d

Dziś wracam i z tego co wiem to normalnie Bo dzisiaj jest dopiero 1.09:-D

Oki, ostatni trening za mną. Nie będę już dawał wypiski, bo to mało istotne już. W każdym razie poszło fajnie i bez przygód :-D Redukcja trwała - sam nie pamiętam %-) 12 albo 13 tygodni. Waga przez ten czas spadła ze 118kg na 102,4kg. Niby dużo, ale wiadomo co stanowiło te 118kg. Wymiarów za bardzo nie znam, wiem tylko ze łapa spadła z 50,5cm na [...]

To samo pomyślałem, nabity cąły czas jak na masie ;-) A bf widać, że już prawie końcowy :-D Brawo Dawid :-)

Chikara Samurai 2x porcja Smak: 5/10 da się przełknąć :D Pompa: 2/10 Siła: 5/10 Potliwość: 4/10 Pobudzenie: 7/10 Rozpuszczalność: 7/10 Ogólna Ocena 7/10 Może i zrobiłem błąd dając podwójną porcje, na początku miałem dużo motywacji i chęci do ćwiczeń potem zatrzymałem się i nie zrobiłem reszty treningu.

01.09.2020 Wtorek (6 tydzień prepa) No to rozpoczynamy wrzesień ;-D Od rana już na kichach mega spoko, ale dalej nie wyrzucam vivo tylko zmniejszam nieco dawkę. Z rana standardzik - cardio i cała rutyna, a potem trening, no a później do pracy ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Za dużo fatu w diecie nie masz, to mnie to nie dziwi :-D

Mnie ostatnio ciągnie do czerwonego wina ... Dziwne, bo ogólnie x lat nie piłam alkoholu :-) U mnie na odwrót :)kiedyś często a teraz raz na miesiąc czy 6tyg . Ale teraz tak mam że wszystkim nawet jedzeniem , że nie ciągnie mnie do wszystkiego bez czego kiedyś nie umiałam żyć . Póki co to cieszy bo łatwiej mi się redukuje :D po 30stce już tak [...]

to jeszcze zostaje niedziela :-D Nie no w niedzielę to by mnie zjedli jakbym miał coś robić :D

Ale Kondziu czego Ty oczekujesz, jak to są normalne zdrowe wartości? :-D Jeszcze raz powtorze - cukier poniżej 60 to nie jest nic dobrego, do czego trzeba dążyć ;-)

to jeszcze zostaje niedziela :-D

1.09.2020r Nowy miesiąc, Nowe wyzwania :D haha Dobra pierdzielenie motywacyjne :D Robimy dalej swoje :D Dzisiaj Push1 czyli nacisk na klateczkę :D Na płaskiej bez zmian siłowo, na skosie dodatnim udało się w regresie 1p więcej zrobić :) Fly press lekko niżej obciążenie w pierwszej serii ale myślę że dokładniejsze ruchy i w sumie tutaj tempo [...]

Dlatego zrób kilkanaście tygodni masy, później najwyżej robisz minicuta ;-) Ten pomysł podoba mi się najbardziej ;-D

Nie no mi zewnętrzna strona uda ok :D tylko tak jak pisałem odwaliło mi i chciałem test sobie zrobić :D

Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]

Poniedziałek Mega dobre treningi ostatnio wpadają , pompa super az sie chce cwiczyć , do tego dołożone w prawie wszystkich cwiczeniach :-)) Do tego mega apetyt wiec bede dokladac wegli . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=roOSF00z1cI 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. [...]

Widać po nich że one też to lubią :D haha A ja w nogi :D

Ja tam najlepiej lubie barki :-D

Fit instragamerka :P No jak nic brakuje mi emotikonów bo tu bym jakieś dała :P Chciałam jeszcze zauważyć że barki od góry się ładnie dobudowały. Tzn. Ty dobudowałaś :D Miałam taki chwilowy zryw ;-D ale ja się do tego nie nadaje :p po pierwsze nie ogarniam tych instagranowych ustawień żeby dobrze wyglądać , światła no i w sumie to mi już się nie [...]

Fit instragamerka :P No jak nic brakuje mi emotikonów bo tu bym jakieś dała :P Chciałam jeszcze zauważyć że barki od góry się ładnie dobudowały. Tzn. Ty dobudowałaś :D

To może ja miałam poprostu za mały ciężar.Ja mam silne nogi i dla mnie to jakieś nieporozumienie 6kg na nogi jak przed wyjazdem w przysiadach miałam jakieś 60kg to może temu.Wiem,że nie można tych ćwiczeń porównywać ale ja mam teraz taki niedosyt,że chciałabym zrobić to ćwiczenie z ciężarem porządnym a nie tak jak dziś.Chyba zaraz to wypróbuje:-D [...]