d

Trening w domu plecy, nogi, biceps 15.05.2020 1. podciąganie nachwyt 5s 2a. przysiad G 4s 2b. MCnPN G 4s 3a. zakroki G 3s 3b. uginanie leżąc G 4s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przenoszenie leżąc G 3s 5a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 6a. podciąganie podchwyt 2s 6b. uginanie nachwyt G 2s 7a. hantle młotek 2s 7b. uginanie [...]

Jedź na OSiR jak już otwarta bieżnia jest, tam za mocno wiać nie będzie ;-) byłem ;-), jest otwarta, ale też wiało, zostawię ją sobie na testy ;-) Laps masz w dwóch miejscach na Stravie. Jeśli u Ciebie go nie ma to pewnie jest to kwestia dodatkowego pakietu do analizy, czyli kwestia kasy dzięki, własnie o to pytałem bo podejrzewałem że chodzi o [...]

ale 11 minut w tempie 5:30-6:00 zauważyłeś ;-) :-D? jutro odpocznę i w poniedziałek zrobię test

ale 11 minut w tempie 5:30-6:00 zauważyłeś ;-) :-D? jutro odpocznę i w poniedziałek zrobię test Ależ oczywiście, jestem z Ciebie dumny, serce me się raduje.

ponieważ zegarek odmówił chwilowo współpracy z telefonem (czara goryczy została przelana) to póki co nie pokażę cyfr, wykresów itd, ale zrobiłem test "pół coopera", jestem zyebany jak koń po westernie, mam nowy rekord na 1km i nowy HRmax :-D na resztę musicie trochę poczekać bo muszę ogarnąć technikę, na szczęście jakby zegarek nadal odmawiał to [...]

... i nowy HRmax :-D Jeśli mowa o tych 172bpm, to możesz być pewien, że co chwilę będziesz miał "nowy HRmax" ;-)

nie wiem o jakich 172bpm piszesz ale z tym nowym to zapewne masz rację bazując na swoich doświadczeniach :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 19:46:49

tak szybko biegłem, że nawet nie widziałem ;-D, ja biegłem bez (znaczy miałem bandanę na szyi że niby mi spadła %-) ) a na bieżni były 3 osoby i chyba podczas biegu nikt nie miał, ale jak ludzie szli w stronę bieżni to mieli nawet jak schodzili z treningu chyba jacyś piłkarze to już w maseczkach Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 21:23:20

widzę, że więcej typów nie będzie więc tak: pierwsze miejsce exequo i z pomyłką o 0:03 1. Neka - 4:48 pokazał telefon a aplikacją sportacklive, a odczucia z tym wypluciem płuc były trafione w 10 1. Turoń - 4:56 pokazał zegarek, chiński szajs %-) prawda pewnie jest gdzieś po środku trenejro niestety trochę mnie przecenił bo do bimbru brakło prawie [...]

aha, a zegarek wskazania mi pokazywał w min/milę więc nic zupełnie nie wiedziałem gdzie jestem :-D

aha, a zegarek wskazania mi pokazywał w min/milę więc nic zupełnie nie wiedziałem gdzie jestem :-D Zgubiłeś się na stadionie, straszne to. A wystarczyło takie coś ustawić na 6 min. https://www.garneczki.pl/galeria/x1000/m/i/minutnik-kuchenny-stalowy-kinghoff-jajko-7-5-cm.jpg

aha, a zegarek wskazania mi pokazywał w min/milę więc nic zupełnie nie wiedziałem gdzie jestem :-D Zgubiłeś się na stadionie, straszne to. A wystarczyło takie coś ustawić na 6 min. https://www.garneczki.pl/galeria/x1000/m/i/minutnik-kuchenny-stalowy-kinghoff-jajko-7-5-cm.jpg jak mogło wystarczyć skoro nie ma wifi, bluetootha ani nawet usb? ;-)

aha, a zegarek wskazania mi pokazywał w min/milę więc nic zupełnie nie wiedziałem gdzie jestem :-D Zgubiłeś się na stadionie, straszne to. A wystarczyło takie coś ustawić na 6 min. https://www.garneczki.pl/galeria/x1000/m/i/minutnik-kuchenny-stalowy-kinghoff-jajko-7-5-cm.jpg jak mogło wystarczyć skoro nie ma wifi, bluetootha ani nawet usb? ;-) W [...]

Do tego rozgrzewka, nie zarejestrowana w całości bo kłopoty z elektroniką ;-). /SFD/2020/5/19/be8315c8852a4d90b7d600fa61e5c885.jpg No i jakoś musiałem wrócić /SFD/2020/5/19/9c2569e6ded64f13847a146c551e39e4.jpg Póki co nie jestem gotowy na 30 minut w trupa czy tam wypluwania płuc :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 07:30:23

A gdzie mniej wiecej może być próg? https://lh3.googleusercontent.com/proxy/kesEvclbCUNI4OWO73xwsxtAEnmrtVPr-ne0aohztkXx90mLlAKzxdGHLvykJK3r-jLqBUStFrX0_tcJ6jRtBkXlO-AHPF9H próg jest mniej więcej na 85% ;-D

no i git, przetrawiłem, wygląda spoko dobrze że jutro może będę miał lepszego ode mnie na treningu to mi podyktuje tempo na 4:40 :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 19/05/2020 22:26:57

Trening biegowy 20.05.2020 /SFD/2020/5/20/6f05b371a5de4cb5a40983fc114ba46c.jpg /SFD/2020/5/20/d97ce8501fbe423680c25d9f250b3e84.jpg miało być trochę inaczej, ale kolega Wason źle wklepał trening do zegarka }:-( i musieliśmy rytmy zrobić po SB tempo konwersacyjne |-)}:-( HR z nadgarstka bo zegarek nadal strajkuje i nie wyświetla mi danych w trybie w [...]

Marcin jaką masz obecnie wagę ?? Wason jaką ?? Tak na powietrzu w koszulkach nie widać takiej różnicy jak na siłce Bicka przytrzymałeś to jakiś większy jesteś ja 84 Wason 90 no i ja zawsze lepiej się ustawiam do zdjęcia bo muszę jakoś wyrównywać szanse }:-( No no, kolega Wason więcej niż ja kilometrów nastukał w tym roku. Planujecie jakąś [...]

Widzę, że trening udany i bieganie wszystkim służy, bo szczęśliwość bije z twarzy obydwu Panów. Najwyraźniej Park Szczęśliwicki ma dobre fluidy. może to już te, no, endorfiny :-D Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut. Jutro po klacie [...]

Trening w domu klatka, barki, tric 21.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 3s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]