d

Marta - to teraz pchaj rękami w podłogę i odklejaj tyłek od ściany. Keb:) /SFD/2020/11/9/366cb340e7804597882d9f5e0967ab6a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 14:10:31 Taki mam plan :D I ogólnie marzy mi się takie zdjęcie więc mam nadzieję że kiedyś mi się uda Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-09 14:37:47 Marta - ja tak patrzę [...]

Siema chłopy. Ja po kwarantannie. Jaka to jest beznadzieja to tragedia jakaś. Testy wyszły mi negatywnie to nie zwolnili :-D I w robocie. Auto kupiłem. Życie toczy się dalej.

Nie dziękuj bo nie ma za co :D wirtualnego kopa zawsze mogę dać :) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-10 00:20:12

Dzięki :-) Masło roztapiasz w garnku dodajesz śmietanę, jajko i mąkę migdałowa i gotowe :-D w konsystencji robi się właśnie jak kasza manna/budyń :-)

Poniedziałek Poczatek tygonia ropoczety od klatki i trica w piwnicznej siłowni , dobra pompka dzis była :-D https://iv.pl/images/24b4ddbaa6eb402c8036bd12f51ffaad.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wycisk sztanga płaska 4x10 3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZrtpbV_FAB8 4.Hantle [...]

Robił swoim sposobem ;-D Dokladnie :-D

Poniedziałek Poczatek tygonia ropoczety od klatki i trica w piwnicznej siłowni , kreatynka o IHS zaczyna działać :-D https://iv.pl/images/24b4ddbaa6eb402c8036bd12f51ffaad.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wycisk sztanga płaska 4x10 3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZrtpbV_FAB8 [...]

ja tam 140 również zauważyłem, mam podzielną uwagę :-D

Tadeusz bez odbijania to już arystokracja WW ;-D

Byla gleba ucierpiał tylko rower na szczescie. W sobote zrobilem nogi. przysiad tylny 135 x 5 x 4 serie przysiady bulgarskie 12.5kg x 10 x 4 serie kazda noga dzien dobry 80 x 10 x 4 serie wyprosty na maszynie jednonoz 20 x 12 x 4 serie wspiecia na palce na stepie 25kg x 25 x 4 serie podciaganie kolan do klatk w zwisie 4 x 15 dzisiaj zrobilem [...]

Robił swoim sposobem ;-D

Tadeusz ,po MP myślę wprowadzić w treningi " zabawę " WL 3-ki-dwu sekundowe i 8-ki też dwu sekundowe tak aby osiągnąć 3 x 132,5kg 8 x 110kg --:-D

Żaden spam Panowie. Nie sądziłem ze ten temat tak sie prężnie rozwinie :D tez sie zastanawiałem zawsze jak takie osoby sobie dobierają kcal robiąc np na budowie, na biedę po 10h... W. 2016 roku jak sie przygotowywałem pod FIWE robiłem wlansie na budowie na jakieś 2msc przed zawodami. Akurat robiłem tylko miesiąc bo potem złapałem zdalna robotę z [...]

PONIEDZIAŁEK 09.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Po weekendzie głód treningowy pojawił się już koło południa :-D Strasznie się robi tłoczno na siłce popołudniu, zaraz po robocie wszyscy lezą. Trening ładnie wszedł, nawet lekki progres udało się zrobić. CARDIO: rano na czczo - 25 min. zwiększyłem o 5 min. a w DT [...]

Jedyne uboczne to syfy na plecach i barkach na szczęście niedużo, biorę visaxinum d i cynk 80mg żeby to zniwelować.

Dawid a nagrasz następnym razem całą aktywację która robisz na plecy, będę wdzięczny bo też właśnie u mnie to zazwyczaj ciepri a spróbuję w ten sposób pokombinować jak już wejdę na masę ;) a pewno dopiero w grudniu więc czekam na filmik spokojnie za tydzień :d Akurat w sobotę mi wypadają plecy po raz kolejny, a Marta u mnie będzie to będzie miał [...]

Dawid a nagrasz następnym razem całą aktywację która robisz na plecy, będę wdzięczny bo też właśnie u mnie to zazwyczaj ciepri a spróbuję w ten sposób pokombinować jak już wejdę na masę ;) a pewno dopiero w grudniu więc czekam na filmik spokojnie za tydzień :d

Dla mnie szok, że Tobie ciągle te dwójki tak wychodzą, mi dopiero zaczynaja sie pokazywać przy odwadnianiu, tak ni chu chu ;-D

Rzućcie okiem na najnowszy podcast Sportu na A(n)tenie, chłopaki dobrze wprowadzili do obecnego zgrupowania kadry na mecze z Ukrainą i w Lidze Narodów :D https://www.youtube.com/watch?v=Sytp4Xk0a7s&list=PLN5CqYBruwe_MBlVMLcd2gX0YwcGte9tS&index=15

Po 1 to nie przesadzaj Mati %-) A po 2 pręgi na dupie to nie wszystko, a wręcz bardzo niewiele. Ile masz Ty części swojej sylwetki, których ja nigdy mieć nie będę :-D