d

BCAA mega caps olimp choc dziwne ze nie lubisz bialka w proszku :D

Dzięki za odpowiedź. Trochę lipa z tymi zmianami, bo potem nie wiadomo jakie obciążenia dobierać w nowych-starych ćwiczeniach. Bo aktualnie w tych co ćwiczę to już jestem "obcykany". :D

No to ja się spytam jak postępy, bo wydaje mi się, że przyjąłeś zbyt niskie zapotrzebowanie kaloryczne, przez co masy nie nabierzesz. Ten wzór na zapotrzebowanie jest całkowicie do d..y, przez co bardziej krzywdzi, niż pomaga. 2900kcal to może być Twoje zapotrzebowanie, ale normalne a nie "masowe".

7 platki owsiane 100g -> 390kcal ser chudy bialy 250g -> 250kcal mleko 300ml -> 160kcal banan -> 120kcal olej lniany 2 lyzki -> 140kcal Suma:1060kcal 10 gainer -> ile g? przyjmę 50g (180kcal) pestki z dyni -> ile g? 30g (180kcal) chleb zwykly 100g -> 200kcal poledwica z piersi kurczaka 50g -> 50kcal Suma: 610kcal 13 [...]

jak stoja na polce to lec po nie poki stoja sam odkupilem od znajomego jakos z jego organizmem niewspolgral :D wiec ma nadzije ze dociagne do wznowienia dostaw TS

Pro_Mass dieta jest :) to była pierwsza rzecz jaką zrobiłem :D

Chcem poprostu sprawdzić czy takie duże dawkowanie spowoduje tak duże przyrosty...... Biernas:zmień zdjęcie bo wyglądasz jak z d...

nie no jasne wiem ze mi nikt nie powie dokladnie czy uda mi sie czy nie bo to ode mnie zalezy w szczegolnosci, ale moze zle pytanie sprecyzowalem wiec inaczej je ujme...czy schudniecie ok 12 kg przez 3 miesiace nie wplynie zle na mnie, moje zdrowie i czy tluszcz nie powroci :D a zakladam ze utrata bedzie raczej zakladala duzy wysilek fizyczny niz [...]

Powiedziałem ż gdybym miał abo to bym dał Soga za fryzure. Mam abo i za fryz Leci SOG :D

Dorian Yates - Blood And Guts w w w . m e g a u p l o a d . c o m/?d=CEY5P4UU -----------------//----------------/?d=HFZ608BK -----------------//----------------/?d=U1ET91GX -----------------//----------------/?d=0ZTYXM1H -----------------//----------------/?d=RYANPCEV -----------------//----------------/?d=ECH8JC8M [...]

ojeju naprawde dzieki za odpowiedz :D

dzieki i za to :D wiesz w sumie i tak bym cwiczyl a efekty zobaczymy i pewnie sie z nimi podziele :)

a) Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej c) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) d) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem f) Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu g) Brzuch - Skłony w [...]

ok, to dam tak: a) Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3x b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x c) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2x d) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 3x e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x f) Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

pojde do pielegniarki w szkole ;D

ehh poswiec troche czasu... moge sie zalozyc ze jak wpadnie na taki pomysl przyrosnize fajnie by bylo jeszcze jakas diete to w dziale odzywianie zaraz poda wage i poprosi zeby rozpisac mu diete na mase bo samemu mi sie nie bedzie chcialo policzyc.... jakby chlopak troche poczytal po forum to by chociaz nie zadal pytania jakich przyrostow moze sie [...]

na nic nie liczę szczególnego :D i nie uważajcie mnie za idiotę który uważa że saa a wit/min to to samo.. biorę ZMA od jakiś 2 miesięcy codziennie przed snem, a dziś przeglądając odpowiedzi na listy w SdW odpowiedź brzmiała mniejwięcej: "(...)w twoim wieku nie mozesz brac srodkow wplywajacych na gospodarke hormonalna (np. ZMA)" i stąd [...]

zastanawialem się nad tym, ale uwaga dotyczyła fotki z jednym okiem:D

Ludzie po co wchodzicie na to forum ? Zeby kogos zjechac ? To jest chyba forum dla ćwiczących no nie ? To pojakiego gadacie ze to niezdrowe ? LOL ? Cwiczenie ejst niezdrowe ? To fajnie ten co biega szybciej umrze bo męczy sie i mu mięśnie na nogach za szybko rosną ;D

Sprawdź to Walter: http://d.turboupload.com/d/50253/kharitonov.mp3.html