d

mottor jak masz 29 na pompie to ci wspolczuje jak masz zamiar dojechac za pare miechow do 40?? :D:D:D braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

xkondziox : to bylo chyba do mnie skierowane a wiec : --/POBUDKA/SZKOLA/DOM--/G.TRENINGU-/R.TRENINGU-------/SEN PN/-7.15--/8.00--/13.25/16.00-17.30/klata,bic,przedr./11.00 WT/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/chcialbym break d/11.00 SR/-7.15--/8.00--/14.10/16.00-17.30/bary,tric,kaptury/11.00 CW/-7.15--/8.00--/15.00/16.30-17.30/chcialbym break [...]

Ale jestem uhahany :P:P.Mojego kumpla brat otwiera sklep kulturystyczny i bede miał taniej odżywy :D:D:D.Niedawno byłu niego przedstawiciel OLIMPU. Mariusz Strzeliński czy jakoś tak.Mówi że jak usiadł na kanapie to On zajmował 2/3 kanapy a kumpel z bratem reszte. **Tanie wino jest dobre ,bo jest dobre i tanie**

widze ze rozkrecila sie dyskusja o treningu to napisze swoj poniedzialek: klata -wyciskanie na laweczce poziomej 10,8,6,4 -wyciskanie na laweczce ze skosem 10,8,6,4 -rozpietki na laweczce poziomej 3 serie po 8 rochow wtorek: biceps uginanie rak z sztanga 3 serie po 8 rochow dwudziestki jedynki 3 serie po 21 ofkorz :D modlitewnik 3 serie po 8 [...]

Listek: Ja tu widze sporo bledow, niektore cwiczenia to trudno rozszyfrowac pon. 5km rowerek 3x10 przysiady --- PROGRESJA CZY NIE? I JA BYM DAŁ NOGI RAZ W TYGODNIU ALE PORZADNIE... BO MASZ ZA MAŁO DNI W KTORYCH ODPOCZYWASZ (TYLKO JEDEN) A 6 DNI TRENUJESZ NA SILOWNI... 5x20 wznosy na palce 5x20 4glowy nogi NIE ZA DUZO POWTORZEN? DAJ PO 12 5x20 [...]

a jakie ćwiczenia na barki ?? robić?? bo ja nie obczajam :D:D:D a wogle dlatego taki plan wcześniejszy miałem bo w te dni mam najwięcej czasu do ćwiczenia z góry dzieki

yarkeyboy sorki ale ja się zapytałem jak się uzupełnia profil :D:D i ominełem pare wyrazów :D a i tam ktoś mi napisał żeby uzupełnił ale ja niewiem jak się uzupełnia i niewiem co mam tam jeszcze wpisać

dobrze nie będe :D:D:D a jeszcze kiedy bym mógł dorzucić przedramie i kaptury ?? w jakie dni ile seri ile powtórzęń i ćwiczonka jakie ?? prosze o odpowiedz

wiecie chłopaki ale się w****i....................bo teraz robie mase i przy okazji chodze do dentysty zęby robić i nie moge jeść zimnych gorących rzeczy a ni nie moge jeśc nic twardego na jedną stroneee bo trucizna wypadnie :D:D:D i męcze sie jedną strona jeść hehe i juz nie wytrzymuje :Dwrrrrrrr

witam nie bylo mnie juz chyba z 500 stron :D wpadlem zobaczyc kto jeszcze jest ze "starej ekipy" :D HST rlz :D PZDR for Yarek i Mottor

Nie ma co się załamywać. Tylko postarajcie się żeby ten post był taki jak dawniej . :D:D:D I Będzie Oka

disiaj byłem pierwszt dzień na siłce było bardzo fajnie i musze sobie kupić karnet i chodzić :D i pierwsza wpadka bo mało zabrakło a zniszczył bym sobie twarz na maszynie do rozpiętek :D ale jakoś przeżyłem :D

ja nie rozumiem dlaczego te obciążenia takie drogie :D:D przez to kawałek żelastwa:D

ja uwielbiam ćwiczyć barki, plecy bic :D i sobie z kumplami pomyślelismy żeby w piwnicy zrobić siłke :D i oczywiście niedługo hajs zbieramy i robimy siłke :D i będzie dobrze

wiecie niewiem czym to jest spowodowane ,zrobiłem sobie przerwe od ćwiczeń juz jakieś 2 tygodnie nie ćwicze i niewiem czym to jest spowodowane bo mam takie coś . W trakcie tej przerwy ledwo co wstaje z łóżka rano jak mnie mama budzi. A gdy ćwiczyłem normalnie to jak mama mnie budziała to bez żadnego oporu wstawałem . A teraz w trakcie tej przerwy [...]

MASA 16 zdołowałeś mnie :):D:D:D

też wam Życze Szczęśliwego Nowego Roku i Udanego Sylwestra

:D niema to jak obcisla czarna koszulka ;p lapa na spora wyglada ale jagkby bylo ze 6 cm wiecej to by bylo lepiej :d kileri zapodajesz cos przed wakacjami czy jedzies dalej na suplach ? a ja zaczelem brac kreatynke sobie i wogule tylko na majowy wekend jade na domek i wogule bedziemy pili troche :d i tak sie zastanawiam czy to niezaszkodzi [...]

hoho widze ze zwaryjowaliscie przez ta silke chlopaki sa wakacje i trzeba sie troche wyszumiec ja chodze na imprezki co sobote ale nie pije tyle co zawsze kumple pija dopuki sie nie skonczy ja 2-3 piwka starczy prawidzwe budowanie masy zaczne w rok szkolny zima nadejdzie i rosnie sie jak na drozdzach tylko boje sie choroby bo spadki kosmiczne sa [...]

nie jest az tak zle ze mna :D:D:D ale wiadomo, wakacje sa to trzeba jeszcze korzystac, po ostrym piciu schodzi napiecie z miesni, ale ze 3 treningi i wszystko wraca do normy :) pzdr