dżem

1. Czy smażony boczek i jajecznica mają wpływ na efekty redukcji? 2 Czym można zastąpić dżem jako dodatek do omleta na redukcji? 3 Czy między posiłkami można podjadać warzywa? np obrana marchew 4 Kiedy najlepiej stosować aeroby ? przed posiłkiem czy np. 1h po posiłku ?

[...] 80kcal 4/18/4 ogórek 5plastrow 25g 3kcal 0/0/0 orzechy wloskie 20g 130kcal 4/3/12 423 obiad udko z indyka bez skory duszone 200g 288kcal 0/54/6 ryż 100g 115kcal 27/3/0 dżem wiśniowy niskosłodzony 30g 47kcal 11/0/0 2lyzki 535 mleko 3,2% szklanka 200g 124kcal 10/6/6 2 obiad twarog poltlusty 125g pol kostki 169kcal 5/24/6 100g makaronu [...]

[...] o sprawdzenie diety. Cel: Zwiększenie masy. Wiek: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Posiłek 1 (8.00): - mleko 250g - płatki owsiane 100g - chleb razowy 70g - masło 10g - dżem truskawkowy 60g - jabłko + kapsułka Gold Omega 3 (Olimp) Posiłek 2 (11.00) - kurczak, pierś 100g - ryż biały 50g TRENING Posiłek 3 (14.00) - tuńczyk w oleju 70g - ryż [...]

Tak jak w temacie , ułoży mi ktoś dietę z następujących produktów ? 2 jajaka gotowane , jajecznicaz 2 jajek , ryż 100 g , makaron ze śmietaną lub ryż 100 g , 1 pierś z kurczaka + sos , Jogurt , Serek , 2 parówki lub 2 kiełbasy , 8 kromek chleba z masłem orzechowym , kieliszek oliwy z oliwek , zupa - jakaś tam , 50 g orzechów , 4 kanapki - ser [...]

Ćwiczę 4 miesiące, za nie długo styknie 5 miesięcy stażu. Najbardziej chce wyrzeźbić brzuch. Oto mój zestaw pytań mam 14 lat. 1. Nie pić wogóle mleka? 2. Odstawić dżem? 3. Banany tylko po treningu? 4. Jabłka podczas dnia w szkole?

[...] nie mam ustalonej jako takiej diety, lecz staram się jeść dużo produktów bogatych w białko. Mój przykładowy dzień wygląda następująco: na śniadanie omlet z dwóch jajek i dżem truskawkowy, w szkole chleb razowy z sałatą i kurczakiem, na obiad kurczak w potrawce z ryżem, na kolację jajecznica z trzech jajek na cebulce. Jestem w trakcie [...]

[...] (1h) + rozgrzewka i rozciąganie 1x długi bieg 1,5h + rozgrzewka i rozciąganie 2x siłownia 1h + rozgrzewka i rozciąganie Przed treningiem węglowodany (białe pieczywo, dżem, banan itp) W trakcie - woda Po treningu 25g ActiveLab Recovery 2.0 + jakieś węgle np banan, ciastka owsiane. Teraz złapałem lekka kontuzję nogi i z bieganiem na 4 tyg [...]

[...] nie mam ustalonej jako takiej diety, lecz staram się jeść dużo produktów bogatych w białko. Mój przykładowy dzień wygląda następująco: na śniadanie omlet z dwóch jajek i dżem truskawkowy, w szkole chleb razowy z sałatą i kurczakiem, na obiad kurczak w potrawce z ryżem, na kolację jajecznica z trzech jajek na cebulce. Jestem w trakcie [...]

[...] głową pół roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan rodzynki. Na przemiennie aby nie jeść codziennie jajek. Kolejne posiłki nie są cyklicznie takie samę - staram się jeść dużo mięsa drób lub [...]

