d

dobra jak coś to napiszcie mejle, a rano wyśle bo ide spać pozdro =D

Kilbian scenariusz pierwsza klasa :D ja tam sie zadną walką tak nie interesuje :P Dlamnie najważniejsza jest Mirko vs Fedor :] Oczywiście ze Mirko wybra :D Co do HeyaH to albo nie masz karty komurkowej z HeyaH albo nie widziałem reklamy :P hehe Pozdro :)

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 2-0 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-3 Schalke - Kaiserslautern 3-1 Hamburger SV - Nuernberg 2-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-0 Werder Brema - Arminia Bielefeld 4-0 Eintracht - B. Leverkusen 1-1 Hannover - Hertha Berlin 0-1

przed biciem życiówki rozgrzewam się jak zwykle. czyli krązenia ramion z hantlami, potem seria 20powt na odpowiednim ciężarze a potem idę w górę co 20kg po do 1 powt. oczywiście gdy dochodzę do interesującego mnie ciężaru to odpowiednio zminiejszam skoki ciężaru na sztandze. mam nadzieję że pomogłem. powodzenia i 120kg na ławie ;D

nie znam się na hula hop ale myślę że można. ćw aerobowe polegają na ćwiczeniu z odpowiednim tętnęm (chyba 120) przez odpowiedni czas. powoduje to wprowadzenie org w przemiany tlenowe. jeśli utrzymujesz dobre tępo i wykonujesz to ćw. przez dość długi czas to jest to ćw. aerobowe. Poczekaj też na zdania innych bo może się mylę ;D

ja tez nie zazywam zadnych odzywek ani innych supli (mowiac szczerze, nawet nie chodze na silke :D). w moim przypadku rzecz tkwila w "przedawkowaniu" bialka zawartego w pokarmach (glownie mleko)

Najważniejsze są chęci i wiara w siebie ... przykladem jest nawet Jordan ktory wcale nie trenowal kosza od malego ... w szkolnej druzynie dostal sie dopiero w 2 klasie HS ... jego początki w NBA też nie były obiecujące grzał ławe często ale jednak coś chciał osiągnąć i ... zrobił to .. iwęc 3a uwierzyć w siebie :D

jeśli nie macie oparcia to proponuję żeby kolega usiadł za tobą plecami do ciebie i oparł się o twoje plecy. będzie to zawsze lepsze niż bez niczego. jak się nie ma sprzętu to trzeba częśto improwizować ;D a czasami takie zastępcze metody też się sprawdzają. tym bardziej przy wiciskaniu (co do wyciskania w siadzie to proponuję ci przy wykonywaniu [...]

ja sie podciągałem kiedys 4 serje po max z przerwami po 4 minuty i tak doszedłem od 0 do 15 powtórzeń, potem się podciagalem piramidką ona dala najwięcej 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 z przerwami 1-4 po 1 minucie 5-5 2 minuty 4-1 po 1 minucie jak juz wydoływalem to robilem przerwy po minucie jak wydolywalem to zwiększałem piramidkę do 7 itd.. tak [...]

nigdy tego nie przeliczalm. z reszta granice molziwej, dziennej dawki to cwydaje mi sie sprawa dosc indywidualna. ja np. moge spokojnie na dzien wchlonac ze 2 szklanki mleka, jakis jogurt/serek, troche sera zoltego, bialego, jakis maly kefir. problem by byl dopiero jak bym wypijal kilka spodkow mleka na dzien itd. (czyli to co powtarzam zawsze - [...]

Wszystko zależy od Ciebie, no ale chyba naturalną drogą jest nauka backflipa i rundaka, no i fiflak i przerzut w przód. W później to już tylko combosy :D zresztą masz forum czytaj, poza tym to chyba tylko i wyłącznie o Ciebie zależy. W czym się dobrze czujesz. Moja rada nie ucz się wszystkiego naraz tylko opanowuj triki jeden po drugm, gdy już [...]

150mg ... nie za dożo to jest już chyba lekka przesada, czemu gregor tyle wcinasz tego cynku ?, ja slyszalem ze po 10mg-50mg jest jedobrze zależy jak kto lubi. Zadużo dlaczego?Bo skutki uboczne czy nie potrzeba tyle???? Sprobój wziąć 750mg/omki + mete a zobaczysz czy 50mg cynku starczy nawet dieta cie nie poratuje przed retencją chyba ze zrobisz [...]

Mój nr zna cały gainerek , jest on nawet ja którejś stronie hmm co do Twojego pytania to nic nie mówie bo nie wiem :D P.S Tylko ja i niunia tu spamujemy? gdzie cała reszta

przeczytam pozniej Btw ci z implantami tez wygladaja jak kolki =D

ja tak samo mialem po jednym tesciu lapa mi napuchla w okolicach bicepsu nie moglem ja ruszac przez 2-3 dni a lokci nie bylo widac :D

no mozliwe , mam nadziej ze przejdzie a co do dury to sila idzie masa juz pomalu nachodzi :d weic bedzie dobrze jeszcze troceh czsu trzeba

hehe, ale bezsens, samo sie robi odrazu zakropkowane (r.a.p.i.d.s.h.a.r.e..d.e)

Arona!!! Arona!!! Stawiam na baleachę albo trójkat gdzieś w połowie 2 rundy Wróżka Uryna mi to pzrepowiedziała :D

danbog - dedykuję Ci ten krótki i pouczający filmik o tym jak się rzuca poza matą (suplesik lub judockie ura-nage) http://s17.yousendit.com/d.aspx?id=0Y01QXBHZWJQJ2FABOQM725C2V

To co teraz powiem, to nie jest żadna rada - żeby się nikt nie czepiał. Po prostu uważam, że skoro 90% ludzkości ma w d.... suplementy i dobrze sobie radzi, to widać naturalne składniki pożywienia są w stanie pokryć zapotrzebowanie. Czy nie jest aby tak, że pewnego razu producenci suplementów ogłosili, że bez suplementacji kwasami omega 3, [...]