d

Dobra dzięki za pomoc :D Zaczynam znowu ćwiczyć! :D

[...] 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem nei mierze UDO: 67 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo, d-zine+epi (muscle test) solo, meta- epi, epi, d-zine enan cypek 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na cyklu 11.POZIOM BF% - 12% [...]

Kacper, u ciebie na siłce stojaków nie ma?? :D Z tymi nogami to prawda... Ja na siłke profesionalną nie chodzę, ale mam kolege który "ćwiczy", masz dietę?? pfff... co ty po co mi to? Na w-f robliśmy przysiady na rozgrzewce... on: kiedy ja przysiady robiłem... ja: nie robisz nóg?? on: nie a po co... A jak przynisołem shaker z jedzeniem do szkoły [...]

1.owsianke i jajka ? 2. jakei np. ? 3. suchą bułkę ? tu mam na myśli taka "wypasiona zdrowo bułką" 4.ok. 5.mąka z okazji do omleta.. :D 6. :D

no ok to tak : 1.dorzucę jajecznice z 2 jajek 2.a może być taki makaron że ugotować a potem na patelce z jajkiem usmażyć ? :P 3. o takie bułki mi chodzi :D 5. zawsze dawałem mąkę :D to następnym razem z samych jajek zrobię i dorzucę jakieś warzywo ogóra albo pomidora

Małe podsumowanie po prawie 7 miesiącach Miska trzymana BTW 130/70/150 - chociaż węgle często szybowały wyżej, dlatego chyba redukcja będzie miała ciąg dalszy :-) Od kwietnia do maja trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w [...]

168 je przed sylwestrem, ogarniemy może :D i sie impreza przedłuży do nowego roku Konci :D

Żadne badania naukowe nie potwierdziły, aby aspartam czy acesulfam k były szkodliwe dla zdrowia. Podejrzewam, że oczytałeś się jakiejś literatury... I tu bym się kłócił bo kiedyś badania wykazały że powoduje raka u szczurów a nowe badania niby wykluczyły. A wiadomo duże pieniądze to wszystkie badania da się zrobić. Tu masz fragment historii tego [...]

27.10.2013 - crash diet dzień 2 - DNT Miska wg założeń. Do tego litry gorącej herbaty (mięta, melisa, owocowe, zielona) dla rozgrzania organizmu. Na razie głód do opanowania, bełty tylko w razie ostateczności, staram się jak najmniej ww dawać zobaczymy czy się uda. Żeby zapanować nad głodem wymyśliłam sobie, że będę w domu porządki roku robić [...]

a i jeszcze w szpitalu dzisiaj cyrk zrobiłam i było niemiło :-D źle wpisali nazwisko męża i nie chcieli go przyjąć, bo takiego nie ma:-D

Co do płatków to zamierzam je brać i zalewać wrzątkiem wody... już nawet testowałem tylko trzeba trochę poczekać żeby nasiąkły i do tego muszę dać jakiś dodatek taki jak np. rodzynki... Samych płatków nie mogę zjeść, a przynajmniej nie większej ilości... Co do innych wskazówek to dzięki postaram się to wziąć przy zmianach w diecie :D Ale proszę [...]

26-10-2013 DT -> dzień 5 A. Wiosłowanie leżąc 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. -> sztanga 15kg/20kg/25kg -> sztangielki 7,5kg/8,5kg/9,5kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt guma C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 1 min [...]

ale mam wyczucie :-D wszystkie poleciały :-D hehe

no rozumiem rozumiem :-D ja nie muszę wstawać, to i spać nie muszę, a poza tym chyba i tak nie zasnę:-D

Trochę mała fota, ale widać, że redu nieźle idzie. Sam myślałem o Mr SFD nawet dla Funu, ale jakoś nie miałem motywacji, żeby teraz na redu wchodzić. Mało zawodników w juniorach, ale za to jakie formy ;D Trzymam kciuki za 1 miejsce ;D

mam w dupie sędziów :-D Carmont przegrał walkę i ch** :-D

widać kolory starczy :-D używaj przecinków! %-) bo ja odczytałam, że masz kolor STARCZY ;-D

Jakoś będę kombinować, nie chcę stracić jednego dnia %-) No a w niedzielę niestety siłownia zawsze jest zamknięta, to w ogóle odpada. Także coś pozamieniam, a z drążkiem powalczę w domu :-)) 28.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 TRENING 1. MC 5x42.5kg, 4x52.5kg, 3x57.5kg, 5x49.5kg, 4x54.5kg, 3x62.5kg 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 4x60kg [...]

pchaj się do sanatorium :D odrazu po zabiegu pismo do zusu najlepiej jak lekarz prowadzący wypisze skierownie :D

Ciśniesz z tą redukcja! :-D a co do wzdętego brzucha, to nie chciał byś widzieć mojego pod wieczór jak wszamam 4k kalorii ;-) jak u ciężarnej :-D