d

A no, rozgrzewkę to obowiązkowo, daję jakieś 40-50 kg. Inaczej kolana by mi wysiadły. Z powodu kolan robię długie serie średnim cieżarem, zamiast serii po 10 z obciążeniem wiele większym, które by je zmasakrowało :D Zmieniony przez - qwecjusz w dniu 2004-03-30 15:49:14

No wlasnie ja tez tak powyzej 300 wlatuje i chcialem zobaczyc jak to sie ma z innymi bo jak komus mowie ze 300 na sownicy to sie za glowe lapia slyszac ze 300kg W sumie nie mozna powiedziec ze to nie jest ciezkie, ale na przysiady napewno nie ma przelozenia %-D

Suwnica skosna jest dla mnie najlepszym cwiczeniem na nogi, czwiczy przod i tyl, zalerzy od ustawienia stop. wszystkie czwiczenia na nogi robie po 15 powtorzen zwiekszajac ciezar zaczynam on 80 kilo koncze na 180 :) 15 powtorzenie to mi lzy leca:) ale idzie i powrot do domu zawszee autobusem :D inaczej nie dojde lol. polecam

Muszę sobie zrobić jednak przerwe bo mi sie p.i.e.r.d.o.l.i Przerzucam sie na spiropent

5 ;d

a jakbym sobie poszedł na siłownię i strzelił bieganie przez 1h (zimno, na dworze nie pobiegam) albo jakiś trening na poprawę definicji mięśni? Co lepsze? :D

dieta jest :D w miarę się jej trzymam (przez 7 miesięcy przytyłem prawiem 7 kg). dobra to inaczej co możecie polecić na siłę ?? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-03-02 21:13:02

zadac pytanie na forum a pozniej sie klocic ze wszystkimi ze nie maja racji - 16lat :D

marchewka jest niskokaloryczna, więc po prostu taki sok traktuj jako przekąskę nie wliczając do bilansu no chyba że tej marchwi będzie z kilo :D jakie wióry ?

Jabłko dodaj i surówkę zrób ale niestety nie wiem jakie to będzie miało wartości :D

wióry :D zrób z tego sos dodaj to sałatki do omletu wartości ma normalne, jak marchewka

Powodzenie, niech MASA będzie z Tobą :D

Wszystko zalezy na jak długo to planujesz. Ale jesli masa to typowy klasyk : test + deka z minimum 16 tygodni a pozniej moze jakis prop + master lub wino :-D jest wiele opcji

Wszystko zalezy na jak długo to planujesz. Ale jesli masa to typowy klasyk : test + deka z minimum 16 tygodni a pozniej moze jakis prop + master lub wino :-D jest wiele opcji i po 16 tyg metr w pasie %-)

mialem to zes tawem barkowym przestalo;p lekarz mi gadal ze 4 lata zwichniecie mialem ... niech sie nieuk uczyc idzie:D

hihih wygralem :D

przekonaj moja kobiete ;D i biore sie za saa :P

Wezs, opisz jak tam te cykliki na m drolu wygladały , ile na nich przyszło ? podobne mamy wymiary :D ale waze 15 kilo mniej , jak tam u Ciebie w pasie ?

No, np anapolon. :D

jakie macie zdanie?;d