d

cała gala cd1 http://www.megaupload.com/?d=20L4FJ0T cd2 http://www.megaupload.com/?d=Y2EEKFZ0

oki juz sie zabieram za lektóre :D masz racjie niedawaj niczego na tacy a ja sorki za lekkomyslnosc :D

no to pierwsze wiadro zimnej wody ruszylo.. teraz czas na kolejne:D:D

nie pisalem kilka dni bo nie mialem zbytnio czase i poszedlem za rada i zaczalem robic przysiady ze sztanga :D nie powiem bo bylo dosyc ciezkawo ( pierwszy raz w zyciu robilem gdzy 2 lata temu mialem operacje na kolano wiec sie zdeczka balem ale bylo ok:D ) noo wiec tak przysiady zaczalem robic ciezarem 60kg serie po 10x a skaczylem 4 seria na [...]

Ta dyskusja byla nie unikniona ..:D Pomysl z szukaniem najlepszej sylwetki uwazam za smieszny;D ale cos sie dzieje no i tyle plusów;)

Dziękuję bardzo za poprawki. Trening brzucha aktualnie robię taki: Seria łączona: Unoszenie kolan w zwisie 15x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 10x Wypchnięcia bioder pionowo ku górze 15x Skłony do kolan 20x Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę [...]

Mi się podoba recenzja, nawet bardzo:D Sam przymierzam się do kupna wyciągu python tylko nie wiem w jakiej wersji. Niestety jestem ograniczony wolną przestrzenią. Byłbym Ci bardzo wdzięczny gdybyś podał wymiary wyciągu, a także ile potrzebuje miejsca aby swobodnie ćwiczyć na dolnym wyciągu plecy (chodzi mi o długość wyciągu razem z osobą:D) [...]

idz do rowerowego niech ci pokaza jak to sie robi ... a wogole to jest to nie mozliwe zeby tam nie bylo gwintu do sciagania korby , zobacz dobrze moze byc zabazgrany błotem albo smarem wiec wyczysc i potem spróboj wkrecic , jezeli nie bedzie szło to moze byc mozliwosc ze gwint w korbie jest "zjechany" badz lekko uszkodzony co utrudnia [...]

szczerze to ja bym kupil uzywana maszyne tak do 3000zł bo za ta kase idzie wyszarpac za***isty sprzet , tez tak chce zrobic - sprzedac moj rower za jakis 1000zł i kupic cos do 3000zł :D jak chcesz mozemy sie dogadac :D mam rowerek na osprzecie LX 2008 Truvativ XR , deore , alivio , alexrims , BBB

[...] ale chciał bym mieć szersze) trening na masę ale możliwie beztłuszczową (są wakacje a ja nie chcę utracić wypracowanej sylwetki) więc proszę o ocenę tego planu i co tu dodać żeby nie przybywało mi tłuszczu(aero?). oczywiście wiem ze tu musi być dieta żeby rosnąć ale się nie zatłuścić :P trening chcę zacząć od pon więc mam nadzieje ze zdąży [...]

znam, bo na******lam te roboty w***** dlugo juz ;D;D, 2 lata, moze 3 jak zaczalem, to jak mowilem z oknem, poczekaj troche, nawet dluzszy okres czasu, jesli wilgoc nie zejdzie, to pewnie to co napisalem, ta zla izolacja, podciaga wode przez fundament, to wtedy jak napisalem, zajdz do sklepu to typo Ci wytlumaczy jak fajny, jeszcze pewnie ta [...]

Co do krzeseł to mam taki problem, że jak się opuszczam to krzesła lądują wraz ze mną na ziemi :D Sprawdzę jeszcze jutro to ćwiczenie dociążając krzesła dwudziestkami. PS Po dociążeniu krzeseł wszystko jest w porządku - może zostać. Poprawiłem to wyciskanie wąsko. Znalazłem filmik (przepraszam za kłopot, ale brak wyników wypływał z szukania frazy [...]

kurde :D Wydrukuje sobie na A4 LYDKI NA KONCU !!! Przyzwyczajenie z treningu dla poczatkujacych ;) Zwiekszylem powtorzenia I obciazenie na koncu o 2kg :D to malo ? Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-07-01 00:07:21

Ja się w ogóle dziwie koncepcji chodzenia z nałożoną maścią po słońcu :D PRzecież dzisiaj jak wyszłam za zakupy (bez makijażu), a później jak wróciłam do domu, to normalnie bylam cała mokra, bo tak gorąco było. Więc jak sobie tak pomyśle, że jeszcze ktoś w takim upale bedzie sobie śmigał z maścią na twarzy to normalnie respect :D reverof dobrze [...]

to tak i tak nie zmienia faktu ze dawno powinienes dostac prosze dzwon na infolinie z pewnoscia sprawa szybko sie rozwiaze :D aha skoro wyslales przed koncem lutego - obowiazuje cie stary regulamin jak i stara skala nagrod :D

sory że 2 posty pod sobą ale pomyślałem że dam trening do oceny :) Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga : ok 80 Wzrost :188 Cel treningowy : masa (głównie biceps) Staż treningowy na siłowni :1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie czy to jest dobry trening. jak nie to prosze o poprawki. Klata; a)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie; 5x 10 b)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie;7x 15 c)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x 12 d)leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze [...]

bodzio łooo czemu tyle ćwiczen człowieku;d;d na klate daj 3 albo 4 ćwiczenia wyciskanie na płasko sztangą 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 10 8 6 i rozpietki ze 3 serie po 10 razy a biceps to probpnuje uginanie sztangą łamaną 3 serie 12-8 modlitewnik 3 serie 8 - 10 no i wymachy hantlami siedząc oburącz 2 srerie po 12

elo koksik :d ile $ za to dales? :D

ee:P ja nie umie obliczyc mojego bf:P a to prawda -> czesciej patrze na swoja klate niż na to czy twarz mam całą przed lustrem:D bf-> pod 20+ :P hehe:D czas wypocić więcej sadła z dupska:> Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-01 20:00:53