SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół góra

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    29/07/2015 Dzien 61 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi, cebula, brokuly Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Karate z elementami Krav Magi 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 12:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przy OHP ma chodzić przód/tył, a nie dół/góra. Na filmie z przodu wygląda to myląco -zwróć uwagę jak będziesz robić i tyle. Przy przysiadach tez mnie rzuca do przodu, stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-18 12:11:00

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 12:10:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przy OHP ma chodzić przód/tył, a nie dół/góra. Na filmie z przodu wygląda to myląco -zwróć uwagę jak będziesz robić i tyle. Przy przysiadach tez mnie rzuca do przodu, stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg... Może nawet nie wiedziałam, że tak to się nazywa, ale w drugi dzień dołu też robię jakby goblet xD (przysiad z kettlem). Pragnę podkreślić, [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 12:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Widze że też masz problem ze środkiem klatki , ja ćwicze treningiem fbw 2 x w tygodniu i podczas rozgrzewki robie z 12-15 powt rozpiętek na różnych poziomach (płasko ,skos dół /gora ) oraz po ostatniej serii wl robie jedną serie rozpiętek na płaskiej . I mam jak narazie pozytywne odczucia . Wewnętrzna część klatki była zawsze u mnie kiepsko [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] liczysz że się dostosuje, ale to wtedy słaby team WOD. Synchro musi być na dole, kto szybciej jest na glebie ten czeka, ja na środku i liczyłam a jak jest potrzeba to mówię dół/Góra. Mimo prawie pół metra różnicy wzrostu między nami nie mieliśmy problemu. T2B też robiliśmy synchro z kumplem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-10-20 09:29:33

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-20 09:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej terco, witam w moim dzienniku i dziekuje Uzaleznienia czy to od glodu, fajek czy innych uzywek maja to do siebie ze trzymaja sie czlowieka dlugo po tym jak je rzucil Chwilowo mi kopenhaska przeszla. Tak jak napisalas jak zgubie dol, gora przestanie istniec a tego nie chce, za bardzo mi sie podoba Przepis chetnie, lubie pomidorowa jak [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 17:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schematach typu: masa to mało powtórzeń i długie przerwy, a redukcja to dużo powtórzen i krótkie przerwy, a baba to najlepiej niech robi 3x15 ;-] Połączenie A1 i A2, czyli dół-góra to całkiem powszechna praktyka. Ja powiem tak: rób jak chcesz. Ale powinnaś zdawać sobie sprawę z faktu, że trening typu 5x5 to ocieranie się o ciężary maksymalne, a [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17834 Data: 2012-04-20 12:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czoworoboczne Potrzebuja Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko, powodzenia ;] troche mnie dziwi że nikt inny nie zdecydował się na odpowiedź w tym temacie... cóż. Szperając troche na ten temat znalazłem coś co Cię zainteresuje, pozwole sobie zacytować eksperta: Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial na gore, srodek i dol. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-02-11 22:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] III. Klatka+ triceps 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 3. Wyciskanie sztangi 3 x 12 4. Sciąganie rączek w bramie dół+ góra 3 x 10+10 1. Francuz do czoła leżac 12/10/10 2. Sciąganie liny 3 x 15 +brzuch Makro na te chwile : DT/DNT 5800/5100 kcal 260gB . 220 g T 600/480 WW [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 11:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przenoszenie sztangielki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na zebate to masz jedno genialne ciezkie cwiczenie: http://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Wykonanie polega na ruszaniu samymi barkami. Dokopotuj na koniec klaty lub na koniec barkow i pod zadnym pozorem nie pchaj klata ani lapami. Bierzesz ciezar i bareczki gora dol gora dol. Bez rotacji w barkach bo skonczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2008-12-10 15:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partie mięsni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzeba. Chłopak pytał tak teoretycznie raczej . Opcji jest multum, zależnie od treningu, no i celów. Przykładowo: 1 dzień klatka 2 dzień plecy + biceps wolne 3 dzień barki+triceps 4 nogi 1 klata+triceps 2 plecy+biceps wolne 3 nogi 4 barki 1 klata+plecy 2 nogi 3 barki 4 biceps+triceps Dół-góra-dół-góra (ciała) Wymieniać można w nieskończoność

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-07-11 22:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli dodasz do tego pole dance (w końcu 1 czy dwa razy w tygodniu?) to będzie za dużo. Tak sobie myślę, że jak masz zapędy na więcej treningów to bym pomyślała o układzie: dół, dół, góra, FBW + 1-2 razy pole dance. Warto sobie zostawić przestrzeń na pracę nad mobilnością. Możesz sobie z tego treningu co wrzuciłaś wybrać ćwiczenia i zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 2022-08-02 10:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dół , góra, skośne w takiej kolejności bym proponował rozpiętki pierwsze powtórzenia całkiem fajnie wyglądają im później tym widziałem że chyba troszkę mocy brakowało i prawa ręka jakby niżej schodziła, pamiętaj też że zbyt duże ugięcie rąk powoduje spadek napięcia w mięśniach klatki ale to początek więc myślę że z treningu na trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 16:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x tydzień do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W taki układzie lepiej zrobić podział dół/góra. Czyli: poniedziałek - nogi wtorek - góra czwartek - nogi piątek - góra I na górne partie dać po jednym ćwiczeniu. A przy bieganiu dwa razy w tygodniu ograniczyłbym trening siłowy do trzech tygodniowo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-03-12 11:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manipulacja zdjęciami

    Post
    Ladies SFD

    Przód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ac81a8825646c495c9cd4145d37886.jpg Zdjęcie „rzekomo przed”: sylwetka o niewielkim zaburzeniu proporcji góra-dół. Góra ciała nie równoważy cięższego dołu, co z dużym prawdopodobieństwem wynika z sposobu odkładania się tkanki tłuszczowej. Stosunek grubości uda do łydki prawidłowy. Brak rozwiniętej muskulatury klatki [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12251 Data: 2014-02-28 13:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogólnie jakie ćwiczenia jak poukładać i jest to na splita zrobione, nie chcę już tego tutaj wklejać, najlepiej to wysłał bym Ci tego maila. Przerobiłem trochę plan bo było kilka ćwiczeń których nie mam jak u siebie wykonywać, ale Wodyn nie poprawia planów także bez odpowiedzi zostałem. Split dół/góra tomasz na 1 stronie pisał że też mógł by być.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 2012-01-14 16:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi o ilosc powtorzen zrobi ~100 - taki cel GVT i jemu podobnych planow w GVT robi sie stlym ciezarem (chyba we wiekszosc odmian)ale w OVT masz zmienne obiazenie dol,gora - ale masz - musisz miec jak w GVT ta 10-tka jest umowna tak w OVT musisz zrobic 5 dodac,odjac ale zrobic 5 ale to Wodyn jest specem - on zna sie najlepiej co z czym i ile [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 22:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II i jego urozmaicenia

    Post
    Trening w domu

    Zamiast tego absa daj dwa cwiczenia ( po jednym gora , dol ), jak tak bardzo chcesz to 3 ( czyli dol, gora, skos ) po treningu i po klopocie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-07-09 00:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu rzeźbienie mięśni,dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozgrzewka musi być, aczkolwiek Ty masz inne cele. Mimo to, warto po treningu siłowym się rozciągnąć. jak 2 x w tygodniu to polecałbym plan FBW dół/góra np, do tego 3x w tygodniu aeroby :-) No i dieta

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2012-05-25 17:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozwiązanie góra dół góra będzie najbardziej optymalne, ale trzymaj się podstaw w ćwiczeniach i dobrze dogranej miski.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8523 Data: 2018-02-10 15:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)