d

ekhm starszy jak przychodzi z roboty to tam sie rozbiera i zostawie rzeczy , tak to jest miejsce na siłownie :) niedługo sie wyniesie te graty różne , meble stół itp . Dodam jeszcze że jest wentylator na sufcie , lustro i laptop do włączania muzyki, a i oczywiście wypoczynek na którym zazwyczaj śpie po ciężkim treningu :D to jest takie dawne [...]

jak dobrze że nikomu palców petardą nie urwało ;) :D:D Zmieniony przez - redskin w dniu 2013-01-01 21:31:14

eee, nie dałeś mi edytować. Oczywiście miał być właśnie Rogent lloret;) Taaa i obóz też na bank będzie zacny :D:D

Bisping mówił, że jest w formie życia i robi 5 serii po 5 pompek stojąc na rękach, a Vitor ma kurze nuszki i serce kurczaka, więc go zniszczy :-D Coś czuję, że szykuje się Bisping-face 2 :-D Pytanie tylko, czy będzie lepiej ustrzelony niż na ufc100 czy też nie %-)

To albo masa albo rzeźba musisz sie zdecydować:). Jeśli chcesz miec co pokazac to nabierasz masy a potem sie rzeźbisz,masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz , a pytanie czy da sie zbic tluszcz przy diecie na + kalorycznym ,to nie bardzo:D bo po to spalasz tluszcz ujmując kcal :D a jak bedziesz cwiczyl,cwiczyl i ciągle kcal miał na + bardziej niz [...]

Dziękuję jeszcze raz :-) No, ale też nie czarujmy się - tak jest jak się foka odchudzi ;-) Wklejając te fotki nawet nie liczyłam na tyle ciepłych komentarzy };-) Chyba bardziej sama siebie musiałam utwierdzić, że jest sens, więc tym bardziej dziękuję, że pomogłyście 8-) Ann, rzeczywiście %-) Na wspólnym treniu, mogłybyśmy praktycznie po sobie [...]

hehehe naładowane są ciągle :D, zaraz idę rozyebać czwórki i najszersze pleców i tył barki :D Pozdro !

bo juz jestem po dawkowaniu kreatyna w polaczeniu z bialkiem i jestem bardzo zadowolony z firmy trec bo efekty sa ! :D i na paru innych forach pisali ze hmb jest ok :D

mam jeszcze 1 pytanie co do 4 dniowego p/p... ćwiczymy kilka partii w 1 dzień, i pytanie czy rozmieszczenie ćwiczeń jest dowolne, czy kolejność podana w planie? A tu lekko go przerobiłem pod mój sprzęt ;D Z caps. zmienione ćwiczenia Pull 1 1.Martwy ciag 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

hmb do poprawy sylwetki oraz spalenia tkanki tłuszczu i zamienia jej na miesnie :D inaczej hmb jest na rzezbe :D!

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...Nie boisz sie ze ci kolana pojda sie yebac przy takich obciazeniach?

super sprawa, ogólnie kuchnia orientalna jest mega, w woku szybko by sie to zrobiło, nie trzeba było by wyciągać mięsa, ogólnie pracuje w małej restauracji z jedzeniem azjatyckim;D codziennie moge to jeść i jakoś sie nie nudzi hehe:D 3maj soga ode mnie za ten przepis, na pewno go spróbuje;p dla urozmaicenia smaku sam dodał bym do tego troche [...]

Obli :)) piękne hasło :-D Fakt barki były mocno tłuszczem podszyte, teraz to subtelniej wygląda. A mam pytanie, czy ten DIM i fosfatydyloserynę teraz zamawiać? Dotąd nie miałam kasy a teraz bym mogła, tylko nie wiem czy bez diety redukcyjnej to ma sens? Aineko, Kajtek, Kosheen dzięki za miłe słowa };-) Martucca z twoich ust to jak pieczęć na czole [...]

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e158ccf3ec4f4e43a9bc3dc3a50a7c52.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

kurdę ja poszedłem sobie szamkę robić, patrzę a tu pytanie :D a co to za pytanie w dziale TDp? :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-04 11:38:08

przecież napisałem na początku, że nie czytałem Hobbita. no dobra walczyły kamienne potwory ale kamienie też się na nich sypały :D więc lawina była ;P Nie twierdze, że całość była podobna, tylko do momentu który opisałem. Orki, gobliny jeden chvj :D Muza, efekty oczywiście, że na plus Hobbita, po prostu nie znając książki, liczyłem na mniej [...]

Diety jako takiej nie mam, ale jak wspomnialem jadam o jednakowej porze i dość odżywczo tzn . na śniadanko, płatki owsiane lub kukurydziane, 2 jajka , do tego herbatka :D (musi byc ) 2 danie jest w szkole .. tu różnie kanapki wczesniej wymienione, obiad mięsko NIE SMAŻONE ! Gotowane lub pieczone , ostatnio podszedł mi przepis Roberta : [...]

najlepiej układać samemu plan,ćwiczysz 5-6 lat wiec powinenes wiedzieć co na ciebie najlepiej działa,próbuj innych kombinacji i w końcu coś spasuje :D jak dobra motywacja to nawet plan tr sie nie nudzi :D

jest bardzo cięzko,ale kocham takie treningi. :D a plecy rosna :D

łooo to słabo ;d od 2 obwodu dorzucam bicepsy i zginacze nie wiem jak ty ;D Ja zobaczę jak przejdę znowu do V poziomu. Ale w zasadzie już teraz zakładam, że będę robił 2 obwód, natomiast co do bic, to raczej jeszcze nie będę dodawał ;)