d

Po tym co sie o hf naczytałem to nie moge sie doczekać, żeby ją otworzyc :D ale jeszcze musze kupic Vaso i Delicious whey protein :D Kamil doszedł mój mail? ;] Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2010-12-16 18:14:16

20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]

ooooo- no tak nawet dupka podobna do mojej dobra- widać, że ciastka były z alkoholem, bo bredzę ;) ale strój fajny, dzięki :D i zmykam poczytać coś przed snem :D

auto się wyklepie najważniejsze że nic Ci się nie stało :D:D

Michal ;D zalezy z czym ;D nie no na serio to pizza tez nie jest najgorsza na mase dodajesz do niej maki ktora zawiera białko tak jak i inne produkty :)

Witam witam ;D ja również mam takie pytanie : a wiec zaczne od tego , ze od listopada do teraz schudłam 12 kilo , bo z 81 do 69 ;D zero slodyczy, tlustych rzeczy itd. Cwicze codziennie poniedziałki, srody i piatki 3 serie po 3 minuty skakanka + 3 min bieg bokserski a wtorki, czwartki i soboty - 3 serie po 3 minuty na max.predkosci na biezni + [...]

Witam witam ;D ja również mam takie pytanie : a wiec zaczne od tego , ze od listopada do teraz schudłam 12 kilo , bo z 81 do 69 ;D zero slodyczy, tlustych rzeczy itd. Cwicze codziennie poniedziałki, srody i piatki 3 serie po 3 minuty skakanka + 3 min bieg bokserski a wtorki, czwartki i soboty - 3 serie po 3 minuty na max.predkosci na biezni + [...]

No tak,pompa jest wyznacznikiem dobrego treningu,ale w czym ona pomaga tak dokładniej chodzi mi oto czy pompa jest po to żeby fajnie mięsień wyglądał przez chwile ;D czy coś jeszcze ;D

a właśnie sqrwiel_ik zrob se takiego testa, jak cie cus bedzie łapać to zayeb se kilka liści w r-y-j-a , chodzi tu o odwrócenie uwagi. to ci zapewne pomoże. i dam Ci rade, bo ku-tfa na bank bedziesz miał mega fajne zejscie :D po cyklu, zaopatrz sie w jakiegos beta blokera- blokuja dobrze i mocno hormon stresu na serce . [...]

a ja dostanę hajsik i kupie za niego ostrowię albo te tańsze białko SFD :D taki sobie prezencik zrobię. aha i zdrowia i masy przede wszystkim życzę wam ja :D

dobry :D a koszulki to faktycznie wypas:D

Lady hehe no niestety:D musieliśmy się wyżalić:D

uwzam ze nie :D prosze o wsparcie ! :D dietka: 6.30 - 2 Jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek 9.30 - Kawalki kurczaka 11.30 - Mintaj Duszony 250g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 170g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 160g [...]

Trening z piątku czyli ŁAPY!!! triceps: -wyciskanie wąsko 50x20,70x12,80x8,60x14 -francuz łamaną 30x20,40x12,50x6 -prostowanie na wyciągu 20x20,30x15,40x7 -odwrotne pompki +20kgx12, +10kgx15 biceps: -uginanie ramion ze szatngą podchwyt 30x15, 35x11, 40x8 -przyciaganie warkoczy wyciagu dolnego 40x15,45x12,50x10 -hantla o kolano 10x15,12x12, 12x10 [...]

w normalnych godzinach to forum pewnie pada :D hehehe ;) ja tam akurat nie spałem, więc nie czuje się źle - że "na darmo" wysłałem posta :D

Ale odrazu nie jechać na 8 co nie? bo wtedy przy 50 m wysiąde ;D Właśnie nie wiem jaki mieć 'układ' żeby sie dobrze rozwineły ;D

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B: 69 ; Tł: 7 ; WW: 80 ; kcal: 669 TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 30g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 1 ; WW: 39 ; kcal: 365 Ryż Basmati 85g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Cebula 250g Suszone pomidory 8g Migdały 30g OMEGA [...]

Zdrowiej ! :) też mam nadzieję ze ukończysz test :) :D bardzo mnie ciekawią efekty ;) a mam takie jeszcze jedno drobne pytanko :) czy masz moze jakieś swoje zalecenia co do diety ? :D bo powoli zaczynam układać sobie diete i z każdym tygodniem staram się ją coraz bardziej ulepszać :)

Mosto Piotr po sogu:D Piotrek ile ty na te boostery wydales??:D Wedlug was oplaca sie brac Ragnaroka bo mam nawet tanio? Wtedy wzialbym sobie na kolejny cyklik:)

ale nie mam mozliwosci wodzu zabierania sobie ryzu i piersi z kurczaka do szkoly :P nie chodzi o to ze mnie wysmieja bo w to mam wy.... :P bo widze efekty juz po tych marnych 3 miesiacach i przestalem zwracac uwage na innych. chodzi o to ze nie mam kasy zeby kupowac zawsze piersi z kurczaka :P a co jesli bym bral do szkoly ryz bialy + warzywa i np [...]