d

31 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00bb1aa3922a4560ac6f8e14a7f7c804.png TRENING DAY 4 1.wyciskanie na plaskiej 4x4-6 2min 6x 28/30,5 5x 33 2x 35,5 2a.wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x6-8 8x 5/6 7x 10 6x 10 (x2hantle) 2b. pompki 4xmax 2min 3/4/3/3 3.krzyzowanie linek 4x6-8 plus 2dropsety 2min 8x 1szt/2/2/2 + dropset: 10x [...]

hahaha za mało wazy wg jakich danych? :D kompleksy spasionych pakerków? Jasne nic nadzwyczajnego w rok mozna miec lepsza...zatem pan Puss nam pokaze jaka ma zawalista zrobiona w rok :D predzej sie zes.... niz taka bedzie miec PBW do tak nieskompikowanego celu...nie mam wiecej pytan, twoja wiedza powala :) Zmieniony przez - marmur w dniu [...]

Niech Real się wreszcie nauczy dobijać przeciwnika, tak żeby się już nie podniósł. No dokładnie, bo to już staje się rutyną. Zamiast dobijać przeciwników, marnują okazje, potem oddają pole i w końcówkach jest nerwówka. A tym czasem Maicon w City, Van der Vaart w Hamburgerze SV :D Jak ktoś chce śledzić ostatni dzień okienka transferowego, to [...]

CZekaj bo sie pogubilem? Przestalem byc lewakiem czy cos? BO daily mail to prawicowa gazeta! I to skrajnie! W kazdym numerze sa takie hasla jakie ty tu prezentujesz: imigranci won, karac wszystkich chlosta, zasilki sa zle. Centralnie to samo co ty piszesz, tylko ze jak juz maja na mysli ciebie jako zasilkobiorce, zlodzieja i imigranta to juz zle [...]

bo póki co musi byc fitness;d ale juz nie długo zacznę te masę;-) wtedy będe dodawał, a tez nie chce z dnia na dzien doyebac kalorii bo wiadomo czym grozi;d ale tak chyba przynajmnije przez pierwszy miesiac masy pociągne to niby low fat tak jak teraz jest a w DNT coś pomoiedzy LF a LC, metabolzim wskoczy jeszcze na większe obroty, a potem juz [...]

Nie słyszałem o tym wcześniej, ale jeśli jest to prawdziwe to po pierwsze jestem w szoku że leyus zamieścił coś nie będącego produktem jego zagubionego umysłu. Daily mail jest skrajnie prawicowym i wiarygodnym źródłem informacji %-) Chyba miałeś jednego kwasa za dużo :D Po drugie: buhahahahaha :D

Jak wyżej, dop******i koksu i będzie wymiatał 2 po uberze ;-D / swoją drogą oddał bym wszystko aby zobaczyć Overeem vs Jones :-D

Jak fajnie macie ;d / no zakwasy to znak nadejścia masy ;-D

Będę czyjąś utrzymanką, jejejeje:-D A w tym czasie będę się rozwijać intelektualnie:-D

No wlasnie to juz zauwazylem ze wadze nie ma co ufac ... bo centymetry ida w dol i robie sie szczuply coraz bardziej a waga stoi w miejscu albo lekko do gory, dzisiaj po treningu zwaze sie ostatni raz :D a pozniej dopiero za jakis czas :D bedzie dobrze, trzeba tylko czasu i wytrwalosci :)

"p 3 min" to przerwa ? ;D ale dzieki wielkie, wlasnie o takie cos mi chodzilo. Ten 2gi wariant sie podoba, a ten pierwszy to nie wiem czy sie podoba... bo go nie rozumiem... heh ;D

Zostajesz przy 5x5 jeszcze, czy na jakiś split wskakujesz? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. a więc, zmieniam, na pewno będzie coś w kierunku splita Co oznacza w obciążeniu SW? a tez pisałem wyżej :D SW - Seria właściwa czyli [...]

Dziękuję, dziękuję dziewczyny :-) Takie gratulacje rozbudzają apetyt na więcej, postaram się pracować ciężej :-D Oby tendencja spadkowo-ujedrniająca utrzymała się. Misworld - podobne? Musze poszperać w twoich dziennikach :-D Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-09-02 23:16:10

Noooo, może z tą budową troszkę się wychyliłam, bo Ty jesteś dużo bardziej proporcjonalna, ale wymiary były zbliżone :-)) Tak jak dziewczyny - będzie piękna klepsydra :-D:-D

Spider by przej**ał z jonesem to jest niemal pewne, temu tej walki nie chce, bo jak niby tłumaczyc ze chce gsp a nie chce jona? :-D Na mniejszego tak, na większego nie. SPoko, tez na jego miejscu pewnie podobnie bym wolał :-D

bo nie gra :D myślałem o whey gold albo scitec 100 isolate ( po treningu) i scitec wpc zamiennik miecha :D

Seba, nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]

Na drążku opuszczaj się trochę niżej :-). Może spróbuj złamać szerzej ja wtedy jakoś bardziej plecy czułem :-D. A jeśli chodzi o seriale to się odzwyczajam oglądać :-D

Next 100 to nie problem poprostu dowiązywanie ciężaru zajmuje mi wiecej czasu niz trening co mnie ladnie wkurvia dlatego cwicze na tym co jest :P :D Freak teraz to mialo mnie pocieszyc czy dobic :D

ja nie :-d ja się już nadoiłem tego za dużo :-d