dół góra

Nie raz juz o malo sie nie zadlawilem. Nie chce ryzykowac. Nie bede zakladal innego tematu napisze tu. Ostatnio zasmakowal mi omlet. Skladniki 3jaja 30 gram protein Lyzka maki Banan 70 gram platkow owsianych 200 ml mleka Smażone na oleju . kwestia jest taka czy mam dodac duzo tłusZczu by nie przypalil sie? Obecnie dol sie spala a gora jest [...]

To doradźcie jaki :P Gdybym sie zdecydował na góra dół ro dać 2 razy góre w tyg, jesli chce bardzidj rozbudowac?

zrob sobie jak chcesz sile poprawic wyciskania to albo jakis plan wyciskaczy albo jak chcesz normlany to 4 x wyciskanie prosta lawa progresja od 6,4,2 a w ostatniuej max w tym 1 albo 2 wymuszone pozniej lawa skos gora 3 serie progresja od 6 powtorzen w dol i wyciskanie hantli na skosie albo na plaskiej z suplinacja lub bez jak wolisz staly ciezar [...]

zalecane na siłe od 3-6 powtórzeń na siłe 2 powt. robi się przed zawodami aby utrzymac wynik.ROZPIĘTEK NIEROBI SIĘ KIEDY TRENUJE SIĘ NA SIŁĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! na ławeczce plaska skos góra dół

Ja bym zrobił normalne push pull lub góra dół na 4 dni treningowe w skali tygodnia na powrót po przerwie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-02 08:20:41

Ogólnie ćwiczę góra - dół z samymi podstawami więc dużej filozofii w nim nie ma. Bardziej mi chodzi czy jak mając w planie wyciskanie leżąc siłowo np 3x5 to mogę je 1 do 1 zamienić na spoto press na takim samym zakresie powtórzeń. Troszkę już męczy to wyciskanie i nie daje takiej satysfakcji więc szukam innego bodźća po prostu na jakiś czas ;)

[...] zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak zrzucalem tkanke tłuszczowa. Obecnie biore HMB, termogeny i L-Karintyne Co do miesni to pzyrosło ale nie duzo słabo widoczna góra i dół.... Prosze wiec o pomoc..Zapropnujecie moze diete i techiki cwiczen.Cwicze od blisko 1,5 roku i jak na razie widze po bicepsach i po brzuchu i redukcji tkanki [...]

zrób sobie trening góra dół 2 x w tygodniu. tu masz np przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Samych splitów masz multum-push/pull, góra/dół czy kilkanaście innych kombinacji. Ale FBW w ramach odskoczni też będzie ok.

[...] niż sztanga może wykonywać je w supinacji lepiej kurczy się mięsień sztanga tam tego nie daje... jednak czemu sporo kulturystów zawodowych trenuje przeważnie skos góra i dół i nawet czasami od WL rezygnują na nawet pół roku.. technikę mam dobrą jednak widzę braki w dolnej przede wszystkim klatki fakt zalana ale kształty są nie takie jak [...]

Dokładnie. Ja jestem miesiąc na redukcji i u mnie np. dół brzucha prawie bez zmian, a góra brzucha i uda już całkiem wycięte

Klatka jeszcze pól biedy gdy dzielisz dwa treningi w tyg na np. grubość i szerokość czy góra dół, albo heavy i light. Ale ćwiczenie bica w takiej konfiguracji dwa razy w tyg to głupota.

moim zdaniem nie problem w tym ze ci ktorzy udzielaja rad maja male wymiary czy osiagi, bo to nie musi o niczym swiadczyc, ale w tym ze udzielaja rad nawet jesli nie wiedza zbyt wiele na temat.A odnosnie tematu, to jesli chodzi ci o rozbudowanie srodka w lini pionowej(gora - dol), to wyciskanie i rozpietki na lawce plaskiej lub lekko pochylonej(z [...]

Wyciskanie hantli Wyciskanie skos góra Wyciskanie skos dół Rozpiętki Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko Czachołamacze Ściąganie wyciągu

Poniedziałek wycisk sztangą 50 kg płasko 10,15 i do końca,tak samo na skosie góra i dół,rozpiętki szeroko i wycisk sztangielków,do tego triceps sztanga zza głowy leżąc 10 15 i do konca 25 kg no i sztangielkami typowe na tripa takie same serie. Środa plecy robie i biceps.plecy na wyciągu z przodu i z tyłu wycisk sztangi zza głowy w półkroku na [...]

Na ten przyrząd do rozpietek nie ma co patrzec i nim sie nie sugeruj. Ja juz mialem z 5 ławek, i najbardziej doceniam z nich stabilnosc. Fajnie jest jak sa regulowane stojaki (góra dól, pewnie juz wszystkie nowe ławeki,stojaki mają) zeby siedzisko regulowalo sie równiez,wygodny patent jak robisz np, skos, nie zsuwasz sie.Ja na modlitewniki nie [...]

Push pull góra/dół albo początkowo ograniczyć się do 3 dni treningowych żeby się wkręcić w aktywność na nowo.

I to mi sie w dziale alternatywa droga podoba - konstruktywna dyskusja :) a nie tylko lapanie kogos za slowka i negowanie wszystkiego dla zasady po to zeby kogos zbesztac dla lepszego samopoczucia. Ja mialem z kolei na poczatku dyzy problem zeby na drazku zaangazowac plecy - po kazdym cwiczeniu na drazku czulem sie jakbym cwiczyl rece a nie plecy. [...]

[...] piersiową lub zakołysanie sztangą w taki sposób, który czyni bój łatwiejszym. 7. Wyraźne, przesadnie nierówne prostowanie rąk w trakcie wyciskania. 8. Każdy ruch sztangi w dół podczas wykonywania wyciskania. 9. Niemożność wyciśnięcia sztangi do pełnego wyprostu ramion w końcowej fazie wyciskania. KLASYFIKACJA KOŃCOWA Według formuły Wilksa. [...]

Jak obrócisz to co Ci to niby da? Ścinki zlecą "do góry" a jak powiesisz to i tak spadną na dół i góra będzie pusta, chyba logiczne że trzeba worek uzupełniać bo będzie się ubijał