d

No niby tak, ale kogel mogel jest pyszny. :D No mimo to dzięki za pomoc. :D

Jestem początkującym "pakerem" i sądzę, że FBW na początkek przy masówce jest najlepszą opcją. FBW będę stosował dopóki nie będzie przestoju w progresie, wtedy pomyślę o splicie. Przy A-B-C można stosować te same ćwiczenia ( A-B ) + do tego dajemy C na niedotyrane części mięśni ;) Robiłem przez 2 tygodnie split ( na próbę ze znajomym bo się z nim [...]

opinie podzielone, jak i różne szkoły - podobnie jak przy kreatynie - stała suplementacja 3-5g/d lub cyklicznie nawet do 7-8g/d w cyklach 2mies on 1mies off;-)

Siema :D też trenuje Lafayem już prawie od 2 lat :P moim zdaniem zrobiłeś dobrze zmieniając metodę treningu :D życzę powodzenia :) a weź podaj aktualne wymiary :) Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2013-12-19 21:32:42

siemaa :-D a ja hilife do 6stycznia %-) wolnee! trzeba wykorzystac i z trenningami doj**ac :-D fajna sprawa ten pulsometr, dzisiaj go na worku wykorzystalem i wiecej rund 3-4minutowych dalem rade zrobic, trzymajac tentno na okreslonym poziomie napić %-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-12-19 21:56:07 Zmieniony przez - szczepanNR w dniu [...]

DZIEŃ 45 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a2679e705a4219b779094e39af879b.png + płyny: 1,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 46 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a509e9627b4eb186b1556f4b0f5e4b.png + płyny: 3l woda, [...]

4 capsy wrzuć :-D ja się bardzo fajnie czułem na 3g, w połączeniu z mixem wapń-magnez i cynkiem miodzio :-D

Moim zdaniem Jennings jest strasznie sztywny. Nie ma żadnego stylu. Wygląda jakby trenował boks strasznie krótko. Jakaś siła w tych łapach jest. Jak Szpilka zrobi jakiś postęp na nogach i będzie się sprawnie poruszał po ringu to powinien dać rade. Chodź jego szeroki rozstaw nóg w tym przypadku może mu przeszkadzać. Na Szpilke dobry kurs ;D Zresztą [...]

a co ci nie pasuje w tym? :-D robisz wszystko jak ci wygodnie, byleby nie było takich absurdalnych rzeczy jak: klatka dzień po barkach albo tricepsie, plecy dzień po nogach lub odwrotnie... i takie tam :-D

Siemka:D znowu nie miałem czasu wczoraj jesc:D ale za to pojezdziłem lexusem 200km:P Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-21 10:18:23

Myślę że to przez ten krawat na zdjęciu :D po co te zdjęcie wrzuciłeś ? :D

Trening 14/ Tydzień 5 (z wczoraj) A. przysiad przedni R: 10x 20kg S: 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 45kg/ 6x 47,5kg R: 10x 20kg S: 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 6x 45kg R: 10x 20kg S: 8x 30kg/ 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg R: 10x 20kg S: 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg R: 8x 20kg/ S: 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg R: 8x 20kg/ S: 8x 25kg/ 8x 30kg/ [...]

Jaki czaderski kociak :-D Az moja kotka patrzy z zazdrością :-D

23.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Ogólnie ok. Myślałam, że będzie tragedia, bo to drugi dzień @ i nie wdając się w szczegóły możemy mówić o wodospadach i takich tam %-). Ale o dziwo nie mdlałam, nie zataczałam się, no i progres jest we wszystkich obciążeniach. Całkiem dobrze mi się ćwiczyło. 1) plank max czas - 50s, 50s, 42s. Nadal [...]

Tak swoją droga widzęmasz jakis txt z łaciny ;D łacina jest dobra zwłaszcza texty Juliusza Cezara mi sie podobają xD za małego się jarałem Imperium Rzymskim dlatego pewnie xD dlatego postanowiłem że musze zwiedzić Rzym :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-23 19:23:34

Witam Drogie Ladies w tym szczególnym dniu :-). Kochana Szefowo damy sobie radę }:-( |-) :-D nie bój nic %-). Martucca dziękuję za piękne słowa. porandojin, delfinka };-). W telegraficznym skrócie : z wypiskami wracam po nowym roku. Mam również nadzieję ruszyć z treningiem dla początkujących. Myślę, że będzie to dobry pomysł, po takiej długiej [...]

Ale ma syf w pokoju gosciu :D podobnie jak ja z tym ze ja mam sztanege jeszcze jak pros :D

nie pisałem ostatnio dużo tu przez te święta , i nie napisałem wam co mi się przydażyło na konieć tygodnia tamtego ,a więc poszedłem po wigili w szkole na przystanek siedziałem sobie sam na przystanku a obok była taka dziewczyna z twarzy nic szau taka przeciętna ,i zaczęła się do mnie uśmiechać ja w sumie zaraz niedługo miałem busa i nie chciało [...]

no czy tam w październiku :D na pewno po wakacjach ;D

Anubis? Nie odzywa się do mnie odkąd przekroczyłem jego wagę :D :D