d

Jak wrócę do domu, to Ci wkleję moje notatki :-D A tymczasem nogi coś tam wychodzą :-) /SFD/2016/11/7/7513b208f73a477c9c676c14e412f1b8.jpg

Sporo jadłes :-D dzięki za szczegółową odpowiedz :-)

Myślałem, że już Przemo kupowałeś coś tam, ale rozumiem nowe konto? :-D Dzięki chłopaki! Specjalnie dla Was kupię jakieś rajtki %-)

Ja nigdy nie kupowałem, wszystko z MP dostawałem od Matiego ;-) Ale po tym jak pochwaliłeś kalesonki, postanowiłem też jakieś ciuszki przetestować ;-) Zamówiłem dresik, bluzkę i tank topa :-D

ten siad lekko poszlo by 8 razy:-)) micha mega :-D

u mnie na siłce tez czasem widze jak ktos cos tam owija, ale raczej z nim przykładu bym, nie brał :D

09.11.16 Trening Push hipertrofia : 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 10x6szt.; 10x6szt. 2. Wyciskanie na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 3B. Pompki w podparciu o hantle - 4x MAX 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; [...]

12.11.16 Zrobiłem dzisiaj rano badania i jest słabiej, niż było 3 tygodnie temu, więc zdeczka się zdenerwowałem ;-). Dlatego nie pozostaje chyba nic innego, niż się odpalić %-) Trening Nogi hipertrofia : 1. Przysiad na hack-maszynie - 4s 2. Fronty na hack-maszynie - 4s 3. Wyprosty nóg - 4s 4a. Uginanie nóg stojąc - 4s 4b. Uginanie nóg siedząc - 4s [...]

Zaj**icho :-D. Zastanawiam sie jak duży wpływ na to miało obcięcie kcal i dorzucenie interwałów. No ale bez przesady.

Jak T ponizej normy to te inne aeroby na ktore sie zapowiadalo chyba nie wypalily? :D

13.11.16 Ok, więc od dzisiaj come back :-D Waga wyjściowa 80,7kg. Będę chciał trenować w systemie 3 na 1 (DT/DNT). Trening Push siła + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 8x25kg; 8x30kg; 8x35kg; 8x40kg; 5x45kg rampa 8 2. Dipsy - 8x30kg; 8x30kg; 8x30kg; 8x25kg 3. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 7x60kg; 7x55kg; 8x50kg; 7x50kg [...]

Przyszło mi trochę fantów z SFD /SFD/2016/11/15/d168f4365fc54cd6b52dc85b86fd8ba9.jpg W tym taśmy na kolana. Oglądnąłem sobie film Tomasza Lecha jak je wiązać. Zawiązałem i jest dziwnie %-). Jutro akurat mam siady, to je rozdziewiczę :-D https://youtu.be/MQ-SmjsRyLY

Rehbandy na pewno wygodniejsze w zakładaniu i w sumie cały trening w nich robisz. W taśmach 1-2 ost serie. Ich wiązanie chwile trwa, a bez ściągania po serii nie da się wytrzymać. Może i tak kupię rehbanda na prawe kolano. Tyle, ze 1 szt. kosztuje 100, a komplet taśm polowe z tego. A tymczasem poszedł rekord w martwym :-D

Może będę miał pierwszy rehbandy, to zdam Ci relacje :-D Ile pykło w MC?

ja jetsem lepszy bo dzis testuje ale ja mam 5 mm tak sie wyrolowalem - nie zwrocilem uwagi przy zamawianiu a nie chce mi sie juz ich odsylac i wymieniac\-) ale ja mam ladniejszy kolor :-D};-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-18 07:53:29

Mortalus - rehbandy nie maja wzmacniac ci kolan tylko maja chronic staw/trzymac cieplo, ja mam znajomka ktory startuje i uda to jest jego najlepsza partia, przeogromne je ma, ze jak zaklada te opaski na kolana to wydaja sie w ch** male i mowi ze wiele problemow mial z kolanami i ze juz nie pamieta jak dlugo zaklada rehbandy i duzo mu pomogly - [...]

O tym też pisałem :D

Domyos Sylwia ma sporo ciuszków. Jakościowo słabo, bez porównania do nike, gymglamour czy SFD nawet. Chyba że męskie są lepsze, nie wiem. Za to kalenji bardzo spoko. Kilka ziomków na siłce lata, zachwalają. High Type z tego co widziałem jakościowo bdb, ale wzory nie moje klimaty :-D Dla mnie jednak górą UA.

Bzyku, jakbyś coś gdzieś jednak wyhaczył to informuj na bieżąco :-D

MP ma byc podobno 40% offu w piatek, ua jak ktos jest z ie to moge dac namiary na dobry sklep(troche od centrum) ale ceny wiekszosci szmat to jest jakos 50% :-D nie da sie wejsc i niczego nie kupic, tak tanio...