d

szosowy klasyk to w inynch spodenkach ? %-) Marian obiecał, że pożyczy ^^ a nie ma problemu :D

Tobiasz a moze poprostu zwykly wiurs a nie ze od razu od wina? i od razu nagła zmiana i odstawka, a pislaismy o cierpliwości wujek od zeszłej srody chodzi zamulony tak jak ty opisujesz, brak aptytu wymioty itp a wina nie bierze:d był u lekarza i wirus

Kruka nie wrzucam, bo za szybko odleciał;-DPewnie nie szybciej niż mój? https://youtu.be/hgwI0FfBLYM

Zależy jaka ilość.. ;D Poniedziałek ;) Śniadanie w biegu Bulki z serem, polędwica i pomidorem. Skyr. /SFD/2019/7/23/8ea1981590db4c098a100dce0a12e06a.jpg Pitca /SFD/2019/7/23/6aff7f6bc71048b99295922fa9429779.jpg WPC z mlekiem, płatki i banan. /SFD/2019/7/23/26fdb78230994441937ac302751d5d8f.jpg Twaróg, lody. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 145kg ale 10 pow a nie 6 back off 16x110kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi [...]

jakbyś dał znać z 30 minut wcześniej to na wysokości Nowej Soli i 34 zjazdu jakąś blokadę by się zrobiło. A teraz to szukaj wiatru w polu... Z radarem byś stał:-?;-D

no :D tak co nastepnym razem jak napiszesz ze yebles przysiad przód 100kg a ja zapytam na ile powtórzeń? odpiszesz : "na 10 kurfa xD" Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-23 13:43:33

na jelita to raczej sobie nie podam w miejsce urazu :D mam wzjg

Brakuje więc tylko złotego do kolekcji :-D gratulacje :-))

nie no 100 napewno nie mam :d tyle to moze miałem jak w szczycie masy trzeba było wyjsc na 3 piętro :F

zrobisz redukcję życia,jak Adam Suker a potem wrócisz na pełnej! :-D

Trzymaj się tam! :) Już życie nam nie raz pokazało że ludzie po takich rpzejściach wracają dużo silniejsi :) Ty to teraz już będziesz niezniszczalny :D Dokladnie :) wrocisz mega silniejszy, zdrowia

Te 10kg to jak na BPS już :D haha Regan chyba jak do klasyka postanowił przejść to w tydzień przed zawodami chyba 12kg w dół xD Chyba że coś pomyliłem xD pewno i dałoby radę na bpsie ale wtedy napewno też sporo się na tym traci, tym bardziej jak nie ma kiedy ładować Tak z ciekawości zapytam. Jakie masz tętno spoczynkowe? teraz napewno duże bo [...]

Big milk jeden z tych lodow które ciężko by mi było zjeść nawet za pieniądze ;D

Chciałem poradzić się was odnośnie Deki bo jak napisałem wcześniej ze chodzi mi po głowie.Bo trochę zbędnego smalcu jednak udało się zrzucić i może by coś zacząć budować. Aktualnie udało się zbić wagę do 90,5 od marca (średnio minus 1 kg na tydzień),od początku czerwca jestem na bardzo niskich węglach bo około max 70 g na dzień tyle co z [...]

Lubić to ja też lubię :D Nie no wiesz, ja nie cheatuje ani nic, słodkości czy lody czy inne pierdoły to ostatnio w 2017r jadłem po swoim starcie w Sopocie. Od tamtej pory bez żadnych słodkości a jak idę na wesela/chrzciny/konumie itp to jem tylko mięsko i to chude, bez panierek i nie ociekające fatem. a jak są jakieś imprezy rodzinne typu [...]

Ćwiczenia z gumami są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, [...]

Skoro mówicie, że sama zmiana serii/powtórzeń też robi różnicę, to przy tym na razie zostanę. Nie mam jakiejś wielkiej potrzeby zmiany, raczej za dużo wolnego czasu na czytanie po internecie różnych rewelacji :-D Tylko zastanawiam się czy jakbym chciała robić te serie rozgrzewkowe, to czy mogę je robić zamiast orbitreka, czy oprócz niego? I czy [...]

Aż Ci żyłka na przedramieniu wyszła :-D

Jak zrobisz najszerszy przodem na rowerze, to stracisz aerodynamikę %-) A gdzie tam, jestem aero max :-D /SFD/2019/7/23/41b23b0b0df843028d85c766200bed98.jpg