d

to już byłaby przesada, po takim białku z lodówki to musiałbym chyba HMB i l-karnitynę zacząć jeszcze brać jako IA :-D

to już byłaby przesada, po takim białku z lodówki to musiałbym chyba HMB i l-karnitynę zacząć jeszcze brać jako IA :-D Zwlaszcza HMB w płynie %-)

Eeee no nie rób nam tego zrób trening :-)) Jutro zrobię :-D

To trzeba regularnie zacząć chodzić :-D

interwały na assault airbike bardzo dobrze przepalają płuca :-D

A nie masz na siłowni np pokoju dla małych troli? %-) :-D

22/1/2019 Warm Up 4' AirBike luźno Banded Shoulder Routine A. 4 serie 12 Walking Swing 40kg 12 Ab Roller B. 3 serie lewa ręka 5 KB Snatch + 1 TGU from the top 32kg prawa ręka 5 KB Snatch + 1 TGU from the top 32kg C. 3 Serie w kamizelce 10kg 10 Strict Dips 10 Strict Chin Ups 10 Ring Rows 20 Walking Lunges D. Mobilki Mobilność Obręczy Barkowej [...]

Mój kumpel miał dzieci śpiące w samochodzie :-D

25/1/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja Co 4 minuty przez 12 minut (3 rundy) 22kcal AirBike na czas Wynik: 26 ; 26 ; 30 B. 3 serie 8 power athlete 60cm box step up front rack 2*12kg https://youtu.be/qMd_Nhq1BoU 30'' Hang C. 3 serie 8 seated box up 10 ring push ups D. 3 serie 30m spacer farmera [...]

W zestawi C, sa seated box jumps :-D

1/2/2019 Deload Warm up Banded shoulder routine 2' Airbike oddech tylko nosem A. Kondycja Na czas 21 kcal AirBike 15 DB KB Push Press 2*24kg 90m Slamball Carry 50kg 15 kcal AirBike 12 DB KB Push Press 2*24kg 60m Slamball Carry 50kg 9 kcal AirBike 9 DB KB Push Press 2*24kg 30m Slamball Carry 50kg Wynik: 8:39 B. 3 Serie 5 Dead Stop DB KB Clean [...]

raz tylko miałem kamizelkę na niedługi czas, to już ogromna różnica jest jak się chwilę człowiek np. pobawi na drążku, a później bez....uczucie że można latać :-D

Nom, uczucie bez jest mega :-D

podobnie działa oszustwo CUN, jak miałem na martwym 200kg, a po tym zaczynałem MCNPN i złapałem sztangę 110kg to miałem wrażenie jakbym mógł nią bez najmniejszego problemu zrobić Clean & Jerk :-D

noooo domyślam się, że może być ciężko :-) w piątek kompletnie nie miałem sił na trening ani ochoty i uznałem, że nie będę kombinować z ćwiczeniami tylko zrobię na czwórki 10 serii siadów, finalnie wpadło 11 serii po 10 powtórzeń na 100kg, co prawda nagle po nich wróciła energia i siły, ale weekend odchorowałem bólem :-D

GVT się zachciało :-D

No no :D a pozniej nogi mnie bolo :-P

ponarzekać można, ale ja tam lubię ten ból :-D

8/2/2019 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine Cały trening w kamizelce 10kg A. Kondycja Co 4 minuty przez 12 minut (3 rundy) 22kcal AirBike na czas Wynik: 22 ; 26 ; 28 sekund B. 3 serie 3 kb clean + 3 back lunge + 3 overhead press 24kg left 3 kb clean + 3 back lunge + 3 overhead press 24kg right 1 rope climb C. 3 serie 3 dead stop kb clean [...]

kolejny dziennik do oglądania..... zaraz zacznie mi czasu brakować dla siebie :-P Tam to się dużo dzieje, także ciężko nadrobić czasem :-D