SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół klatki

  • """"Klatka"""

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie było to kwestią rozbudowania samej części dolnej - ponieważ przez wiele lat robiłem ławkę płaską - nie robiąc żadnych ćwiczeń, które mogłyby tak rozwinąć sam dół klatki. Reasumując gdyby Twoja teoria była słuszna - każdy miałby identyczne mięśnie, różnice wynikałyby wyłącznie z genetyki, natomiast po kilku latach monotonnego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 2006-12-01 12:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny krok

    Post
    Trening dla początkujących

    Natomiast czy wystarczą tylko te ćwiczenia ( pierwszy plan ) by rozwijać te mięśnie które mniej pracują np. Dół klatki ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-07-17 18:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "a miesniami sobie plecow nie zabuduje chyba" NIE ROZUMIEM. NIBY DLACZEGO NIE? A co do przenoszenia. Przenoszenie rozwija najszerszy grzbietu i dol klatki piersiowej. Mowi sie o nim rowniez, ze poszerza klatke piersiowa. Ty natomiast pytales o rejon nadobojczykowy iwe nie bardzo rozumiem co przenoszenie ma z tym wspolnego..

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2004-05-23 22:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Na dół klatki to: dipsy, wyciskanie na skosie ujemnym... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-04 15:53:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10660 Data: 2010-03-04 15:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do OCENY. Prośba do PePoNeNt

    Post
    Trening w domu

    [...] – ale to moje zdanie zależy jak chcesz żeby wyglądała twoja klatka 2 x pompki na poręczach (dwie czy jedna seria?) – 1 seria Pompki angażują raczej dół klatki więc było by ok. z założeniem powyższym Dobrze dobrane ćwiczenia angażują 2 płaszczyzny ruchu Plecy: 1 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-01-24 11:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokość i podcięcie klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem o czym dokładnie piszesz, ale jeżeli chodzi o dół klatki, to skos ujemny i dipsy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2016-07-12 15:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge wszystko ;) Na skosie rób sztangielkami, góra podnosi dół klatki proponuje yciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2009-01-22 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brama na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na bramie nie tylko się ćwiczy w lekkim pochyleniu. Możliwości jest dużo więcej w zależności czy chcesz angażować górę czy dół klatki.To ćwiczenie które które robisz jeśli Cię dobrze zrozumiałem to symulacja wyciskania sztangi lub sztangielek. Pytanie tylko po co? Jak długo utrzymasz taką pozycję tułowia przy dużych obciążeniach? Sorki basswood [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4694 Data: 2005-08-23 11:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wypelnieniem klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz poprawic dół klatki to powinieneś robic skos ujemny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2012-01-17 14:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wypelnieniem klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie nie mam skosu ujemnego :( coprawda mam w okolicy kilkanascie silowni ale chodze do tej pod blokiem. moze rozwiazaniem bedzie chodzenie na dol klatki do innej silki :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2012-01-17 18:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wypelnieniem klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    Na dół klatki dobre są poręcze. jak nie masz takiego sprzętu na siłowni możesz wykonać je na 2 krzesłach postawionych do siebie tyłem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2012-01-17 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięty mostek z żebrami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jakieś ćwiczenia na klatkę, na dół klatki . Czy mam szansę to wyrównać . Mam malo rozwinieta klatkę, jest bardziej płaska żebra tak samo czy z czasem (powiększy) rozwinie mi sie to ? Mam nadzieję że waga z siłownią to klucz do zwycięstwa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2017-03-22 00:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull proszę o ocene, korekte

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym to wl zamienił na pompki na poręczach jak chcesz ruszyć bardziej dół klatki. Jak nie masz gdzie wykonać tego ćwiczenia bezpiecznie to może zostać jak jest. Plan jest w porządku, masa pójdzie jak diety przypilnujesz. Na biceps dałbym młotki, california press to bardzo dobre ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2017-01-27 18:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postaram się w to zbytnio nie ingerować. Doradziłbym Ci zrobić całe nogi w sobotę. Zamiast łydek do pleców dorzuć np przedramiona. Na klatkę dorzuciłbym jakieś ćwiczenie na dół klatki piersiowej. Wg mnie 3 ćwiczenia to trochę mało dla osoby "zaawansowanej" Co do treningu ramion: Uginanie ramion z supinacią a nie "suplinacją" Zmniejsz ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-11-03 18:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się np. kreatyną i bcaa może pozwolić sobie na cięższe treningi z mniejszym ryzykiem przetrenowania. Faktycznie chyba dołożę jeszcze przenoszenie hantli zza głowy na dół klatki. Co do nóg to jednak zostanę przy swoim bo dotychczas łydki robiłem po udach i wg mnie odstają. Na naramienne mam pare ćwiczeń także nie bd problemu. Dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-11-03 21:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cięższe treningi, bo to co tam sobie piszą w reklamach to pic. Parę osób sprawdzało i żeby BCAA faktycznie wspomagało regenerację to 40-50g dziennie trzeba pić. Też mi korzyść. Na dół klatki rób poręcze, hantla zza głowy bardziej włącza do pracy grzbiet (chociaż to zależy od techniki wykonania). Reszta treningu wygląda elegancko, bez kombinacji.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-11-03 21:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe mięśnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrób w poniedziałek, środę, i piątek. Są ćwiczenia na to... bardzo dobre ćwiczenie, przez wielu uznawane za jedno z najlepszych na klatę - pompki na poręczach - pooglądaj sobie jak ćwiczyć żeby bardziej zaangażować klatkę. Oprócz tego jeszcze na dół klatki to chyba tylko wyciskanie w opadzie Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-24 17:51:05

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-07-24 17:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja asymetrii Klatki || Skolioza

    Post
    Trening dla początkujących

    po prostu dół klatki od strony serca jest bardziej wycięty i wydaje się mniejszy, bardziej niestety nie potrafie wyjasnic, ogarne zdjęcie moze to możę mógłbyś oceninc??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2016-01-16 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i czeste kontuzje klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może po prostu wywal wyciskanie na płasko ze swojego planu.Zamień je na wyciskanie na skosie bądź pompki na poręczach.Być może twoje ciało jest nie przystosowane do wycisku na płasko albo spróbuj robić mostek,ściągać łopatki i opuszaczać na dół klatki/góre brzucha.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-06-23 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Wyborze Lawki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Załóż temat tu to na pewno ktoś z firmy się odezwie One nie są złe, ale ja jestem zwolennikiem oddzielnych stojaków. Skos ujemny średnio potrzebny , ale wiadomo zależy od genetyki itd. Najlepsze na dół klatki są pompki na poręczach ale to inna sprawa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-08-12 10:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)