gora swietna bicepsy bardzo fajne tylko jakbym cie zobaczyl w spodenkach to bym chyba zaczal sie smiac a wiec gon gore stary i bedziesz naprawde kozak krytykujac dol nie chce cie obrazac tylko zmotywowac cie do lepszej pracy Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-12-16 12:34:46
[...] gruszek, nawet większość. To jest bardziej spotykana figura u kobiet, tak mi się wydaje. Ja jem czasami 3 identyczne posiłki, nie przeszkdadza mi to. No tak zaleca się, ale po to żeby się wprawiła. Gdyby mnie zalecono podział góra-dół, to bym nawet nie potrafiła z niego nic wyciągnąc, bo ie oszukujmy się, większość początkujcych sobie macha.
moze sie podepre o stojak na hantle Najwygodniej o sztangę maszyny smitha - bo można regulować wysokość Można też o końcówkę ławeczki lub siedziska ławeczki - bo też jest regulacja - góra-dół.
i dawka podstawowej wiedzy co to ta szczelina;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html _---------------------------- zaczynasz od tego: Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i [...]
ja tez wole split fbw mi sie nudzil bo caly czas bylo to samo No i właśnie dlatego wybrałam splita,ale teraz nie wiem czy to dobry pomysł. Myślałam też o góra-dół lub push-pull
jak bedziesz robil skos do gory to zacznie sie tobie budowac gora klatki i nic sie raczej nie podciagnie, na dol mozesz robic skos glowa w dól, pompki na poreczach oraz brame na srodek/ a co do szerszego chwytu to z klatka pracuje tak samo tylko praca przenosi sie na obrecze barkowe... jesli sie myle niech mnie ktos sprostuje/ pzdr
Nie do wyleczenia, na plaży mam tak samo - góra czy dół ;-)Na plaży mam podobnie. Tutaj jednak patrzę całościowo i nie widzę w tych posiłkach nic śmiesznego ani skłaniającego do płaczu.
Dziękuję. Co do Twojego pytania,to lakonicznie i na temat,nie nie robię tego skrętu w ostatniej fazie ruchu.Przyjmuje odpowiednia postawę obciągając barki i automatycznie łącząc łopatki,ciężar opuszczam tak,by żelazo dotykało moich przednich aktonów mięśni naramiennych i góra dół Pozdro.
[...] i już wiem że pewnie 3 treningów nie zrobię. Co najwyżej coś w domu sobie poćwiczę. Mam nadzieję że sytuacja się poprawi bo nie wiem na ile sens ma robienie treningu góra dół z specjalizacja na górę jeśli by się okazało że treningi będą dwa razy w tygodniu... Na szczęście tygodnie jak pracuje z domu powinno być ok Jutro zaplanowałam wolne ale [...]
[...] wakacyjny się powoli rozkręca - dużo ludzi jak na tą godzinę (6 rano), wszyscy chyba "forme" robią na lipiec i sierpień ;-) Dobrze się ćwiczyło chociaż czasu mało przed robotą. Chyba będę w takich przypadkach rozbijał trening na osobne sesje - jeden dzień dół ciała, drugi dzień góra. Jutro być może coś na rowerze się poruszam. Pozdrawiam
Na boczne aktony mm naramiennych podciaganie sztangi wzdluz tulowia w szerokim chwycie (w waskim dziala na mm czworoboczne), na tyl wznosy hantelko w opadzie przodem siedzac(jak na tych obrazkach u gory, lub stojac, ale wtedy jest niewyrobka z prostownikiem grzbietu), lub jest takie cwiczonko, ze kladziesz sie bokiem na laweczce, w reku ktora jest [...]
[...] ale najwolniej i rzeczywiście dość trudno jest się go pozbyć. Dopiero przy bardzo niskich wartościach poziomu tkanki tłuszczowej jest to możliwe. Mam oczywiście na myśli sam dół, pod pękiem, który można na około 2cm złapać palcami, a siedząc widać go jak się lekko odznacza. [...]