D pytam.zeby sie upewnic rad 20mg co dzien do.konca s4 75mg 5dni i 2 off mk2866 20 mg od poczatku do konca ? Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-31 12:26:20

Ja mam tak samo, te kina są najgorsze %-) za mało miejsca w przód dlatego ja zawsze biore miejsce jakaby w połowie sali od sciany przed takim podniesiem (nie wiem jak to wytłumaczyć) ale tam jest najiwecej miejsca a i jeszcze nogi moge wyłozyć na to podniesienie, to są miejsca nad wejsciem :D Tez tak robie, albo na wprost schodow gdzie normalnie [...]

wybacz, nie mogłem się powstrzymać :-D

Ps. No i Fanss się wygadał, po co hajcuje w kominku, że w chałupie jak w Egipcie :-D %-)

Oczadział, czy nie widział fotek, które tu wrzucałaś a w domu tylko w hijabie chodzisz? A może na ogrzewaniu oszczędzasz i w kożuchu hulasz a teraz się dziwisz %-) Ps. No i Fanss się wygadał, po co hajcuje w kominku, że w chałupie jak w Egipcie :-D

Wojtek ale to taki normalny dzien u Ciebie jak patrzę po insta%-) nie no, nie przesadzajmy :-D co 3 dni coś wpada z syfu a ta fit ale duże ilośći %-)

Trzeba zacząć jeść bo waga spada 104 na czczo tak być nie może :-D /SFD/2019/5/31/c08916c27d4a4dac82220a32b3d9b832.jpg

Bardzo dobrze wiem jakie są źródła białka ;d chodziło mi bardziej czy nie za dużo cukrów w tych serkach

przyszlo :-D /SFD/2019/5/31/48aa52ef7e61477aaed377c22b6c147a.jpg

nie pożałowałeś czosnku :-D Kupuje kiszony w główkach bardzo mi smakuje

Jezoo o stowke mniej ;-) Ładnie poprowadzone wszystko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-31 09:55:32 Nie widzisz zielonego znacznika w wyniku Jezioro? Tam jest komentarz, plus sto, bo to ciacho ;-D