d

Z tymi linkami nie wiedziałem :D Mam dopiero 16 lat, więc chyba jakiś ogromnych dawek tej krety nie potzrebuje :D Jeżeli też o nią chodzi. Kupuje najpierw te 240caps, ale jak zacznie brakować to się dokupi. Więc MS+ ta kreatyna TREC'a bedzie ok? Plan treningowy FBW. Cykl zamierzam rozplanować na 6 tygodni :)

Ja wczoraj się trochę objadłem, wiadomo jak to w święta - pełne stoły żarcia , górowały jajka . Dziś podobnie ,ale do tego sporo mięsa z 400g schabu na 2 posiłki poszło. Teraz czas na przepyszną sałatkę: kurczak, ananas, fasola - na pewno pójdzie jej spora porcja :D Jutro już wszystko raczej w normie, rano pożywne śniadanie, potem wczesny jak na [...]

Ja teraz do zawodow ktore tez bede 21 kwietnia zrzucam z 71.5 kg na 67 ale zaczalem od 29 marca :D Dzisiaj po treningu 67.4 :) A czuje sie jak mlody bog :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-04-09 20:13:22

Ok, jeszcze mam pytanie, bo TomQ-MAG napisał "jak dla ciebie 1,5 do 2g max bialka ". Nie do końca zrozumialem, chyba nie chodzi o dzienne spożycie? :D Żadnego zewnętrznego nie zamierzam brać, tylko mogę np. jeść więcej nabiału a przy mojej ilości jedzenia to może być spora różnica. 1l mleka z tego co jest napisane na kartonie ma 32g białka, a ja [...]

o to widzę, że dziś znowu będzie ciekawie %-) Jajka faszerowane najlepsze z pieczarkami oraz natką, smażone na masełku... :-D:-D Bańki chińskie są super (o ile nie zassiesz za mocno, bo czasem naprawdę ciężko toto oderwać), ale przy pękających naczynkach to nunu :-(

10.04.2012 Dzisiaj zacząłem nowy trening brzucha, wydaje mi się całkiem dobry. Znalazłem nawet linka do tego planu: Brzuch by fifty. Troszkę go zmodyfikowałem (pierwsze i analogicznie czwarte ćwiczenie) Także, z dzisiaj: 1. Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku- 11 powtórzeń 2. Ławka rzymska bez żadnego dodatkowego obciążenia 3. Skłony leżąc- [...]

Powrót na siłkę%-) ale to daje pozytywnego kopa Maksy: 1.MC 30kgx6 40kgx4 50kgx3 60kgx2 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx0,9@-) ręce puszczały przy 85kg, więc spróbowałam pierwszy raz haki, ale wystawały za daleko za dłoń i jeden się wymsknął, parę cm brakło żeby dociągnąć#-P 87,5kgx0 Sklęłam sama siebie pod nosem bo ta 90tka na pewno by poszła, [...]

Kolejny trening za mną:) dziś robiłem B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s>>>>20g( mało troche ale boje sie troche ze mi spadnie z karku) przysiad wykroczny 2s >> (podobnie) wspięcia na palce 3s do maxa>>(25kg) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa>> (tu nie ma co pisac:D) wiosło sztangą podchwytem 2s>>(28kg) MC 3s>>(28kg) [...]

Z rękoma, ale ja cwicze na tarasie i nie daleko mam drzwi takie jakby balkonowe cale ze szkla i boje sie ze jak spadnie to rozj**... mi szybe:D ale tak czy tal to asekuracyjnie;) Wiem ze bardzo wazny jest dlatego tez zamierzam dorzucic tam tą jedną porcje bialka ok. 30g Wiem wegle tez przed treningime 113g wegli wydaje mi sie ze powinno starczyc [...]

syla33 Cześć! :-D Hm mimo szczerych chęci i ja nie przewidziałam do końca jak się me losy potoczą i trochę nie poszło po mojej myśli ;-) mkroza Oby nadal leciały! :-D Potańczyłam dziś trochę, szkoda że mój organizm się buntuje ale mam nadzieję że będzie dobrze! Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5baef2f1558b46f9a8805d178b262701.png

Jak to my? :-D To danio ma jakieś dziwne skojarzenia. Mi wcale nie o te rejony chodziło :-D

dieta jest itd ;d aero także ;d

PONIEDZIALEK :-{.....szkoda gadac }:-( nie moge byc z siebie dumna. Swieta u rodziny wiec i nie mialam zbytnio wplywu na to co zjadlam. WTOREK - wiadomo dzien wczesniej pofolgowalam wiec dzisiaj tez lepiej wsadzic glowe w piasek ... chociaz zrobila 18 min. cw z body rock. tv i trening silowy wiec troche kcal poszlo z potem \-) Trening z BR.TV [...]

tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D

tyle gainera i jeszce carbo, w sumie gainbolic to prawie jak carbo haha carbo dostałem niedawno od kumpla za darmo, sam bym nie brał, b po co jak gainera mam? :P a jak za darmo to nie brać? :D a bialeczko to z mleczka wyciagam w gainerze :D wegle i bialko z mleka daja mase - widze ,ze lansujesz nowąteorie :)) .. SOGA wbijam :-)

Dlatego zobaczę, jak się będę czuła. Żeby nie było - to nie moja samowolka, tylko Marta uważa, że jestem już gotowa:-D A ja myślę, że mam na tyle doświadczenia treningowego, że wiem, kiedy odpuścić - wiem tylko jedno: nie będzie łatwo%-) Co do jedzenia - dlatego też zaczynam z kalorycznością i BTW jak na masie;-) A i tak już czuję większe parcie [...]

roza, dzieki bejbe od tej godziny co napisałaś juz był dobry hehe podziałało :-D Viki, nie no dzięki dziołcha podniosłaś mnie na duchu no masz racje, w obwodach jak pamietam coś tam mniej było nawet %-) Musi być dobrze bo już jest dobrze :-)) Anegdoty i inne z życia codziennego: Nie przegrzebałam orzechów włoskich i niestety złamałam z samiuśkiego [...]

WAR Thiago ;D Mam nadzieję że da Gustafssonowi lekcje mma ;p liczę na ko w jego wykonaniu ;D

Monia Daję maxy zgodnie z prośbą };-):-D *Przysiad 60kg *Martwy ciąg 85kg *Podciąganie na drążku podchwyt wąsko 5 razy podchwyt szeroko 2 razy *Wyciskanie leżąc 55kg *Wyciskanie sztangi na barki stojąc 40kg Jutro wytrzymka, będzie się działo :-D Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-12 17:17:42 Zmieniony przez - Czarnula [...]

Jak dla mnie najfajniejsze laski mają:Shogun,Belfort,Sanchez,Thiago Silva,Schaub,Hamill i Hardy no i oczywiście Ali,chociaż kobitki Wanda i Andersona też są niczego sobie:-)) Jenna w sumie też zła nie jest tylko dziewczyna ma trochę opinie zepsutą%-) , aż dziwne że jeszcze tej pani tu nie było:-D [...]