d

nagraj jak uginasz na chama młotki :D:D czy tam uginanie sztangielkami chciałbym zobaczyc

powiem wam cos ;D u mnie to wyglada tak ; 20 min rozgrzewka 30 min cwiczenia w parach 6x 3 minuty worki potem zalezy cwiczenia uzupelniajace , sila , wytrzymalosc ,dynamika , sparingi , na koncu walka z cienie 3 minuty male rozciaganie i koniec ;D niektorzy po 2 razy koszulki zmianiaja albo sciagaja a niektorzy jeszcze zostaja troche po [...]

bokser idziesz na piwo :D ?? wyprzedzam fakty ze tego posta usunie Pan Kamiru za naruszenie pkt ktoregos regulaminu :D

chanel 100ml 55zł hahah :D:D moze to sprzedaje sama coco chanel ? Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2009-03-29 21:26:16

IKSROJAP mam do Ciebie sprawę ;d z tego co piszesz "o sobie" robisz rzeczy, które interesują mnie przez całe życie xD pisz na mail [email protected] albo na gadu 1658882 ;D bo chciałbym o coś spytać a nie mogę wysłać maila bezpośrednio do Ciebie xD

dluuuuuggggoooooo :D naprawde dlugo jesli tylko portfel odpowiednio zaopatrzony zysk i kreatyna i magnez czyli i miesnie i zdrowie :D

hehe nie Siwusku slepote juz zdiagnozowalismy podczas poszukiwan chromu Pepo ja sie ciesze ze male :D tzn maly grzech bedzie jak na redukcji wpadnie cos takiego do twarzy :D

aha no to temat mozna usunac zglosze sie juz z gotowym planem Tylko 18mnastolatkowi jest trudno zachowac diete obecnie obiadki babuni:P Gdybym mieszkal sam to i sam bym sie zywil niestety teraz jeszcze nauka i niedam rady kazac gotowac sobie to co ja chce:D Jednak jak sie zapre to mysle ze dam rade z dieta (niebede niesety przestrzegal jej [...]

no fakt z tymi zakwasami to masz racje krac ;] wiesz co :D wal najlepiej 2 miesiące przed treningiem ;d dobrze wchodzi Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-03-30 15:28:31

żeby mialo byc a nie zęby ;D Duda dizeki za songa odbijam ;] A żeby spamu nie było to: Przykład jak nie którzy histeryzują i myślą tylko o najgorszym ;D

trening 30.03.2009r TRENING A 15 powtórzeń A) przysiad 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 B wspięcia na palce 110kg x 30 100kg x 45 C wyciskanie leżąc 38kg x 15 44kg x 15 50kg x 15 56kg x 15 62kg x 15 70kg x 15 D podciąganie na drążku do czoła nachwytem masa ciała x 15 masa ciała x 13 masa ciała x 10 E SS///francuskie [...]

no właśnie dziś w Carrefourze bylem to ten sałatkowy to po 2,40 a zwykły 3 z groszami;/, w biedronce kupuje tylko wodę;D a litr oliwy za 8 zł mnie rozwalił;D a do twarogu to ten co kupuje się na wagę z dużej kostki zauważyłem że jest lepszy i tańszy niż ten szit pakowany po 200/250g

wyciskanie cegiel na barki wyciskanie francuskie cegly:D lub pompki odwrotne a na biceps uginanie ramienia z cegla itp:D

ło ****a:D grubo:D moze jakas odzywka na pobudzenie jest?

dlatego b1 i b2 nie przesadzaja a ja wiem ze B 6 i b 12 im wieej tym na mnie lepiej działa ;) styka dyskusji ; D Ludzie nie kupujcie animali ; D

Również spóźniony ale szczery ; D WSZYSTKIEGO NAJ : D Panie i Panowie kto rozpisze trening dla takiej szkapy jak ja ? Myślicie ,że FBW będzie dobre?

Góra 3 dniowy . Split mówisz ;D? A już myślałem, że FBW : D

Dzieki za zainteresowania tematem, sog oczywiscie juz polecial:D Teraz tylko postaram ułozyc sobie dietke na podstawie dzienników i czekam na rezultaty:d

smialo mozesz polaczyc :D i MZB i bialko potrzebujesz na noc :D

Ty widzę ciągle się tutaj wpisujesz i ja jestem dziecko neo? ;] kolego trzymaj dystans, bo bym Cię wciągnął dupą ;]"uraz to Ty masz od urodzenia, ale z głowa..." :D ten tekst mnie roz***ał :D