d

Ja zawsze daje 25g na omlecik z rana i jest git ; d smaczne nie zrezygnuje z niego na pewno nie na "masie"

To poczekam poczekam :d

Dla mnie to jedno z trudniejszych cwiczen, ledwo wale 50 kg i mecze sie jakos przelamac sie nie moge, tak samo z hantelkami do gory to cienizna, jakos slabo mi idzie na tych dwoch cwiczeniach. Na cos ala wyciskanie do przodu tylko ze na maszynce to 90 kg szlo ;d

[...] wszytko fajnie ale biust niknie w oczach :/ coś za coś :D Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 na razie się nie ważyłam więc nie wiem Biust : 97 / 95 /93 /91- (2)- ((6)) Pod biustem: 80 / 79 /78 /78 - (0) - ((2)) Talia : 72 /71/70,5 /70 - (0,5) - ((2)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74-(2,5)-((4)) Biodra : 98 / 97,5 / 97 /96,5 - [...]

Trochę mnie tu nie było .... 88-O Tak więc ... wakacje się skończyły , czas się znowu zabrać do roboty :D Wakacje minęły szybko i dość aktywnie , formy aktywności przeróżne - rowery, pływanie, spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby [...]

Może rutinoscorbin? Bo niewyraźnie wyglądasz :D Paula , grunt to budować napięcie /-)_ Jak na zdjęcie robione kalkulatorem to i tak ostro wyszło :-D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-26 23:50:46

blue_hope - do boskości to jeszcze im daleko ale robię co w mojej mocy :-P Środa - DNT - musiałam odpocząć bo domsy tak doskwierały że musiałam odpocząć @-| Czwartek - DT Rozgrzewka 15 min rower 1.Przysiad 5*8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 / 40 kg - 8 /45 kg - 8 / 45 kg - 8 20 kg - 8 (r) / 30 kg - 8 / 30 kg - 8 / 35 kg - 8 /40 kg - 8 / 40 [...]

Skąd Ty bierzesz siłę na takie ciężary 88-O Prosto z serca %-) Justyna też sprawdzała kiedyś na jakiej misce nie umiera ;) Stare dzieje do których wolałabym nie wracać ;-) Justyna ale pocisnelas ,pięknie pięknie. No pani... bardzo ładnie :-) Imponujesz mi Justyna :-) };-) Ano lubię ciężkie treningi, po których czuje że żyję a siady uwielbiam \-) [...]

jutro trzymamy kciuki ale nie wiem o której więc najlepiej cały dzień puki nie będzie info o wynikach :D i tak będzie :-)):-D

Cokta miałeś poczekać :( No i kurcze od nowu -.- PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu [...]

podjadanie:D:D:D:D tak, niestety hehehe:D Podobnie do Marka- staram się ratować owocami i warzywkami( najlepszy zapychacz to surowy korzeń pietruszki:D). Niestety zdarza się, że mimo najszczerszych chęci musi skończyć się na czymś słodkim i dopiero wtedy pokusa odchodzi:D

o to spis walk bokserskich jakie posiadam: DARIUSZ MICHALCZEWSKI-CHRISTOPHE GIRARD (PREMIERE) "WBO"12 DARIUSZ MICHALCZEWSKI-CHRISTOPHE GIRARD 2 (SAT) "WBO" DARIUSZ MICHALCZEWSKI-MIKE PEAK (SAT) DARIUSZ MICHALCZEWSKI-STEVE MCCARTHY (SAT) DARIUSZ MICHALCZEWSKI-MWEHU BEYA (SAT) "WBO" 12 DARIUSZ MICHALCZEWSKI-NESTOR [...]

Siemanoooo wróciłem, fakt faktem mocno wychudzony ale spamować nadal potrafie :D napieraj tam ostro I zapraszam do mojego nowego dziennika w podpisie Tutaj sie będzie mocno działo, u mnie też mam nadzieje :D zdrowia ;)

Mumin dzięki za odpowiedź :D chociaż w momencie kiedy pisałeś ja już jestem po wz, zadzwonili do mnie w poniedziałek i dzisiaj go miałam:D oczywiście do przodu:D teraz czekam na telefon w sprawie skierowania do poradni zdrowia psychicznego i reszty lekarzy:D oby poszło dobrze:D a tak z innej beczki dokąd najczęściej wysyłają na szkółkę z naszego [...]

Dzien 13 trening B i dzien 14 nie treningowy Suple jedzone zgodnie z rozpiska,dieta podzielona na 1 posilek wiecej lepiej wchodzi, nie trzeba sie meczyc zeby zjesc wszystko itp. Po 2 tyg na wadze na czczo przyszlo 1,9kg, sadze ze dobrze, i bede trzymac te kcal nadal bo zwiekszac nie ma sensu,wymiary ida na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla [...]

Czyli co? Ustawka = Dzień świra;-D Nie Mistrzu-Giaurnemo świrem nazwali Twojego młodszego :-D kolegę z forum ,który zamiast siedzieć na d..... jeżdzi nie wiadomo gdzie i po co |-) Ja jestem dużo młodsza a i tak ciągle słyszę, że po co mi te treningi i bieganie, że jak mi się w ogóle chce, a na hasło zawody to się w głowę pukają, bo się "starej" [...]

Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]

Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]

Nadejszła Wiekopomna Chwila:-D..8-) Pierwsze spotkania z Wnukiem :-D ,zdobył mnie całkowicie |-) ,gdy rączkami złapał moje palce i ściskał je :-) Cóż będę pisał --łzy szczęścia popłynęły jak grochy :-D i teraz już nic nie jest ważne tak jak Wnuczek --Gabriel .....taki malutki Gabryś :-D Co to będzie jak powie dziadek:-? Co to będzie@@-) [...]

Dużo ciężko ,tak jak lubię :-) Pewnie teraz odpoczywasz pod umówionym jaworem;-D Niedawno wróciłem z treningu z Gabrysiem :-D ,najlepiej huśta dziadek |-) ,przez 1h20min Gabrysia nie oddałem nikomu :-D To będzie najbardziej rozpieszczone dziecko w Jaworze:-)) A może nie tylko w Jaworze;-D Dziadkowie są od rozpieszczania :-D