d

chyba wypróbuje ten specyfik :D trek najlepiej i najkorzystniej wychodzi :D zmieszam z MZB czyli powinno ładnie współgrać . 25 zł to nie dużo a nuż pomorze :D pozdrawiam dziękowac sogi za pomocne opisy :)

dzbanecznik :D nie wiem jaki bo ich dużo różnych :D roślinka mięsożerna :) obecnie ma 58 cm - kupiłem 14 miesięcy temu 12 cm :D miałem jeszcze muchołapkę amerykańską (to co wygląda jak rosiczka i ma te paszcze) ale niestety padła :(

kolego :D 46:D oj matematyka w wieku 23 l lezy !:D

[...] Barki Unoszenie hantli na boki 12 x 5kg / 12 x 5kg / 8 x 7kg 12 x 5kg / 12 x 5kg / 10 x 7kg 12 x 5kg / 12 x 5kg / 12 x 7kg 12 x 5kg / 12 x 5kg / 12 x 7kg Unoszenie hantli do przodu 12 x 5kg / 12 x 5kg 12 x 5kg / 8 x 7kg 12 x 5kg / 9 x 7kg 12 x 5kg / 10 x 7kg Triceps Pompki na poreczach 10 x CC / 10 x CC +10kg / 10 x CC +10kg !! :D 9 x CC [...]

Właśnie jem za dużo błonnika, ostatnio zmniejszyłem trochę do 20-25g dziennie. Piszcie coś konkretnego. Obiecuję, że posprzątam jak mi pomożecie :D a z tą lewatywą to poważnie? %-) nie widzi mi się jakoś :D nigdy nie miałem i nie chcę mieć chyba :( Możliwe, że to genetycznie? bo jak patrzyłem na zdjecie z dzieciństwa to byłem chudy i miałem też [...]

Dajesz , dajesz byku:-D Najważniejsze , że ciągle do przodu:-)) dieta jak zawsze na porządnym poziomie trzymana, tylko przerażasz mnie z tym Twoim spaniem , ja po 5h snu zapewne bym w połowie dnia stracił przytomność:-D:-D

przysiady (Dwugłowe , czworogłowe) wspięcia na palcach (dwu głowe) pajacyki ( chyba nie musze mówić ) bieg bokserski czy coś ;d możesz zrobić taki przerywnik nie zaszkodzi ;d I rozciągaj sie codziennie ale krócej ;d Większe efekty

Babo gdzie się podziewałaś @@-)%-) d.bry :-D pogoda u mnie barowa ;-D

NO chłopaki fajnie się z Wami przez chwilę dyskutowało :D Dobre tematy macie :D 3majci się :D Powodzenia na siłowni :) Narazie

Dzień Treningowy Niedziela 24.06.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 2 x 19 / 22 / 27 25 / 30 / 35 B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 27 / 32 Cc / Cc / Cc C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 [...]

Zdjęcie nie moje :D więc nie wiem jak to tam było robione :D może i ktoś jadł na surowo :D

Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

Dzisiaj trening : Nogi Wyprosty nóg w siadzie 12 x 4 / 12 x 4 / 12 x 5 (też w sztabkach ;/ ) 12 x 4 / 12 x 5 / 12 x 5 12 x 5 / 12 x 5 / 12 x 5 15 x 5 / 13 x 5 / 12 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 12 x 3 / 12 x 3 (to dało ładnie popalić) 12 x 3 / 12 x 3 12 x 4 / 12 x 4 12 x 4 / 13 x 4 Łydki intuicyjnie PLECY Podciaganie szeroko 9 x CC +5kg / 8 x CC [...]

zaczynają się rządze tyrani :D:D:D <żarcik antoś :P),wstaw fotki poglądowe ;],i życzę progresu :)

WOD 26 Reebokowy- niepobity, ale wytyral mnie. Scorpion Dzisiaj nawet probowalem podejsc ostatni raz. Niestety nie pobilem sie i moj do tej pory najlepszy wynik to 127 powtorzen. Dzisiaj tez dosyc mocno mnie wytyralo, ale bez zadnych jazd jak ostatnio. Przeslalem wynik do reeboka, ale niestety nie wyswietla sie ktora lokate w pierwszym tysiacu [...]

Miśka chleb to musowo z masełkiem :-D i jajeczniczka na bekonie i zasmażka %-) Ola widziałam, że jednak są lepsiejsze :-)) i tak trzymaj :-D ____________________________________________________________ Dzień 74 tydzień 11 28.06.2012 Trening siłowo - maksowy MC 8 x 28 kg 6 x 36 kg 4 x 42 kg 2 x 48 kg 1 x 58 kg 1 x 62 kg 0 x 70 kg 1 x 68 kg 0 x 70 [...]

jutro... chcialbym :D raczej od wrzesnia ojciec zagranica a matka niechce zapisac wazzaup:D Takze od wrzesnia lece na K1/Boks/Judo ziomek up jakbys dal GG na PW czy cos to bylbym wdzieczny mam kilka pytan:D

no stary ciężary duże :D:D będe zaglądał i progresu życzę :D

Powiem Ci cos o nox pumpie bo 3 razy brałem i już nie wezme %-) Za pierwszym razem wzialem pol dawki bo podobno mocne to bylo ale nie czulem roznicy z tym czy bez . Za drugim razem wzialem cale opakowanie i bylo to samo :D Za trzecil wzialem dwa i pol opakowania myslalem ze wkoncu bedzie jakas roznica na + w tej pompie i ... lepiej nie pytac }:-( [...]

przysiad wskakuje na ładne ciężary ;] nie wiem czy trening 5x5 (który chyba robisz) jest dobrym trenem na mase (którą również chyba robisz ? :D:D:D :) ) powodzenia :)