d

Wycwiel walcz! :-D Ja dziś zupełnie nie miałam siły żeby coś powalczyć, ledwo się zmobilizowałam do treningu bo nie lubię ćwiczyć tak wieczorem. Jeszcze wyjść z domu i pobiegać mogę o tej porze, ale zrobić trening w domu to już ciężko. Trochę chwytu i rozruszałam nogi. 4x obwód - kulki: podciąganie + zwis na ugiętych 5s + zwis na prostych 5s (2 [...]

Taki ala urlop to raczej dopiero w lipcu kilka dnia na rybach. A tak to deload od poczatku czerwca i trzeba przemyslec i ulozyc jakis plan dzialania bo czuje sie dobrze. Wczorajszy trening OHP 70 x 4 80 x 4 90 x 4 x 2 serie wyciskanie z pauza 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 ostatnie powtorzenie bez pauzy bo chyba by nie pykło. :D wznosy w bok [...]

Sobota 22.05.21 MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF Waga na rano: 91,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo [...]

Goldi może najpierw spróbuj zwykłego krzesla:-) Waga 87,5kg WW 45 kgx50 45kg x50 45kg - sprawdzian w 5 min. W sumie jestem zadowolony poprawiłem swój rekord z 42,5kg :-D trochę bicka z 30kg i oczywiscie piwko :-)

Z podstawowych badań będzie to morfologia, glukoza, lipidogram, kortyzol. Do tego również warto zrobić crp, profil tarczycowy (TSH, ft3, ft4), androgeny (testosteron wolny, związany, LH, FSH), prolaktyna, progesteron, estradiol. Więcej informacji na temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Ja dzisiaj też plecami kończyłem xD zresztą jak co tydzień :D hehe

Jeszcze 7 tyg i musi być ogień :D ale coś nakręcony jestem jak młody xD hehe

Rano raport wysłałem i trochę więcej węgli dostałem XD dzisiaj na treningu pleców czułem się bardzo dobrze , zadowolony z progresu . Ciężar mnie zaskakiwał XD Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/14/13 15/15/14/13 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 60/12/12/12/12 30/10 50/10 60/12/12 65kg/10/12 Pojawił się progres :D [...]

Fotograficzna pamięć do twarzy :D Jeśli to koniec redukcji, to najlepiej na 0 wskoczyć na 2-3 tygodnie i myśleć co dalej, skoro piszesz o utrzymaniu, to po prostu przedłużyć okolice zera na czas nieokreślony. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-22 16:32:23

Ćwiczenia są ok. Jednak zostaw je sobie na później. Siła ciosu w boksie jest siłą eksplozywną, wychodzącą z ruchu całego ciała. Na rękach się ona kończy i z nich wychodzi, konkretnie z rękawicy, jeśli można tak to ująć. Na początek naucz się prawidłowej postawy bokserskiej, ruchów i balansu ciała, równowagi, uników, zbić i tak dalej. Dopiero po [...]

Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści }:-(. Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje %-). Dzisiaj mała objętość bez kondycji: 3 rundy A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg 3/3 A2. Muscle-up 2/3/3 3 rundy B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU 24/26,5/28kg B2. [...]

22.05.2021 Sobota Z rana pozowanie, aczkolwiek aż chęci odchodzą, gdy to wszystko takie za mgłą przez te antybiotyki, ale już tylko do niedzieli i idą w odstawkę ;-D Pogoda barowa, ale chęci na cardio i trening ogromne ;-D Później wypad z Martą na miasto, bo foodtrucki, to sobie tylko popatrzę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku [...]

Tomek, dzięki wielkie! Tak, nie miałem nigdy wcześniej takiego wsparcia, jak mam teraz ze strony Małgośki. Tak samo jak jeszcze wcale nie jeździła, to jeździła ze mną na każde zawody i czekała 1-1,5 h w aucie. A patrząc po znajomych, nie wszędzie to tak działa ;-) Następny wyścig 13.06. w Żmigrodzie. Płaska i szybka trasa, więc bardziej pode mnie [...]

haha skromnie mówiąc do mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny [...]

Szamanka sporo leci :D teraz to bym mógł się szama zamienić xD hehe

haha skromnie mówiąc do mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p

Spróbuję, po treningu jeszcze sobie strzelę z dwie rundki pozowania to będę testować ;p akurat dzisiaj plecy to może będą wyglądały na większze po treningu :D hehe

Sylwetka fajna ale troche można jeszcze ciąć , dołóż cardio albo krótkie sesje interwałowe po samym siłowym Czyli jeszcze dociąć ? :P A co do planu? Jak wygląda Twoim zdaniem ? Kilka osób mowi ze zbyt mocno przeladowany. A nie czuje tego :D często kończę trening I myślę co tu jeszcze zrobić :D

M.in. cała dieta ma na to wplyw, znając życie to na amerykańskich stronach znajdziesz jakie badania praktyczne, co jaki ma wpływ, ale myślę, że to wszystko mocno indywidualne. Jednak temat ciekawy :D Jako tako wiarygodnych badań właśnie nie ma. ;-) Bo i nie bardzo jest jak takie badania zrobić, zawsze będą bazowały na subiektywnych odczuciach, a w [...]

M.in. cała dieta ma na to wplyw, znając życie to na amerykańskich stronach znajdziesz jakie badania praktyczne, co jaki ma wpływ, ale myślę, że to wszystko mocno indywidualne. Jednak temat ciekawy :D