d

Odnośnie spalonych kalorii byłabym nawet bardziej zachowawcza niż Paula:) Napisałam że to byłoby dużo ;p poza tym kto to wie tak naprawdę :D :D

https://i.imgur.com/UmvbbSu.png Pobudka o 7.20 i ogień do roboty. Zleciało przy nawale pracy. Długa walka z FB, aby zaakceptował reklamę na diety… ;-) Po pracy trening, potem core, następnie posiłek. Po odpoczywałem trochę, stan po-choroby się załączył czyli leje się z nosa i odrywa z gardła… Kocham to… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

po pracy ,aby zachęcić Czołga do trenażerowania pokręciłem na trasie Carchelejo a La Yuca 23,8km-przewyższenie 113,4m --czas o 1:30min gorszy niż wczoraj --nic to Jutro będzie lepiej :-D, nie ,nie jutro siłka i na 16-stą na 15h do pracy :-D ,nie będzie kiedy pokręcić :-(

No 50kg to już chyba czuć opór . Ale pogratuluję jak zobaczę :-D

9 Tydzień Redukcji 16.01.2020 Siemka Jak zwykle 50min cardio na czczo Na treningu push2. Bareczki w sumie ok weszły, wszędzie obciążenia zachowane. Na klatce za to przy wyciskaniu na lekkim skosie druga seria nie pykla za bardzo ale za to w ostatnim regresie 1p więcej. Wyciskanie młotkowo chciałem zrobić więcej rep w pierwszej serii i nie wyszło, [...]

Nie wiem jakie jest poza festiwalem, bo jak mam iść na pizzę do idę do porządnej pizzeri, gdzie nawet jak wezmę margeritę to łechta mi podniebienie mimo, że składnikowo bieda. Ale byłem na festiwalu i nie było tak źle. Wciągnąłem ok 25kawałków, w sumie weszłoby więcej, ale właśnie trwała kolejna runda i co placek to jakaś wpadka, tu przypalone, [...]

Wczoraj DNT, miałem w niedzielę plan żeby może spróbować kolejnej próby kółka, ale nie dało rady po wtorku mam wyłączone tyły od lędźwi do kolan,a czwórkai przywodziciele też pospinane :-D obawiam się o dzisiejsze plecy, ale rozgrzane może jakoś pójdą :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-16 17:51:30

Waga jak Adama na koniec masy :D Modzelewski teraz chyba też tyle xD Kiedy ja tyle dobije w takiej jakości jak Wy :D Gdybym choć w 50% miał przy tej wadze taka jakość jak Adam %-)

Men’s support extreme ma już w składzie tt Składniki: ekstrakt z owocu buzdyganka naziemnego Tribulus terrestris, kwas D-asparaginowy (DAA), ekstrakt z korzenia pieprzycy peruwiańskiej Lepidium meyenii, ekstrakt z korzenia ashwagandhy Withania somnifera, ekstrakt z nasion kozieradki pospolitej Trigonella foenum-graecum, mleczan cynku, otoczka [...]

Czołgu o 18-stej dawaj na trasę :-D Nie da rady, za chwilę robię przerwę w pracy przy kompie i zamieniam się w taksówkarza ;-) ok ,w takim razie trasę Carchelejo a La Yuca --24km z przewyższeniem 113,4m przekręcę na Twoje konto %-)}:-(

Czołgu o 18-stej dawaj na trasę :-D Nie da rady, za chwilę robię przerwę w pracy przy kompie i zamieniam się w taksówkarza ;-)

Kabo jest taki specjalny dział dla fanów biegania i trenażera :-D Nic nie trzeba po kryjomu ;-) Tam kończą wszyscy których dopadła jakaś forma zarazy.

Nie mówię że nie można, akurat w moim przypadku trening siłowo wydolnosciowy nie idzie w parze z treningem czyato siłowym. Druga sprawa że cwiczenia o ktorych piszesz nie są raczej jakos sprcjalnie uzywane w girevoy sport (kettlebell lifting jak kto woli), tam liczy się żeby wykonać jak największa pracę jak najmniejszym kosztem. Ja nie piszę o tym [...]

trenażer u Czołga to super decyzja :-)) a jak piszę o nim u siebie ( o trenażerze ) to zaraz zaraza,zakręcony itd%-) hahaha :-D niedługo trzeba będzie po kryjomu trenażerować (lub biegać) ;-D - tylko dźwiganie pozostanie cool ;-D

U mnie póki co bez zmian, na siłowni w ostatnich 10 dniach byłem tylko 2 razy. Za to już 4-ty u Marcina, na kolejnych mega ciekawych zajęciach. Tym razem działaliśmy przede wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały [...]

bo pomijając kilka godzin w vciągu doby, przedostać się na drugą stronę to taka właśnie wyprawa jeżeli samochodem na prom :-D

trenażer u Czołga to super decyzja :-)) a jak piszę o nim u siebie ( o trenażerze ) to zaraz zaraza,zakręcony itd%-) Czołgu o 18-stej dawaj na trasę :-D

..."po tej drugiej stronie bylem moze z 5 razy " brzmi jak wycieczka zza swiatow :-D

makaron jak z reklamy winiary :-D

Czyli na drugiej stronie :-) tam mieszkałeś też? na Warszowie czy jakoś tak, taki fajny domek mieliśmy wynajęty na Sosnowej :-D po tej drugiej stronie byłem przez ten cały okres może z 5 razy :-D