d

własnie z tego co zauwazyłem ostatnio to jednak szykuje sie solida redukcja, a nie rekomp, miałem nawet o ot ostatnio pisac. joha chyba raczej juz na sama koncówke redu, jak mały bf% i mało wegli w diecie zapytaj cv bo on obecnie szamie johe. przeciez Ty nie dawno zaczałeś redu więc wiadomo ze nie ma sie co spodziewac nie wiaodmo jakich [...]

slyszyssz bo mnir glowa boli troche :D no i proka by porzytulil z winem da cos ogarnac ? :d

1) Jeśli chodzi o białko to widzę, że nie jest tańsze :) a co do smaku też nie wiem czy mi podejdzie a tamto jednak sprawdzone pod tym względem ale to się jeszcze zastanowię :) 2) Jakie mono byś tutaj polecał? Coś nie drogiego i dobrego :) 3) Jeśli chodzi o avatar to niestety ale zostaje :D Chyba, że mi jakiś admin usunie lub zagrozi mi banem :D [...]

tu nie chodzi o sam ból bo nie mogę się do końca wyprostować właśnie w biodrach jak koliwek dziwnie to nie brzmi ;D Wizualnie wygląda że stoję prosto ale ja czuję że nie mogę tych bioder normalnie ułożyć .. Nie umiem tego wytłumaczyć takie to dziwne ;D

Ja mam właśnie takie od 4 r.z w górę :-D Bywa wesoło ;-D

nie za dużo? 3100kcal przy tej wadze?;] dieta jest git wg. mnie ;] dużo możesz zjeść hehe :D ale twaróg zmieniłbym z chudego na półtłusty :) i zależy który to jest przedtreningowy a ktory po ;] bo tu żadnego za bardzo nie widzę hehe :D

Aga - ja się przyzwyczaiłam, że wszystko mam na odwrót, niż inni;-) Ale zauważyłam tą zależność z aerobami już parę lat temu i od tamtej pory nic się nie zmienia. Zresztą jak biegam wieczorem, to też mi dobrze robi na sen (czasem, jak nie mogę spać, to idę biegać o 2 w nocy i zasypiam potem od razu jak dzidzia%-) ) Marta - nie widzę na razie [...]

wow ! ładny wynik :) obliczmy Vśr :D t=3:08=188s s=1000m Vśr=s/t=1000m/188s~5,32m/s 5,32m/s =19,152 km/h %-) sory musiałem :D jeszcze raz sorry Vixiu ,ale spławik czy spinnig? %-) musiałem znowu...%-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-18 15:16:25

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

Tyle bym nie zjadł :D Ale niedługo nieznacznie podbiję węgle więc będzie można op******ić coś extra :D A w ogóle to mam w zamrażalniku troche lodów i patrzą się na mnie i wołają zjedz nas ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-18 21:24:28

Swoją drogą dzisiaj po pierwszym dniu treningu, który... mnie zaskoczył. Po 3 ćwiczeniach już zdychałem, a moja ambicja zniszczyła trening, bo za wszelkącenę chciałem zrobić wszystkiego po 6s 8p.. następnym razem dostosuję ilość ćwiczeń do możliwości. Największym szokiem były krótkie przerwy, które potem mimowolnie wydłużałem. W dodatku [...]

Cv - bo to właśnie nie sztuka nayebać na gryf 120kg i robić wiosło podchwytem rwanym ruchem z paskami i przy kącie 30 stopni jak do szrugsów. ;-) Spróbuj sobie kiedyś tego wiosełka, wrócisz i zaczniesz smęcić że lipa na maxa i ego cierpi, poczujesz to co my. :-D Cokta - nie jesteśmy na poziomie by trzeba było planować skomplikowane makrocykle [...]

Musisz wytrzymać na treningach nie tylko fizycznie ale i psychicznie ;d Połowa mojej sekcji odpadła już :D ja sie trzymam już od października ;P

Inga, zmieniam się w babo chłopa %-) ogólnie mam dzień, kiedy to nie chcę na siebie patrzeć, więc oszczędzę sobie fot %-) ________________________________________ TRENING PRZYSIAD 5x5 5x 36/41/46/51/56 3x 58,5 5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5 jeszcze wcześniej 4x 56kg mc na prostych nogach 5x5 5x 31/38,5/44/49/54/ 2x 58,5 4x 58,5:-D 5x 36/41/46/51/53,5 [...]

ŁO k***A chyba muszę podwoić treningi bo będzie wsssstyd %-) byłam u Saidy }:-( d.bry %-) graty Marta :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-19 19:14:31

Plegar konkretny, szerokie i grube mięcho :D. Nooo i z muzyką od razu lepiej :D możesz podać te 2 tytuły ? :P

Nie no mi chodziło przede wszystkim o Semma ze startów w MMA jak był jeszcze "młody i piękny":-D%-), wiadomo że pózniej dowalił KG, ciekawe czy Struve jak będzie starszy to będzie w stanie utrzymać wagę:-D

a jak myślisz rozstępy będą się poszerzać? ;D bo może przypdek qmpla igora to jakieś odstępstwo ;D

Anterio trójkąt? %-) pewno, że może być! :-D Jagoda, ale fajnie nie wiedziałam żeś ze śląska! :-)) No a co do lidera - to jakiś powinien być :-D

no na plaży to pełno tego, można się napatrzeć :D szczegolnie jak w nocy pijane chca sie kapac :D