d

hmmm mto patrze dietka dobra tlyko tluszczy chyba za malo...;D jak tyle jesz to super;D huperfusion z czym polaczyc?? hmmm moze z innym stakiem typu krealkalyn??

tak :D ladnie zaznaczyles obszar prosze uwazaj aby byl w jednym kawalku - zadnych nieprzemyslanych ciec :D

przxed treningiem wziąłem 2 capsy no i..dziala:D:D nie wiem jak moze psychicznie moze fizycznie ale tak jest:P

a wiec trzeba w ciemno he:D dobra to ja chyba jednak poczekam jeszcze wiecie dieta i tak duzo mi dała az sam sie dziwie zaczynajac wazyłem 62kg a teraz 77kg to troche jest:D:)

ok chce to widziec xde :D:D

;d i wszystkie watpliwosci zostaly rozwiane ;d

nioe ćwiczyłam bo miałam kontuzje kolana, i noge w gipsie. ja nie jem tuńczyka także to również nie ja :D:D

słuchaj nie ma takiej opcji zebys jakos nagle zacząc robić ćwiczenia i nagle zacząć rosnąć,twój wzrost zalezy od tego jak jest ci zapisane w genach , zresztą wcześniej juz o tym zostałes poinformowany:).Powiem ci ze ja nagle podskoczyłem tak ze wzrostem jak miałem 17 lat :)wiec spoko jeszcze podrosniesz.A jak chcesz być większy xD wstań rano i się [...]

hmm sadzac po odległościach to stawiam na ukraine ;D ale na ukrainie sa straszne kozaki wiec Pani Gosiu Kiedy Pani Walczy :D

eeeeee tam anglia anglia ;d Wszedzie gdzie można o*******ić kurczaka w panierce sie cwiczy ;d

Gosia nie pisz wiecej bo Tyrfanek teraz ma smutna minke :D ale pojdzie na solare 30 razy na 20 minut i bedzie taj jak ta lala ;d

dobra Gosia ;D musisz przejsc ostateczny test na spamera CZY LUBISZ GIT PRODUKCJE KARTONY ITD ?? :D

"A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], [...]

Ok,to ja Was pogodzę Coby nie było - skończonych kursów pierwszej pomocy mam kilka, zarówno z PCK,jak i z innych "organizacji", działałam w grupie ratowniczo-obronnej, a niedawno zakończyłam przedmiot pod nazwą "kwalifikowana pierwsza pomoc medyczna". To tyle gwoli wyjaśnienia moich kompetencji No to jedziemy 1. Łańcuch [...]

Powiem Ci tak jest ciężko. Gen.Wójcik zapoczątkował proces wysyłania najlepszych st.szer na kursy podoficerskie , gen.Knap prowadzi dalej taką polityke kadrową ,jeśli chodzi o kompanie szturmowe to na d-ce drużyny praktycznie zerowe szanse ,może komuś się to nie podoba ale jest logiczne i dobrze wychodzi dla brygady.(nie oszukujmy się jak taki [...]

ja odpowiem tylko na 3 twoje pytanie :D 3. nie mialem zadnej sraczki ani zadnych bakow smierdzacych ;) u mnie z tymi sprawami normalnie :D pozdrawiam;)

musisz jakas literowke robic :D sprobuj z copy/paste :D

Domator Poszło 5 obwodów. trening bardziej taki intuicyjny aniżeli poukładany, z 10 kg potrafiłem się podciągnąć 10 razy , w sumie liczyłem na więcej no ale trudno :/ podchwyt 10 razy +10kg pompki na jednej ręce przysiady na jednej nodze podchwyt 9 razy +10kg pompki brzuszki skrętne podchwyt 10 razy bez obciążenia pompki z nogami na krześle [...]

[...] pora zrobić małe wybieganie. 3 kilometry na tętnie 79%, cały czas z uwagą skupioną na okolicy lewego stawu skokowego. Całkowita sprawność, nawet najmniejszego bodźca bólowego - no to przyspieszamy, 2 km na tętnie 88%. Jednak teza, ze bieganie na wyłącznie niskim zakresie to jedyny sposób na zrobienie super bazy tlenowej jest wyssana [...]

no to pieknie :D czekamy na reszte :D