dół góra

29/07/2015 Dzien 61 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi, cebula, brokuly Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Karate z elementami Krav Magi 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w [...]

Przy OHP ma chodzić przód/tył, a nie dół/góra. Na filmie z przodu wygląda to myląco -zwróć uwagę jak będziesz robić i tyle. Przy przysiadach tez mnie rzuca do przodu, stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-18 12:11:00

Przy OHP ma chodzić przód/tył, a nie dół/góra. Na filmie z przodu wygląda to myląco -zwróć uwagę jak będziesz robić i tyle. Przy przysiadach tez mnie rzuca do przodu, stąd te śmieszne zabawy z gobletem i 4kg... Może nawet nie wiedziałam, że tak to się nazywa, ale w drugi dzień dołu też robię jakby goblet xD (przysiad z kettlem). Pragnę podkreślić, [...]

Widze że też masz problem ze środkiem klatki , ja ćwicze treningiem fbw 2 x w tygodniu i podczas rozgrzewki robie z 12-15 powt rozpiętek na różnych poziomach (płasko ,skos dół /gora ) oraz po ostatniej serii wl robie jedną serie rozpiętek na płaskiej . I mam jak narazie pozytywne odczucia . Wewnętrzna część klatki była zawsze u mnie kiepsko [...]

[...] liczysz że się dostosuje, ale to wtedy słaby team WOD. Synchro musi być na dole, kto szybciej jest na glebie ten czeka, ja na środku i liczyłam a jak jest potrzeba to mówię dół/Góra. Mimo prawie pół metra różnicy wzrostu między nami nie mieliśmy problemu. T2B też robiliśmy synchro z kumplem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-10-20 09:29:33

Hej terco, witam w moim dzienniku i dziekuje Uzaleznienia czy to od glodu, fajek czy innych uzywek maja to do siebie ze trzymaja sie czlowieka dlugo po tym jak je rzucil Chwilowo mi kopenhaska przeszla. Tak jak napisalas jak zgubie dol, gora przestanie istniec a tego nie chce, za bardzo mi sie podoba Przepis chetnie, lubie pomidorowa jak [...]

[...] schematach typu: masa to mało powtórzeń i długie przerwy, a redukcja to dużo powtórzen i krótkie przerwy, a baba to najlepiej niech robi 3x15 ;-] Połączenie A1 i A2, czyli dół-góra to całkiem powszechna praktyka. Ja powiem tak: rób jak chcesz. Ale powinnaś zdawać sobie sprawę z faktu, że trening typu 5x5 to ocieranie się o ciężary maksymalne, a [...]

Spoko, powodzenia ;] troche mnie dziwi że nikt inny nie zdecydował się na odpowiedź w tym temacie... cóż. Szperając troche na ten temat znalazłem coś co Cię zainteresuje, pozwole sobie zacytować eksperta: Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial na gore, srodek i dol. [...]

[...] III. Klatka+ triceps 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/10 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 12 3. Wyciskanie sztangi 3 x 12 4. Sciąganie rączek w bramie dół+ góra 3 x 10+10 1. Francuz do czoła leżac 12/10/10 2. Sciąganie liny 3 x 15 +brzuch Makro na te chwile : DT/DNT 5800/5100 kcal 260gB . 220 g T 600/480 WW [...]

Na zebate to masz jedno genialne ciezkie cwiczenie: http://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Wykonanie polega na ruszaniu samymi barkami. Dokopotuj na koniec klaty lub na koniec barkow i pod zadnym pozorem nie pchaj klata ani lapami. Bierzesz ciezar i bareczki gora dol gora dol. Bez rotacji w barkach bo skonczy [...]

[...] nie trzeba. Chłopak pytał tak teoretycznie raczej . Opcji jest multum, zależnie od treningu, no i celów. Przykładowo: 1 dzień klatka 2 dzień plecy + biceps wolne 3 dzień barki+triceps 4 nogi 1 klata+triceps 2 plecy+biceps wolne 3 nogi 4 barki 1 klata+plecy 2 nogi 3 barki 4 biceps+triceps Dół-góra-dół-góra (ciała) Wymieniać można w nieskończoność

[...] jeśli dodasz do tego pole dance (w końcu 1 czy dwa razy w tygodniu?) to będzie za dużo. Tak sobie myślę, że jak masz zapędy na więcej treningów to bym pomyślała o układzie: dół, dół, góra, FBW + 1-2 razy pole dance. Warto sobie zostawić przestrzeń na pracę nad mobilnością. Możesz sobie z tego treningu co wrzuciłaś wybrać ćwiczenia i zmniejszyć [...]

dół , góra, skośne w takiej kolejności bym proponował rozpiętki pierwsze powtórzenia całkiem fajnie wyglądają im później tym widziałem że chyba troszkę mocy brakowało i prawa ręka jakby niżej schodziła, pamiętaj też że zbyt duże ugięcie rąk powoduje spadek napięcia w mięśniach klatki ale to początek więc myślę że z treningu na trening będzie [...]

W taki układzie lepiej zrobić podział dół/góra. Czyli: poniedziałek - nogi wtorek - góra czwartek - nogi piątek - góra I na górne partie dać po jednym ćwiczeniu. A przy bieganiu dwa razy w tygodniu ograniczyłbym trening siłowy do trzech tygodniowo.

Przód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ac81a8825646c495c9cd4145d37886.jpg Zdjęcie „rzekomo przed”: sylwetka o niewielkim zaburzeniu proporcji góra-dół. Góra ciała nie równoważy cięższego dołu, co z dużym prawdopodobieństwem wynika z sposobu odkładania się tkanki tłuszczowej. Stosunek grubości uda do łydki prawidłowy. Brak rozwiniętej muskulatury klatki [...]

[...] ogólnie jakie ćwiczenia jak poukładać i jest to na splita zrobione, nie chcę już tego tutaj wklejać, najlepiej to wysłał bym Ci tego maila. Przerobiłem trochę plan bo było kilka ćwiczeń których nie mam jak u siebie wykonywać, ale Wodyn nie poprawia planów także bez odpowiedzi zostałem. Split dół/góra tomasz na 1 stronie pisał że też mógł by być.

chodzi o ilosc powtorzen zrobi ~100 - taki cel GVT i jemu podobnych planow w GVT robi sie stlym ciezarem (chyba we wiekszosc odmian)ale w OVT masz zmienne obiazenie dol,gora - ale masz - musisz miec jak w GVT ta 10-tka jest umowna tak w OVT musisz zrobic 5 dodac,odjac ale zrobic 5 ale to Wodyn jest specem - on zna sie najlepiej co z czym i ile [...]

Zamiast tego absa daj dwa cwiczenia ( po jednym gora , dol ), jak tak bardzo chcesz to 3 ( czyli dol, gora, skos ) po treningu i po klopocie

Rozgrzewka musi być, aczkolwiek Ty masz inne cele. Mimo to, warto po treningu siłowym się rozciągnąć. jak 2 x w tygodniu to polecałbym plan FBW dół/góra np, do tego 3x w tygodniu aeroby :-) No i dieta

Rozwiązanie góra dół góra będzie najbardziej optymalne, ale trzymaj się podstaw w ćwiczeniach i dobrze dogranej miski.