d

jw tez tak robie. albo na klatke wyjdz to jak co porecze pojda bo drzwi balkonowych szkoda:d

Te gumy są tak grube, że drzwi się wygną. Ale jakoś daje radę póki co :-D

Widzę, że jajka były poprawiane :-D

7 Tydzień Masy Sobota 04.04.2020r 48 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 103,4kg czyli dzisiaj 1kg mniej niż wczoraj xD no ale 0,3kg więcej niż tydzień temu przy ostatnim raporcie dla Adama :) Cardio 30min na czczo standardowo. Dzisiaj trochę roboty w domu i może uda się zrobić przegląd w samochodzie :D Na treningu w planie plecy. Foty z [...]

Zielona easy Fitness 45 mm. Aczkolwiek jest jeszcze niebieska 64 mm i pomarańczowa 84 mm, ale na tej, to auto już można holować chyba. Trochę poćwiczę i może wejdę na level tej niebieskiej, tylko nie wiem za co to w chacie zahaczyć %-) Teraz ściąganie na plecy i wyprostuje na triceps robię na otwartych drzwiach balkonowych klęcząc czy stojąc, ale [...]

W pracy to musiałeś się najeść tym kurczakiem i ogóreczkami %-) :)) Byłem tylko 4h , bo potem pojechałem na wlew i wysłać kilka paczek. Teraz praca wyglada trochę inaczej , to i jedzenia mniej ze sobą biorę :-D większość jadam w domu

mi w robocie codziennie celuja laserem w czolo czy aby napewno nie mam temperatury :-D jak oddawalem krew w bylej robocie ze 2 lata temu i mnie zobaczyli, mialem pierdyliard pytan i jakas ksiazke do wypelnienia mi dali, doszlo nawet do tego, ze jak powiedzialem, ze 4 msce temu bylem na wakacjach w hiszpanii, musialem im pokazac na mapie gdzie [...]

PIĄTEK Dzisiaj po dość ciężkim dniu pracy , zdecydowałem się na trening ponieważ miałem wyrzuty że nie zrobiłem w środę. Ostatnio mam zdecydowanie lepszy apetyt i delikatnie podbiłem wagę w stosunku do poprzedniego treningu . Waga rano 113kg Ponieważ ostatni trening spowodował u mnie mały niepokój związany z bolesnością barku , dlatego dzisiaj [...]

mi w robocie codziennie celuja laserem w czolo czy aby napewno nie mam temperatury :-D jak oddawalem krew w bylej robocie ze 2 lata temu i mnie zobaczyli, mialem pierdyliard pytan i jakas ksiazke do wypelnienia mi dali, doszlo nawet do tego, ze jak powiedzialem, ze 4 msce temu bylem na wakacjach w hiszpanii, musialem im pokazac na mapie gdzie [...]

mi w robocie codziennie celuja laserem w czolo czy aby napewno nie mam temperatury :-D jak oddawalem krew w bylej robocie ze 2 lata temu i mnie zobaczyli, mialem pierdyliard pytan i jakas ksiazke do wypelnienia mi dali, doszlo nawet do tego, ze jak powiedzialem, ze 4 msce temu bylem na wakacjach w hiszpanii, musialem im pokazac na mapie gdzie [...]

Może faktycznie trochę przesadziłem, nie ma dramatu, w lustrze nie widać aż tak tego fatu, tylko waga łazienkowa z analizatorem robi mi ferment w głowie :D (wiem, nie ma co na nią patrzeć, bo ma OLBRZYMI margines błędu) Jednakże chciałbym przeprowadzić redukcję pod koniec, a nie wiem w jaki sensowny sposób mógłbym to zrobić. Dieta nie jest [...]

To już nie będzie solo :D

Daję poprawkę :D /SFD/2020/4/3/fc786b1bf1c74d229fe4f7719223e1f1.jpg

No nie wiem chyba bym musiał jeść 500-600g na posiłek żeby poczuć :-D ale na pewno spoko opcja na ostatni tydzień przed startem bo mega lekko się czuje i brzuch płaski

Podenerwowany jestem tym korono wirusem i całą tą sytuacją. Bratówka z bratanicą pracują w szpitalu wojewódzkim w Tychach, syn przyjaciela jest ratownikiem medycznym, kilku przyjaciół jest strażakami i policjantami, dlatego znam całą sytuację jakby trochę od kuchni. Mimo tego że jestem optymistą to to co się dzieje nie napawa optymizmem {{:-(. [...]

Fit Napoleonka i koktajl jabłko-kiwi :))

Dziś DNT 35min cardio na czczo 15min cardio przed snem Dziś cały dzień jadłem rybe (poledwice z dorsza), masakra jak to przelatuje %-) 5x300g na posiłek a bardziej 100g kurczaka chyba bym poczuł :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-04-03 21:38:34

03.04.2020 Wczoraj dzień nietreningowy, więc dziś cyknąłem sobie dwa! Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 4 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 14x22,5 kg; 13x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 12 p. 5. Wyprosty ramion z gumą - 3 x 10 p. 6. Wyprosty [...]

Paatik chętnie przygarnę, będę mogła wychodzić z domu aż 3x dziennie :-D

[...] iron wings tez przetestuje sobie :-) właśnie łyknąłem 15 min , czekam jeszcze chwilę i startuje z treningiem ;-) już mały plus to, ze mnie lekko zaczyna nosić, a przed chwilą usypiałem i miałem już odpuścić o tej porze trenowanie - jednak mam nadzieje,ze fajnie wszystko wejdzie bo dzisiaj nieźle podjadłem i jeszcze mam ochotę na coś [...]