d

Gaja z żarciem improwizuj, jajca na bank masz, dawaj co tam Ci zostało z paszy to zaraz się wymyśli menu :D A do męża idź niech wycałuje, przytuli, magia cycków zadziała - a potem się dogadujcie, no wiesz :D Ja piekę na drożdżach, pierwszy raz się podjęłam. Mąż jutro w Pieniny na rower jedzie i mu obiecałam muffiny, bułki i chleb - tyle, że nigdy [...]

No i tego się trzymajmy :D Chyba dziś posprzątam :D

kwoka wyślę Ci na priv filmik, który mi wiele rozjaśnił, nie ma oku na razie, więc może to pomoże:) P.S. You are watched :D Ale się nie stresuj - to fan klub jest :D Kasia - ja rozrabiam w tym wystarczająco ;) próbuję sfocić te moje futrzyska, ale jakoś nie chcą współpracować ;)

Ja moge się tym zając dzisiaj w godzinach wieczornych. :D to albo ktoś zrobi temat i wieczzorem dorzuce swoja rozpiske albo ja moge stworzyc temat pod wieczor :D

12.10.2013 Wczoraj były nogi, pierwszy raz od 4tyg. (tak wiem obijam się :/) 2 tyg kontuzji + 2 tyg obijania się przez %. Trening nie był jakiś bardzo ciężki przez brak możliwości zmiany obciążenia. Z siłką coraz lepiej, stojaki prawie gotowe, ławeczka też... można ćwiczyć, została gąbka i takie pierdoły. Dostałem cynk gdzie skupują ołów, jak [...]

Dzień 14 DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, tran, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 1,5l wody, 3 zielone +mix sałat, warzywa na patelnię (never ever!!!), pomidory, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b413cfcfcd4ba89cafec0395eefa56.png Dwa słowa od siebie: -jestem na bardzo trudnych studiach%-) i mogę wykrzesać na treningi siłowe te 3 dni. Myślę, że jak się [...]

ewidentnie za malo wegli Wszystkiego za mało :D Cieżki weekend na studiach, mało snu, jedzenie w pośpiechu. Ciężko było się dziś rozpędzić na siłowni... Jakieś takie zastanie po weekendowe ;) Miałem okazję sprawdzić się na wadze Tanicie, jutro wrzucę skan pomiaru. Trening : Barki : Arnoldki - 12x 15kg, 10x 17,5 kg, 10x 20kg, 8x 22,5kg [...]

tez czuje ze nadchodzi :-D Czyżbym miała jakąś specyficzną aurę? %-) Bo ziemia się raczej nie trzęsie.... Kasia - dzięki za wyjaśnienie wpw :-D I oczywiście: Dobry wieczór SPAM!

14.10.2013 1 DZIEŃ Wypoczęty po weekendzie wypróbowałem stanofusion. Dzisiaj była klatka+bicek+tric. TRENING: klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks 3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks 3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks [...]

Dzięki dziewczęta ;-) Coś mi się stało w domowy internet, mobilny trochę jest do bani, więc w pracy z partyzanta będę uzupełniać dziennik jedzeniowy. Tymczasem co się wczoraj działo: 14.10 poniedziałek Miska: - jaja, owies, łyżka wheya, banan - kasza jaglana, śliwki, łyżka wheya, domowy jogurt - makrela wędzona, ogórek, grapefruit, kapary, makaron [...]

Hehe. No dobra :-D. Przekonaliście mnie. Robię sobie kilka dni regeneracji przed masą (od dzisiaj do niedzieli - w pon już trening). Diete przez te kilka dni mam jakoś trzymać? czy moge jeść normalnie jak cała rodzina do niedzieli ? W poniedziałek ruszyłbym już z dietą ok 1950 kcal i stopniowo dodawał co tydzien :-D

Osobiście uważam, ze polączenie kórtkiego okna żywieniowego z niskimi weglami to nie jest dobry pomysł w przypadku osób o wysokiej aktywnosci, chyba że okno jest długie. Jesli chcesz łaczyćte dwie opcje w jedną to sugeruję: - utrzymać czas trwania okna w przedziale 9 - 7h - zmniejszyćilosć treningó siłowych do 3 - 4 - zróznicować spożycie wegli [...]

albo zaczyna szaleć układ nerwowy, bezsenność to również objaw przetrenowania ;) p.s nie znajdą Ci przeciwnika, nie ma takich leszczy :D:D::DD :)) no dobra, żartowałam, mam nadzieję, że będziesz miał kogo sponiewierać:)

spokojnie :D wyleczysz się troche przypakujesz i go złapiesz :D

Ja trenuje od 15. roku życia i już wtedy sparowałam z chłopakami. Dziś mam skończone 23lata - otworzyłam własny sklep sportowy, kończę studia itd. Po ośmiu latach boksowania nie uważam, abym była nawet trochę upośledzona, czy miała problemy z głową, a od zawsze boksowałam w cięższych wagach :D no i z facetami. Także śmiało :) najpierw będziesz [...]

W sumie tak hehe :D Także biorę się do roboty i zaczynam trenować! :D

ronie220 na Ciebie czekalem w tym poscie ;D A wiec Cwicze (tzn zaczalem wracac do formy) wg twojego poradnika i teraz musze go dostosowac do moich urzadzen na silce ;D 1 etap juz przeszedlem i progres jest bardzo dobry ;) Obecnie jestem w fazie zmiany niektorych cwiczen z etapu 6 :) Moze masz jakies rady ? uwagi :) ? Ps. co do uwag odnosnie [...]

Obli No niby tak, ale na crossie na który chodzę jest sporo interwałów bieg/sprint, burpeess tempie "normalnym" i na maxa możliwości itp (momentami aż do odruchów wymiotnych). To fajny zamiennik aero, którego nie cierpie. zkrainy najpierw na hopsanki, ale szybko się znudziły, potem sięgałam po najcięższe zajęcia aż trafiłam na sztangi i to był [...]

Ładnie to wygląda ;D Będę zaglądał ;D Czemu nie zejdzie do 6% ?

bylem z dziewczyna w spa (gdzie gosc z dzieckiem szczali pod prysznicami i twierdzili ze to ekologiczne &-) ) Ona sie po tym rozchorowała a ja nie trzymalem lap przy sobie w tym czasie :D tak ci to moge zobrazowac :D