d

Oveja, ale ciężko się tu dopchać do głosu :-D Gratulacje! Czytam Twoje dzienniki od wiosennego konkursu i jesteś dla mnie nr 1:-D Już połowa z Ciebie została, teraz sobie trochę odpocznij i walcz dalej! Martucca, taką masz kolejkę z chętnymi na masę, chyba musisz prowadzić kalendarz na rok do przodu %-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-12-18 [...]

Nom jakieś mięso ! bo lypa ;-D Czosnek/Cebule mam na co dzień + polewam np: na pomidory i cebule oliwę z oliwek polecam :-) Wyciągu z pokrzywy nie sprawdzałem, ale coś Mawashi o tym pisał :-) Actimelek jedyne co to będę zaglądał, i życzył Wytrwałości bo z tą u Cb chyba trochę krucho ? ;-D 3ym się ! :-)

Makłowicz fajny pączuś przyznaje, fajnie sie go oglda wlasnie w sobotnie poranki jeszcze pod pierzyną :D najgorzej jak cos pichci a czlowiek jest na diecie i go k***ica bierze :D

Nie ma opcji. Jakieś półtora roku temu zrobiłem test - 3 miesiące wp*****lałem do granic możliwości - czasem mi jeden posiłek schodził z dobrą godzinę :-D I generalnie jadłem, że tak powiem co popadło. Jedyna aktywność fizyczna - siłka 3x w tygodniu jakimś splitem z dupy. Efekt - no faktycznie mnie zaczęło podlewać - doszedłem do rekordowych 86 cm [...]

łoo, czytam i czytam ale nie do końca jarze :) ktos ma taki trening, żebym zobaczyła jak to ćwiczy ? bo te A i B mi sie pierniczą chyba, ze powiedz czy dobrze rozumię wtorek - trening A 2 serie / 15 powtórzeń Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]

Martucca, nie chce nawet wiedzieć co by było gdybyś postanowiła być sroga%-) micha i trening z piątku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a0a68fa991b410e8a84fa1c96f39309.png 1.Przysiad 8x39,2 8x41,8 8x43,8 2.RDL 20x20 8x40 8x45 6x50 3.Wykroki 8x7,5 8x9 6x10 4.Prostowanie nóg 8x4szt +2,5kg 8x5szt 7x5szt+2,5kg 5. Uginanie nóg 8x4sztabki+2,5kg 8x5szt 8x5szt [...]

aha super dzieki wielkie :d a ostania sprawa (juz tak domecze ;d) lepiej pic bialko z mlekiem czy woda? bo slyszalem taka nowinke ze lepiej pic z woda bo z mlekiem niepotrzebnie sie tluszcz tylko odsadza i potem trzeba sie meczyc zeby zrzucic? a tak z woda idealnie sie rozprowadza

jak za 600 to chyba sam zrobię :D myślę że 300 mi starczą i się jeszcze zostanie :D

pewnie wali konia :D albo jajca smaruje bo mówił że mu się obtarły :D

Boksero widzialem siad masakryczny juz robisz :D Stasiu tak sie zastanawiam jak Ci sie chodzi po takim treningu nog :D?

u nas w kraju to ci ten łańcuch nawet zap******ą :D i psa :D

hehe :-) nie dokładnie o to mi chodzilo, ale OK :-D %-) rzucam bo chcę rozwinąć swoj wlasny biznes :-D ale to dopiero w styczniu bo do 19.01 mam umowe :-P PS. Panowie, chce ktoś z was przejśc do playa? :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-19 22:40:15

A to ja, kiedyś biłem rekordy w pompkach, w ciągu godziny trzaskałem ok 750 pompek, zdarzało się, że jak nie zrobiłem jednego dnia 750 pompek to miałem przymus zrobić 1500... cieżkie dzieciństwo. Potem jakoś przestałem ćwiczyć poprzez pompowanie w wieku 17 lat. Przerzuciłem się na siłkę, ale zacząłem spalać mięśnie, tak zleciało do 18 roku życia [...]

### DZIEŃ 78/84 - 19 grudzień ### Poniedziałek! zaczynam ostatni tydzień mojego jesiennego mezocyklu. Będzie to tydzień sprawdzianu maxów w głównych bojach czyli WL, MC, PP i FSQ. Dzisiaj na ruszt poszedł sprawdzian maxa w Wyciskaniu sztangi leżąc. Mój poprzedni max z kwietnia do 130kg. Moje dzisiejsze próby: WL atak na rekord 5x20 / 3x40 / 3x60 [...]

I ja będę zaglądał. :D I ćwiczył... :D

Podeślę protokół dzisiejszej rozprawy. :D Zostałeś uniewinniony. :D

Krzychu, coś czuję że i tak jak zacznę ćwiczyć to wrzucę te cholerne dipsy do treningu :D Bo moje cycuszki od tego ćwiczenia, fajnei zaczynają się zarysowywać ;D

Zazdroszczę wam :D Ja kocham śnieg, super się biega po zaspach półmetrowych, to najlepszy wysiłek anaerobowy na świecie :D Po 100m sprintu, jesteś zdechnięty jak ... ciężko nawet powiedzieć jak co :

może i syci ale nie widzę w przeipisie niczego co mogłoby smakować :D!!!! jajko,owsianka,masło - czy to jest na prawdę smaczne :D? *nie mam płatków owsianych w domu - dlatego sam jeszcze nie spróbowałem.

klopsiki?^ na wigilie ?:D rozpusta!! :D