d

no mi przeszło przez myśl w niedzielę odpalić, ale wiało strasznie to odpuściłem :-D

Moim zdaniem spoko wygląda może troche mniej ruchu tułowiem ale i tak jest git. Najważniejsze że się w kolano nie walisz jak ja :D

Wczoraj trening dwójek i dupska Wstałem tak średnio wyspany ale nie ma się co dziwić Chciaz w niedzielę od 17 2 zasadzie do 22 to była ciągła drzemka z małymi przerwami bo jadłem %-) o 22 się przebudziłem zjadłem i w kimę Trening nie zapowiadał się tal dobrze ale mimo to poszło ok. Czekam już kurde aż to fc24 otowarza bo z chęcią bym coś plan [...]

Siemka dzisiaj waga z rana pokazała 82,9 kg , teraz 30 min cardio a o 8 wlatuje trening nóg :D

efekt przed i po - moje własne osobiste rzęsy :-D polecam z czystym sumieniem, na 6 tygodni spokój z ich malowaniem mam :-)) a jeszcze jak je pomalujesz to wyglądają jak milion dolców :-D /SFD/2021/4/26/96b123cea9a748d2a46ea72879ed9e9e.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-04-26 08:57:04 Piękny, naturalny efekt :-) od dawna mnie korcą zabiegi [...]

Lotto to mu będzie jak żołnierz nie będzie stawał na baczność:D

Nie no z tym medalem to tak sobie napisałem wiadomo że się nie chwali dnia przed zachodem słońca :d dla mnie i tak wygląda zaj***** i tak nigdy zapewne nie będę wyglądał :d i czego by tam nie ugrał to i tak szacun że tyle lat siedzi w tej grze

Póki co to i bez tego robię ;D

A ja, jak przybyczałam 7 kilo w rok? Nawet mam na to dowody w fotkach :D Też mam problem z regularnością, ale spróbować można :)

Akurat mam prace zdalna i oprócz treningu i wyjścia do sklepu siedzę w domu od miesiąca :p wiec nie wiem jak mam pobawić się z kcal :D zwiększę pewnie po tygodniu tak aby się nie zalewać a rosnąć :D 4k będzie Ok myślicie ? Wiem ze każdy jest inny ale nigdy nie przekroczyłem 3,800 bo już podlewało mnie :D ale rozumiem ze na saa mogę lekko zwiększyć [...]

Poniedzialek Klatka przy poniedziałku wpadła całkiem dobrze :-) Nogi to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 [...]

Poniedzialek Klatka przy poniedziałku wpadła całkiem dobrze :-) Nogi to mam tak zakwaszone ze chodzi mi sie cieżko |-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 [...]

Dieta to podstawa , zacznij od diety bo wiekszosć dostarczysz z dobrze ogarniętej diety , mozesz dołozyć wit D Omega 3a reszte to wedle potzreb i braków ( badania )

Kurcze trochę mnie nie było tutaj na forum i tyle rzeczy sie dzieje :-o aż zaczęłam rozważać udział w tym wyzwaniu to może w grupie nauczyłybyście mnie większej systematyczności w prowadzeniu dziennika :-D bo po założeniu pierwszego tematu zleciały już ponad 3kg więc warto by to kontynuować :-D

Dzień 26.04.2021 - Dzień rozpoczęty od 40min. Cardio , ogarnięcie szamki itp. I trening góry , początek jakoś nie mogłem się wkręcić o dziwo ale przy 2gim ćwiczeniu nagle boom i jazda do końca :) , nabicie co raz większe i oko cieszy :D , teraz praca 14-22 i tak dzień zleci Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 120g WW 3. 60g [...]

Właśnie staram sie znaleźć jakoś balans, ale czasami ciężko wychodzi :-D z czasem u mnie ostatnio jeszcze gorzej }:-( nie mówiąc o tym, że i stresu sporo ostatnio doszło, ale miniony tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, [...]

Czasem wam zazdroszcze ze raptem kawałek drogi tam macie ;-D Dosłownie rzut beretem , a najlepsze jest to że na wiosnę rusza siłownia na dworzu , gdzie będzie kilkanaście maszyn wystawionych które teraz nie są dostępne XDD , suwnice , hacki , ściągania i wiele innych hammerow itp. :) brzmi mega ;-) Z tego co Waldek mówi to klimat ma być jak w [...]

wszyscy stęsknieni za grillem, bo gdzie człowiek nie wejdzie tam kiełba :-D Bo to już najwyższy czas na to :-D teraz to już praktycznie każda reklama w tv też zachęca do grilla |-) tylko pogoda coś nie bardzo sprzyja |-)

Nie odważył bym się w lydke :d raz wbiłem w udo i 3 dni jak pirat chodziłem z drewnianą noga

Widać ze idzie to w dobra stronę. A jeżeli będziesz startował w Sopocie to na 100% przyjadę kibicować:D