[...] nie mam ustalonej jako takiej diety, lecz staram się jeść dużo produktów bogatych w białko. Mój przykładowy dzień wygląda następująco: na śniadanie omlet z dwóch jajek i dżem truskawkowy, w szkole chleb razowy z sałatą i kurczakiem, na obiad kurczak w potrawce z ryżem, na kolację jajecznica z trzech jajek na cebulce. Jestem w trakcie [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie diety na której planuje zrobić pare kg .. Oczywiście w miarę możliwości beztluszczowe ;-) Wiek 28 Waga 75 Cel masa Intensywność ćwiczeń 3xtyg 1. Jaja kurze całe 2szt 15g benecol margaryną 50g pieczywo pełnoziarnistych 333kcal b16 ww25 t19 2. Płatki owsiane górskie kupiec 100g Mleko 2% 500ml Odrzekł proteinowa 30g [...]

[...] razowa drożdże cukier trzcinowy 2 łyżki masła woda/mleko 2 łyżki oleju rzepakowego 2. polewa i nadzienie: 3 kosteczki z tabliczki czekoloady deserowej(70% kakao) kilka łyżek dżemu nisko słodzonego Przygotowanie: Mieszamy wszystkie składniki z punktu 'ciasto' oprócz 2 łyżek oleju rzepakowego. ugniatamy ciasto, dajemy do wyrośnięcia w ciepłe [...]

Witam moja dieta prezentuje się w ten sposób: 7:00Płatki kukurydziane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g 2 kromki Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g 2 kromki Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt pitny Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] bym dalej ale do tego jeszcze doszło lekkie zatrucie żołądka przywleczone przez brata... I od poniedziałku nie jem nic co miałem w diecie tylko trochę białego pieczywa i dżem... I tak minimum do jutra będzie, we czwartek planuje jesc juz normalny posilek z diety ale na siłownie i do biegania wrócę dopiero w srode (12.03). I tu moje pytanie. [...]

Witam, ważę 85kg ekto - trochę się zalałem przez zbyt dużą ilość węgli postanowiłem bardziej bazować na tłuszczach i zmodyfikowałem dietę. Areoby robię po tr 30min. B, W, T Płatki owsiane górskie MELVIT 100g, 12, 69, 7 Makaron durum (różne kształty) 50g 6,36 1 Banan 100g 1, 21, 0 Ryż biały 100g 7, 77, 1 Oliwa z oliwek 30g 0, 0, 30 [...]

Witam Wszystkich :-) Zakladam ten temat dla motywacji . Chciał bym wam przestawic moja diete trening i suplementacje . Mój cel to masa w tej chwili waże 65 kg . Mój cel to 90 kg w miare jakos wyglądac na Masie :-) Nie bardzo zalany :-) Moja Dieta : 1.Omlet z 6 jaj + 100g owsianych . I jakis dzem na to . 2.150g piersi + 100g ryzu lub makaronu , [...]

Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]

[...] gdzieś na mieście, wszystkie wolne pieniądze wydaję praktycznie na jedzenie. Przez to jedzenie porcjowane "na styk"(nieograniczone są właściwie tylko zupy, pieczywo i dżem) czuję, że nie ma po co chodzić na siłownię. Dlatego uznałem, że zwrócę się do was o pomoc. Polegając na waszym doświadczeniu chcę zadać wam pytanie- jakie jedzenie [...]

[...] przed treningiem (2 banany lub ryż z rodzynkami) trening 3 posiłek: Ryż/Kasza + mięso/ryba (+/-200gr) + warzywa gotowane 4 posiłek chleb ryżowy + masło orzechowe/dżem + owoc np. jabłko 5 posiłek (tuńczyk z puszki 150 gr +/- sałata, chelb ryżowy, ser żołty) lub otręby z orzechami nerkowca i rodzynkami Oczywiście nie liczę dokładnie [...]

[...] ,warzywa Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : Sałatka z kurczakiem 100g ( Sałata ,pomidor , ogórek), WTOREK Śniadanie ; 2 kromki chleba waza , twaróg 100g , dżem , kawa lub herbata zielona 2 Śniadanie ; jabłko , jogurt naturalny Obiad : 200g piersi z kurczaka lub indyka , 200g warzyw (marchew, pietruszka ), 20g makaronu [...]