d

Ważne zeby nie aktywować sie tez przez 30min jak co niektórzy :D hehe polowa treningu to aktywacje zamiast trenować no ale kazdy ma swoje podejście :)

Dzisiaj Plecy + Brzuch Trening mega wchodził. Co pompa dzisiaj to masakra :D Przy ostatniej serii pull over zapomniało mi sie zmniejszyć obciążenia i stąd takie pierdy w ostatniej serii :p 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx8 CCx7 CCx5 CCx8 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8 i 8-12p) 70x8 125x7 110x11 110x9 70x8 125x8 110x11 110x9 3. [...]

o, a na spacer to i ja się dzisiaj wybiorę :D bo pogoda super :)

Kolejny pretekst żeby kupić sobie pieska :D haha

Na Łukasza nie idzie się gniewać :D haha

Haha , male przeoczenie ;-D

Ja wolę kotki :-D Pewnie widzieliście te Adama, ja to się zakochałem <3

To chyba tylko ja tutaj jakiś ewenement, że jestem jakiś anty na wszystkie zwierzęta hahah ;-D

Siemka Tak więc szósty tydzień masy czas start :D Waga dzisiaj z rana po dniu bez treningu 98,2kg :) Cardio standardowo 25min W planie dzisiaj Nogi :)

i niedługo w siadach znowu bedzie ponad 200kg :-D

Siemka Waga z dzisiaj 99,3kg (-0,1kg) Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :p Masakra, wczoraj trening dość fajnie wszedł. Wiadomo pokusiłem sie niepotrzebnie może o to 100kg w wyciskaniu ale kurczę dzisiaj co czuję bareczki to magia :) no i na nogach też niezły kwas sie trzyma aż cardio nieprzyjemne się robi :D hehe

Ja tak nigdy nie biłem w sumie bo prę jak bije to całość 30min przed treningiem ale chyba Wojtek nie wiem czy dalej ale kiedyś bil inse do posiłku potem od razu przed treningiem i po treningu. Ja myślę że jak jest sporo wegli a ktoś trenuje 1.5h i dłużej po posiłku to ma to sens, no jedząc np posiłek pre i że 140g wgeli to cukier tak szybko nie [...]

pisałem jeszcze jak Grzes i Dmq nie napisali posta :D

No a ja nie mam z tym problemu :-) od zawsze tak trenuję, na głodnego nie ma opcji że trening zrobię konkretny :-D a po 2h już mam ssanie ogromne %-)

No to szacun :D

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się że pora zjedzenia posiłku przedtreningowego też może mieć tu znaczenie, a mianowicie na swoim przykładzie inse (novorapid) "pre" podaje 30min po zjedzeniu przedtreningowego i po wbiciu insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego [...]

No i chyba wszystko juz jasne :D

W takim razie dzięki jeszcze raz :D

Nie wiem czy forum nie utnie jakości ale może cos lekko bedzie widać prążka na dupie :D /SFD/2020/11/21/c414a7462aff4c28bf2184db17e74d82.jpg /SFD/2020/11/21/195c6db6dea249049e440f9f71342984.jpg

Żeby nie było że samym ryżem żyje :D haha /SFD/2020/11/22/27d16f78bd0645fc8335658d1e9a10e3.jpg