d

kiler robi lahe dupom :D:D

Ale czemu nie wierzycie??? ;D Za wysoki czy za niski?? Aparatu nie mam ale jutro mogę fotki nowe dodać bo w kom mam aparat ;D

Dzisiejsza dieta: 1. płatki, tuńczyk, jogurt 2. grahamka, serek wiejski, 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski orzechy 5. kurczak, warzywa gotowane na parze, orzechy, morele 6. 2 jajka, jogurt 7. ser biały hmm na oko chyba trochę dużo :D Coś straciłam dzisiaj rachubę :D

no tak warzywka oczywiście jem !:D to podstawa :D

no i wróciłam, idę szybko się wykąpać i śniadanko zjeść:D biegałam w deszczu, po błocie, więc wyglądam jakbym się w nim kąpała:D

co wy wszyscy z tym smakiem ? ja robie z sokiem grejpfrutowym i pije aż miło :D po około 25 dniach zaczyna mnie kopać tzn. czuć znaczny przyrost siły :D

skoro zadne haslo nie przypadlo do gustu - trudno kogos wynic patrzac na ilosc nagrodzonych ogolnie w ostatnich dniach trudno podejrzewac inne motywy :D jestem pewien ze jeszcze nie raz bedziemy mogli bawic sie i wygrywac w konkursach z Olimpem (chocby w tym o ktorym napisano wyzej :D)

przecież to wiadomo:D:D ale to jak się test rozpocznie, a nie przed:p

King_Odin robiłem ją w sobote, zapomniałem ze miałem zdać raport =d Nie bylo zle w sumie ale pod koniec treningu juz robilem dosc wolniej niz ten koles z filmu, bo jakies 20-21 powt tylko, a co do bólu po treningu to trzymał mnie do wczoraj i przysiady mi sie ciezko robilo dosyc =D

ok, dzisiaj znowu zajęcia kursowe:) od 15.30 będę pilnie wkuwać geografię Polski:p Posiłek potreningowy za mną ( filet z kury, 50 gram ryżu, warzywa). Przed wyjściem zjem filet z kury, warzywa i pestki dyńki:D Tam około 17.30 - 18.00 serek wiejski z warzywami. No i wieczorem jaja plus coś do tego:D

ja ci doplace jeszcze :D ps: takie tematy powinni kasowac. ps2: jak wstawic ta morde bez zebow co wyzej jest ? :D Zmieniony przez - Marte_NS w dniu 2009-05-12 15:18:59

hehe ok :D hantli mi braknie :D a jest tego jakaś nazwa angielska czy coś ?? żeby filmik znalesc ??

faktycznie ostatnie cwiczenie pompuje fajnie :D widze ze lepiej z podciaganiem, gr. Czekam na 4 obwod :D

Koledzy tak sie składa ze od dwuch tygodni wykonuje to cwiczenie dokładnie tak jak opisano w KIFie i powiem wam ze daje d d....Jesli myslicie ze to nic takiego to sami sprobujcie. To zestaw tylko dla twardych ludzi i tyle....A na marginesie to brakuje mi tylko informacji przez jaki okres stosowac te forme stymulacji mięśni i co z normalnum [...]

obliczenia z d*py :/ haha 24-7 wyszlo mi 21 xD dobra ale główny sens został , że ww prostych bedzie za dużo jak niezły z ciebie ekto faszeruj się mniejszymi dawkami ww ale mysle ze to i tak bzdura . ps nie ogarniam jak post wyedytowac :D

a mozesz mi teraz to wszystko połaczyc:D bo zielony jestem:D

Jak kolega wyżej ! Ultimate protein z Treca ;d 1,5kg + 20% gratis :D za 95 ;)

hahaha:D:D no nic, nie ma to jak " dobre rady"

obie wersje sa dobre obe zaleza od osobnika i jego oczekiwan :D jesli pol porcji starczy na efektywny trening a taki m.in. jest zamiar to OK ale jesli stac to wersja Smokealot jest pelniejsza :D

ja tego zdjecia nie robilem bo jak widac rzucam. :D hehe akurat ekstra wyszło :D Zmieniony przez - dżamel w dniu 2009-05-13 15:49:34