[...] nie wiem czy on bardziej oszukuje siebie czy chce oszukać oglądających jego kanał, na filmie poniżej jakoś nie ma problemu z refleksem na reakcję na komendę up góra a w dół down się ociąga, przecież chyba większość wie że bardziej męczące jest dłuższe przebywanie w pozycji dolnej a on nagminnie to sobie skraca https://youtu.be/R9J9Hd91yr0 [...]
Nie, jednak nie wytrzymam albo lubisz mnie irytować albo znasz dobrze Bartka i nie chcesz go krytykować ? Przecież pisałem że widać wyraźnie że komendę góra wykonuje od razu a komendę dół z co najmniej sekundowym opóźnieniem, sluchajac nie ma możliwości robić różnie albo obie robimy od razu albo obie się spóźniamy.
Znalazłem coś takiego, chyba wyraźniej słychać https://youtu.be/_e98-BKfhpk Tylko musisz sobie utrwalic że down to dół a Up do góra Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-23 15:31:28
[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, białko, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Poniedziałek: Klatka *wyciskanie hantlami skos góra 10,8,8,8-6, *wyciskanie sztangi skos dół 10,8,8-6,6 *rozpiętki skos góra 12,10,10,8 *przenoszenie hantla za głowę 12,10,10 Biceps *uginanie ramion ze sztangą 10,8,8-6 *uginanie ramion z hantlami 10,8,8 [...]
prosty i skuteczny trening na poczatek, zaczynasz od 3x15, pozniej zwiększasz obciązenie i 3x12, 3x10, 3x8 GÓRA: MC wiosłowanie sztangą do brzucha ściąganie drążka do klatki push press wyciskanie sztangi na ławce płaskiej DÓŁ: przysiad RDL wykroki ze sztangielkami prostowanie nóg siedząc uginanie nóg leżąc
Gluteus medius ! Zapamietam to chyba do konca zycia. To jest miesien ktory potrafi mnie obudzic w nocy, potrafi bolec nawet rano - chyba jedyny, ktory nie poddaje sie prawom regeneracji ;) To diabelstwo tez mozna i powinno sie jakos rozwalkowac, rozbic, sam nie wiem, przyprawia mnie o rozpacz czarna niekiedy.. Co to jest gora - dol w Plank ? Z [...]
Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]
[...] kawa x 2, woda z jodem około 1,5l Piątek 15-04 Miska: warzywa: ogórek, szpinak Witaminki, ale od jutra zaczynam brać Vita-Min Multiple lady Trening niestety bez rewelacji, dół regres ( po koniach, to pierwszy taki intensywny tydzień z jazdą konną, ale muszę się przyzwyczaić i pogodzić siłownie z końmi bo z niczego nie zamierzam rezygnować) [...]
[...] jak jesteś bardzo zdeterminowana by schudnąć. Rewelacyjnie działa syntetyczna forma johambiny HCL w dawce 0,2mg na kg masy ciałą, usuwa tłuszcz z opornych miejsc takich jak dół brzucha, boczki, góra ud i pośladki. Ponieważ johambina działa na receptory alfa to możesz aby mieć pełne spektrum działania, dorzuić jakiś termogenik działający na beta [...]
Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]