d

Będzie dobrze :) Nie będe przesadzał,masy nabiorę też z wiekiem :) uważacie,że ie w dobrym kierunku więc git :P ale co mi tam biorę się do roboty i nabieramy masy :D Zabierz ktoś ode mnie te 10 cm wzrostu :D oczywiście żartuje.

MONODIETA + SUPLE Zdecydowałem się na monodietę z suplementacją taką jak na załączonym zdjęciu i po kilku modyfikacjach w trakcie wyglądała ona tak: Posiłek I * 40g Whey Supreme Ultimate * 100g Ryż brązowy * 20g Olej z pestek winogron 3 kaspułki BCAA (Po treningu 60g Carbo) Posiłek II * 100g Ryż brązowy * 150g Pierś z kurczaka * 150g Warzywa * [...]

no super sylwetka i super filmik ) jest co podziwiac:D:D

no to poczitowałam 3 merci, pół pączka, 2 kielony nalewki, kawałek ciasta :D yo :D

a wyniki w ogóle dzisiaj czy jutro??? chyba, że matrixy będzie można wziąć to może coś kupię:D:D

:D dzięki:D

To co ? mam Ci przypominac codzien? :D:D

Oj tam. Ja takze mam refluks :) I jakos zyje. Potrafilem jesc po kilo miesa dziennie Zgaga moze atakowac, ale wtedy wrzucasz cocacole light lub tez proszek zasadowy. Albo jak nie pomoga to od lekarza dobry wynalazlek dostalem. Jak bede w domu to Ci napisze nazwe. Da sie z tym zyc :D Ale tym bardziej szamaj duzo warzywek jak grzeczna dziewczynka [...]

5 stron dziennika dziennie :D ogarnij do 3 to bede na bierzaco :D Tego Lipo X jest kilka rodzajów o ile dobrze pamietam. Masz zestaw nastawiony na co ?

już po:D:DD:D

Super fotki :D A jaka groźna :D Ale czemu buzię zamazałaś? No szpagacik 1-sza klasa Tak jak LU- gratuluje rozciągnięcia ;]

wezmę ;) wiem,że jesteś zwrotny :D dasz radę tak, ale nie wiem w jakim czasie :D

Dzien spoko, na treningu elegancko, dieta rowniez trzymana, jutro sobota, dzien schabowych i przysmazanych ziemniaków ;D a wieczorem standardowo jakies piwko albo i wiecej ;D, mozliwy tez jakis kebab lub pizza wieczorem. Zobaczymy jak sie dzien ulozy.

Tomuś udowodnij :D Łukasz o! no właśnie, po co w ogóle rozwijać ten temat:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-22 19:37:15

1. ŚNIADANIE - 4 kromki chleba, - żółty ser + polędwica, - mleko (200ml), - musli (owsiane, pszenne, suszone owoce), 2. II ŚNIADANIE - jajka na miękko (3 szt.), - ryż (100g), - ogórek kiszony, 3. OBIAD - kasza gryczana (100g), - kotlet z piersi kurczka, - kotlet milony, 4. POTRENINGOWY - mega mass z mlekiem, - jabłko, 5. SHIT :D - kanapka w [...]

no wiesz, ja sie nie spodziewalam,ze moi sobie zazycza takie menu :D na rodzinnych spedach juz nie jest tak milo ;P ale mieso sie znajdzie zawsze:) gorzej,ze smazone... a ja wlasnie pozarlam 5 mandarynek :D serek wiejski ze szczypiorkiem, jem zupe mleczna z jajem z dodatkiem orzechow wloskich ;)

mówiłam, że wszyscy padną Dzięki za trzymanie kciuków :*:*:*:* i te żyłki są boskie :D:D

sluchajcie, normalnie wam wrzuce fote tej zupy, ona jest za***ista:) serio :D pyyycha :P przynajmiej jak ja jem nie marza mi sie tzw jogurty z rodzynkami wlasnie :P drazek jest, ale maly zonk powstal. maz sie smieje... FUTRYNA MUSI WYSTAWAC zeby ten drazek mial sie na czym oprzec, a moja oscieznica jest zlicowana ze sciana... no i musze jakas [...]

A nie masz może przypadkiem gdzieś swojego jadłospisu żeby wkleić tutaj ? jak można utrzymać węgle na poziomie 2-3 g? :D to co ja na śniadanie mam jeść? -wodę? :D

Gdzie nogi ?? :D a i doradzał bym ćwiczyć jakimś cyklem, trening jest wtedy bardziej efektowny doradzam HST :D