dół klatki

tzn myslalem ze skos jest na dolne partie miesni to jakie cwiczenie dolozyc tych co wczesniej wymienilem zeby poprawic dol klatki? Zmieniony przez - sidzej w dniu 2007-11-30 14:54:25

Pompki na poręczach. (dipsy) Dół klatki katujesz z automatu na wl. Problemy są z górną częścią, nie dolną, także się nie kłopocz.

Thx.dokladnie, przenoszenie poszerza klatke, m. zebate itp. Moze sprouje wrzucic hantle na poczatek choc chcialbym zmeczyc najpierw ten dol klatki maxymalnie a plasko jako tzw. dobitke. Tudziez hantle na plasko jako 2gie ćw.

jutro bedzie pewna fotka ktos mi podkradł aparat. wada jest wrodzona mam jak by brak miesnia(dół klatki) i gorna czesc rosnac staje sie "balonem" bedzie pokazane jutro na fotce dokladnie. podaje plan.1.Plecy Biceps: Plecy: -drążek 4 x max -wiosłowanie sztangą 10<8=6=6 -szrugsy 4 x 20-15pow Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki [...]

pewnie tak zrobie a oprócz skosu dolnego juz nic niema na dół klatki?

dol klatki rzadko kiedy odstaje poniewaz dosc mocno pracuje chocby przy wyciskaniu na plaskiej to raz a dwa szczegolnie przy Twoim stazu , daruj sobie

Mogła by się kiedyś pojawić ta bramą w takiej licytacji.Mam jeszcze pytanie trochę z innej beczki mianowicie o PmlM6 cz da się na niej robić wioslowanie sztanga na plecy gdyż pret ciagniony zaczyna się od 50cm plus dochodzi asekuracja i czy da się ćwiczyć dol klatki podstawiajac ławkę do brzuszkow która ostatnio wygrałem na sfd w licytacji [...]

Oczywiście, że nie jestem autorytetem (maj nejm yz not Filleborn). Moja odpowiedź była taka, jak pytanie. A z resztą. Nie podoba Ci się? Trudno, jakoś to przeżyję. Podaj swój sposób na dół klatki, cwaniaczku. Pozdrawiam. BOOOOOOOGIE

no pompki najlepsze na dół klatki, reszta jw

na forum był gotowy post na ten temat, Zrób na zasadzie ciężki - lekki trening lub góra dół klatki.

Chciałem wrzucić wycisk na skosie ujemnym bo dół klatki u mnie leży ale nie chce rezygnować ze skosu dodatniego ani z płaskiej...tylko fakt za dużo tego wyciskania, chyba że bym przeplatał wyciskanie z np rozpiętkami?

Zebym ja ci nie odbil... bedzie odbicie o smaku bananowym... Do podciagniecia masz barki (boczna i tylna glowa), triceps, przedramie oraz prostowniki plecow. Kapturki tez nie najlepsze. Robiac szrugsy, w momencie najwiekszego napiecia miesni, staraj sie spiac maksymalnie kaptury i przytrzymac ciezar na ok 1-2sek. Do dociagniecia masz rowniez dol [...]

hm własnie barki z nogami juz robilem i myslalem o jakims urozmaiceniu ale spoko zastosuje sie do twoich rad :-] ogolnie jesli o proporcje to dol klatki odstaje jest miekni przy napieciu dlatego chce nad nim popracowac czy w tym przepadu wyrzucic skos do gory ?

możesz już wypuścic powietrze sog za dół klatki bo to mam gorsze chyba

hmm dol klatki szwankuje przez co moze wydawac sie ze calosc jest do poprawy ale dzieki za rade skupiam sie wlasnie nad jej poprawa

a jakies pompki? na dol klatki?

no to pompki z rekoma wyzej - na dół klatki??

Jak masz minimalny skos do tych 15-20 procent obciazenie barkow wcale nie jest duzo wieksze niz na poziomie, a cwiczac nawet mniejszym cięzarem niz na poziomie efekty jesli chodzi o dol klatki beda lepsze (znacznie lepsze)... Ale skoro wiesz lepiej to po co to pytanie? /

możesz też zrobić ściąganie linek na bramie to też podkreśli dół klatki pozdr

Bym był zapomniał, jeżeli chcesz szybciej zrobić dół klatki to na płaskiej rób mostek jak w trójboju. Polecam podpatrzeć filmiki z zawodów jak to robią mistrzowie i poszperać trochę w artykułach na sfd.