d

Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem te duze partie mięśni teraz miałem około miesiąca przerwy (przez szkołe "STARY KUJON SE JEZDEM" ) Przerwa ta mi minęła i postanowiłem zmienić plan treningowy na taki troche zaawansowany... Teraz są wakacje i zamiast obijać sie i leżeć do góry d...ą to warto coś zmienic w swojej sylwetce... [...]

sic nie turtaj;D Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 16:50:23

grom1234 - przeczytalem i nijak sie ona ma do tego tematu ja nie mowie komus czy ma to nosic czy nie tylko mowie dalczego ja nie nosze i jak to postrzegam i szczerze mowiac niewiele mnie obchodzi czy ktos nosi czy nie, tylko smiesza mnie 16-latkowie w koszulkach pitbull, hools, noszonych naprzmeina z koszulka TKD. Smiesza mnie i to moja sprawai i [...]

najlepszy jest tigy z ******** dobry ****a zi@mb :d na forum sobie zlukajcie jego topic :D nie widzialem nigdy kogos kto by tyle supli wp*****lał bez kitu

Tak ja poprzednicy polecam pierw ATC (trening poczatkowy wprowadzajacy) a potem na mase. Roznego rodzaju treningi masz na forum sfd. Potem pokaz nam go my go ocenimy oraz dostosujemy do twoich potrzeb i bedziesz herkulesem ;D. POzdr P.S - Do jakiego sprzetu masz dostep?

a kulturysci coraz wieksze miesnie :D

Ło to jest moj poprawiony plan mam nadzieje ze dobry tym razem:) apropo, nie jestem pewien czy dobrze zrobiłem dając cwiczenia na przedramienia w IV dniu po plecach i czy moge ćwiczyć brzuch kazdego dnia ? I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek [...]

Mi sie wydaje ze ładnie to sobie wymysliłes:D tylko mniej metki moze tak 15g ...20max i tak co 5 gdz jeden tabs

To była tylko propozycja no ale widze że rzeczywiście nie ma sensu :D

[...] bo mamy tylko sztangi Biceps -unszenie sztangi 4 serie po 12 10 8 8 ADRAZKA NIE MACIE? -unoszenie hantleków w lezeniu na skosie 45st 3 serie po 10 -unoszenie hantelków w siadzie w oparciu o kolano po 4 serie 12 Przedramiona -podchwytem 3 serie po 20 -nawijanie ciezarku na lince 4 serie dzien 4 wolny dzien 5 Barki -wyciskanie zza karku 4 serie po [...]

To ja teraz podaje wartosci BTW dla kolork:D: na 100g 99kcl Bialko-nie pamietam ale sladowe ilosci Wegle-22g Tluszcz-0,1!!:D:D Takze i ten lod nawet by uszedl:D:D:D Tylko wtedy gdy ktos patrzy na BTW pomijajac EMUGOLATORY

Emilia Krakowska i Liroy: http://www.megaupload.com/?d=QD790AVE Dorota Rabczewska... http://www.megaupload.com/?d=D91P2K2R Krzysztof Ibisz i Karolina Malinowska http://www.megaupload.com/?d=5WZ5WWV8 http://www.megaupload.com/?d=INOIRU42 http://www.megaupload.com/?d=548JJM32 Otylia Jędrzejczak i Marek Borowski http://www.megaupload.com/?d=XDWSQSWD [...]

Jeszcze zobacze ale prosze o to zeby jeszcze inni wypowiedzieli sie na ten temat ;D

Sergiusz - ok :) czyli koljnyraz sprawdza się przysłowie "co za dużo, to niezdrowo" :D k3ho - przyjąłem :)

Zapraszam do obstawiania połowy drugiej kolejki: A Niemcy - Polska Ekwador - Kostaryka B Anglia - Trynidad i Tobago Paragwaj - Szwecja C Argentyna - Serbia i Czarnogóra Holandia - WKS D Angola - Meksyk Iran - Portugalia Oczywiście można obstwiać tuż przed meczem, pojedynczo spotkania tak jak to robią niektóre osoby, nie mam nic [...]

wojo zmc ----> patologia :D :)

Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]

troche cena za wysoka :/.CHyba będe musiał pojechac do jakiegos wiekszego sklepu rowerowego i tam wybrac ,bo sam niewiem czego chce :D. Ta Kona Blast mi sie podoba i wiara chwali go.A jakbym zmienił w nim opony i hamulce,to dałoby to cos.Głównie zalezy mi zeby był lekki i żeby jazda niebyła męcząca no i oczywiście żebym co miesiąc niegościł w [...]

Ja tam nie widze efektów jak pojde 3 razy w tygodniu na siłke przynajmniej 4 musze miec ale jak bede 5 razy to tez styknie:D

o JAAAAAAA hehe no tzn 74kg:D tez mało ale wiecej niz 17:D hehe pieniądze to tak ja wiem do 150zł