d

co Wy chcecie:D mi się podoba takie szur szur:D:D:D może być jako filmik instruktażowy:D kolejny dzień udany, aero pozaliczane :D jest pięknie:)

biegam codziennie ale z rana, chyba muszę zmienić godziny:D bo rano nerwy znikają, ale do wieczora są nowe;) Tany :*:*:*:* dziękuję hehe, od razu mi lepiej :D:D masz rację- muszę chyba więcej warzywek zjadać i witamin dostarczać :D:D no nic, stało się, nie powiem, że nie smakowało, bo smakowało :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-09 [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - z partnerem- jeden leży, łapie drugiego za kostki i proste nogi do góry, ten drugi odpycha je jak najmocniej 3 x20 - bieg dookoła sali - jumping od ściany do ściany razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu [...]

TAEKWON-DO :D:D:D No i wróciłam i czuję się MEGA PRZEKOZACKO FANTASTICKO ELEGANCIKO SUPERANCKO CUDOWNIE:D:D:D ROZGRZEWKA: - rozgrzewka stawów - 100 brzuchów - podskoki jak na skakance - podskoki ze skrętami - 50 pajacyków - bieg dookoła sali - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - dotknięcia dłonią podłogi - jumping - kopanie osoby przed sobą, [...]

zyrafka, jasne,zadnej przerwy, dokument w lape i lans moim klekotem po miescie (licze na jakis gift od znajomych na 20stke ;>) dzis nie bylo NIC - NULL- elegancki beztreningowy na maxa - nie z wolnego wyboru, a z musu. sesja ... za to jedyne co dla siebie zrobilam (oprocz oczywistego jedzenia prawidlowo) to spanie 2godz. w dzien. stostuje [...]

hej hej:) U mnie z rana aero- 40 minut na czczo potem spacerek- niemiłosiernie wieje u mnie, cały dzień:D i za godzinkę aero na rowerku- bo mam ochotę o!:D jest po 16. Do tej pory nie zjadłam słodyczy ( poza Triumphem- ale to się nie liczy ). Czyli mój pierwszy weekend od dawna bez napadów słodyczowych Obym nie zapeszyła:D W domu ciasto, [...]

i super :D:D Ja oczywiście też jutro na poranne aero :D dzisiaj wiatr, pewnie jutro będzie niebezpiecznie pod drzewami :D:D:D

:D:D:D:D musi być:D czekam na ciastko od kogoś:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-17 17:53:33

Lukasz hahahaha:D:D:D:DD: no to git:D:D:D

jest dobry:D:D:D motywacja na 100%:D:D aa i 40 minut na rowerku zaliczone:) jutro z rana biegi- docelowo 40 minut, jak będzie - zobaczymy:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-18 20:32:30 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-18 20:35:17

hihih dwa wtorki poprosze- wtedy mam vale tudo:D:D No Ty i Twoja muzyczka to wiadomo :):):):) rowerek- przecież ja lubię rower, latem jeździłam często, to teraz w domku taka średnia przyjemność, bo jednak wolę lasy, pola, łąki:D:D no ale nic, po śniegu nie pojadę za daleko :D:D

Trzy i to jak wspaniałe utwory:):):) Dziękujemy, dziękujemy :D:D:D Nowy banerek będzie pewnie później, przed tym speecjalnym treningiem:D:D:D

aa biniu dzwoniłem do tego numeru co mi podales z poprzednich niedalekich stron. i jakis gostek pow ,ze połaczy z Moniką:D to mówie imie już znam nie:D:D. i niebiański głosik poprowadził mnie na pola elizejskie :D i wszystko wiem:D heh wstałem dopiero i moge pisac głupoty:D

no jak jego widzę, to stado motyli Za Chylińską- chcę byś mnie miał, chcę byś mnie miał Tyle chcę Ci dać.... 3 minuta 17 sekunda- i odpływam :D:D:D a od 1.49 do 1.51 i jego usmiech- zgon :D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-19 15:38:13 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-19 15:39:37

odpoczywasz Tomuś:D:D:D dziękuję za całusa z rana;) Zaraz na miasto mykam :D:D:D

Tzn że będę chudy jak patyk, a technikę będę miał wysoko. To jak będę wolnego kopał to nikt w murze nie będzie chciał stać?:D:D:D:D:D:D

Witam wszystkich razem i każdego z osobna w ten jakże mroźny, wspaniały piątek. Bolą mnie nogi :D nie wiem czemu, bo wczoraj było tylko aero :D to pewnie właśnie z braku treningu :D Nie wiem jeszcze czy pójdę na tkd. Wiadomo, że chcę i to jak, ale coś mi mówi, że nie powinnam, bo jutro będzie mocne zmęczenie materiału :D Zobaczymy:D póki co, [...]

:D:D:D a tak, to od razu chce wpaść:D:D:D

hej Wam jak to ja nie w sosie? po prostu jutro mam Multi selekt :D:D więc czytam :D:D wygrałam :D::D

:D:D:D a co się krępujecie ja już wszystko wiem :D:D pewnie się spotykacie po kryjomu:D