d

[...] I A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 C Wybicia na unik 3x40 3x40 3x40 3x40 3x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x50 3x50 Część II A Przysiad (tylni trójbojowy) 3x40 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Stojaki 3x100 3x100 3x100 E Wiosło hantlą 8x42 8x42 8x42 F Podciąganie nóg na drążku 10 [...]

może zioło.. ;D dużo jaraj ;D i dorzuć apetizer ;]

Wytrwałości i powodzenia życze : ) BTW. bo tez mam orbitreka a od stycznia chce zacząć masówke i mam pytanie czy da sie na nim rozgrzac przed treningiem? w opisach o aerobach i w ogole pisze ze tak ale wole zapytac uzytkownika orbitreka :D i czy aeroby mozna tez na nim działac? :D Wesolych !

Wyjazd na karaiby, gdzieś gdzie jest gorąco i non stop w wodzie, to byś urósł jeszcze :) Siatkarze tak robią, ostatnio czytałem wywiad ze Zbyszkiem Bartmanem, to mówił, ze rósł właśnie na takich wakacjach najwięcej, po kilka centów w 2-3 miesiące, a potem problemy z kolanami miał W bluzie godnie to wyglada, tylko schody zaczynają się gdy się [...]

nie do konca:) to co JEST wazne to aby Z CZASEM dokladac ciezaru sposob w jaki to robisz moze byc lepszy lub gorszy (mam na mysli sposob wykonywania kazdego treningu z osobna) ale jesli na Ciebie nawet kiepski sposob trenowania dziala w sposob, ze dokladasz z CZASEm coraz wiecej ciezaru to wszystko jest OK :D - co najwyzej mozna by to robic ciut [...]

cześć:):) mężuś:) Ja Tabatę zaliczę wieczorem:D ale zrobię ją w formie przysiady i burpees:D

czyli co? białko nie dla mnie? mam normalnie ćwiczyć bez wspomagań? z góry dzięki za odpowiedzi :) P.S. a co do tej diety :D poprostu nie chciało mi przejść dalej bo coś tam nie było uzupełnione pola, więc wpisałem w diecie to co wpisałem :D pozdrawiam i oczekuje fachowej porady ;)

ja już gotowa, czekam na rozpoczęcie:D:D

pompki na 3-ech taboretach z obciążeniem na plecach dobrze robią :D ja robię takie +6kg w plecaku :D

Dawidzie no no, jestem pełna podziwu:) jabłko- drugie dzisiaj- szalejesz;) i wszędzie tabata:D:D ale racja- to działa:)

skupcie sie na swoich dupach :D pokazcie je bez wałkow :D

Wiecie Wacuś też musi być napakowany :D żeby szparki mógł wyrywać :D

King a może chcesz cukierka z choinki?:D mam pełno:D

W avatarze eksponujesz klatę czy majtki ?:D hmm koniec stycznia już blisko, więc planowanie nie zaszkodzi:D

aha :D:D wiec sa szanse na zdobycie tych 4 lub wiecje kg przez 5 miesiecy ??

Trening (zestaw A) Sobota 26.12.09 18:00-19:55 Część I A Wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x65 2x65 2x65 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg podrzutowy 3x65 3x65 3x65 E Dociskanie rwaniowe w sadzie 3x40 3x40 3x40 Część II A Przysiad przedni 3x40 3x60 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień [...]

King po Twojemu będzie trudno, zwazywszy, że chcę wywalić białko czy na tych owocach i warzywach, plus owsianka na mleku z rana ( ewentualnie jak ma nie być to wywalę, ale będę beczeć ) zejdzie trochę?:D Ty masz silną wolę, mnie słodycze przyciągają do siebie i nie puszczają, dopóki ich nie zjem:D Ten Twój krzyk " NIE" podoba mi się

MOJE PYTANIE JEST TAKIE MAM OPONE CHCE SIE WYRZEZBIĆ CO ZROBIĆ :D . Krótko i na temat ;D

:D:D

aj:D złą lit wcisnąłem:D