d

Ciągle i bezustannie " łubu dubu łubu dubu -- to mówiłem ja 2-gi moderator w +35 :-DZamiast pisać takie rzeczy pokaż jak Ty robisz pompki czy giby! Gdy zrobisz tyle co masti to też Cię pochwalę! Panie Janku odpowiedz ma pan w moim dzienniku ,specjalnie nie zależy mi na pana pochwałach %-)

https://i.imgur.com/aHjP9fu.png Pobudka przed 8. Dziś trochę lepiej, mimo że pracowity ranek bo wpadł nowy prywatny klient. Spiąłem dupę od rana bo teraz posucha straszna i trzeba dbać o podopiecznych. Po 11 trening, po treningu dalej do pracy, rozciąganie, spacerek i już chill do wieczora z Żonką. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

Nic nikomu nie muszę udowadniać a moje wypowiedzi w temacie u Masti też potrzeba zrozumieć o co mi chodzi ,zapewniam że nikogo się nie czepiam ,jest trochę ironi i ironicznie z uśmiechem odpowiem filmem Mógłbym tak z 200 lub więcej ,a ze wstawaniem i robieniem przerw na 10kroków to na pewno więcej ,nie robiłem do bólu, gratulacje nie są mi [...]

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Siemka Dzisiaj kolejny trening czyli klatka i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie [...]

Dobra panowie, wróciłem :D potrzebuję teraz konkretniejszych informacji, wyciąg... wolnostojący albo doczepiany do ławki, czy są jakieś solidne propozycje? Marbo ma tam po około 300+ zł doczepiany do ławki, ale coś czuję, że może się bujać i wk... :)

Ciągle i bezustannie " łubu dubu łubu dubu -- to mówiłem ja 2-gi moderator w +35 :-DZamiast pisać takie rzeczy pokaż jak Ty robisz pompki czy giby! Gdy zrobisz tyle co masti to też Cię pochwalę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 17:14:11

Ciągle i bezustannie " łubu dubu łubu dubu -- to mówiłem ja 2-gi moderator w +35 :-D

07.04.2020 Wtorek (3 tydzień redukcji) Wstałem dość wcześnie, a mimo wszystko wyspany w opór ;-D Przy kręceniu cardio dobry film na yt wpadł, który mnie nakręcił, by dziś na treningu pobawić się trochę z ciągami klasycznymi, bo w sumie dawno już ich nie robiłem. Zaledwie zleciało parę kilogramów w dół, a samopoczucie na co dzień - niebo, a ziemia! [...]

Keczup twoje wpisy powinny być cenzurowane bo jak ty podajesz swoje rozpiski i jak jakiś małolat to zobaczy to zaraz pomyśli "nic mu nie jest to i ja odpalam" :-) Wiem bo sam się "szczypie" a jak twoje rozpiski widzę to korci "a może tego mózgoyeba Trena przywalić jak jemu nic nie jest?" %-) A na poważnie to zdrowia i gratulacje awansu/nowej roli [...]

Wczoraj trening: 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 4x8x2,25 3. Martwy ciąg z gumą 4x10 4. Uginanie sztangielek stojąc 4x15x2,25 5. Triceps- unoszenie sztangielek oburącz zza głowy 4x15x2,25 6. Brzuch Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer, dzisiaj też spacer- staram się chodzić [...]

Keczup twoje wpisy powinny być cenzurowane bo jak ty podajesz swoje rozpiski i jak jakiś małolat to zobaczy to zaraz pomyśli "nic mu nie jest to i ja odpalam" :-) Wiem bo sam się "szczypie" a jak twoje rozpiski widzę to korci "a może tego mózgoyeba Trena przywalić jak jemu nic nie jest?" %-) A na poważnie to zdrowia i gratulacje awansu/nowej roli [...]

Popuro również bardzo dziękuję za odp. 4 dni pod rząd rozj**ałem takie treningi że szkoda gadać dziś mi mało i już spowrotem zrobiłbym plecy plus Klata ale muszę wytrzymać psychicznie i zrobić dzień wolnego :D jutro jadę dalej. Pozdro chłopy zdrowia :)

Aj tam lepszy :D piwnica to piwnica, sama w sobie klimat robi ;p Wiesz co wysokościowo u mnie 190-195cm max ma ta piwnia xD wiec dobrze że nie jestem jeszcze wyższy xD A metrażowo to też jak dwie osoby to już tłok ;p

Po koszulce dobrze widać jaki progres masowy poszedł %-) NO taka trochę XS %-) W szczycie masy lezała w szafce bo kolczyk w pępku było widać %-) Teraz mniej 8kg i taka idelana slimfit :D Uwielbiam ten klimat :-D Brakuje tylko muzyki jak U Wintera :-D U Wintera lepszy klimat i chyba wiecej miejsca ma ;d u mnie muzyka idzie z fona a jak coś [...]

Uwielbiam ten klimat :-D Brakuje tylko muzyki jak U Wintera :-D

Na pewno te kłopoty z flakami na poczàtku też duży wpływ miały, no ale głównie na pewno jednak lantus i MK. Lantusa już na pewno nie będę brał, no a MK muszę choć nie chce, bo nie przejem tego co muszę... Winter pod koniec tygodnia postaram się zrobić jeszcze jakieś foty w domu, zobaczę wtedy jak te bice przodem wyjdą. No ale póki co jest ok, [...]

Winter, akurat w sumie to sam się zaskoczylem że nawet nieźle to wygląda :-D Mario - daj spokój, 110kg, czyli równo 8kg już zleciało. Nie wiem ile ja wody musiałem trzymać. widać jednak że ten lantus i mk od groma wody trzymało, ale też zrobiłeś sporą obcinkę jedzenia więc z flaka też pewno zleciało, u mnie też 8kg poleciało ale w sumie chyba [...]

Nie no powaga jest kozacko i talia też super wygląda :D Niech się te pandemie głupie kończą szybko i oby to PCA coś wypaliło :D hehe

Winter, akurat w sumie to sam się zaskoczylem że nawet nieźle to wygląda :-D Mario - daj spokój, 110kg, czyli równo 8kg już zleciało. Nie wiem ile ja wody musiałem trzymać.

Wiesz, przy max wadze to takie przyjemne by nie było %-) Ale obecnie jest pięknie, przy takiej pogodzie, z rana, na prawdę sprawia to przyjemność ;-) Przy max wadze to z pokoju do pokoju już cardio :D a jak teraz waga?