SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d bol

  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] odmian siadów to po nich zwykle mam najwieksze bóle w nastepne dni. TRENING: NOGI - siady klasyczne - 40 x 15, 60 x 12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 6, 110 x 4 - jak na stale bolące nogi w okolicach biodra to weszlo spoko - fronty na smithcie - 3 x 12,10,10 - staly, maly ciezar i nie wstawalem do konca aby w stalym napieciu trzymac, piekło [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2015-01-21 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest androgenny prawie w ogole nie blokuje, novedex zbil estro na maxa i bylo to co najgorsze, nie polecam. Axis ht ponoc fajna zabawka. po odbloku ja proponowalbym t-bol + e-bol + c-bol + p-bol o ile stac Cie na takie zestawy;D jak nie to sam t-bol i e-bol fajnie robia. c-bol to dobra kreta, p-bol przedtreningowka. A o jakie konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2011-07-07 18:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem już w domu, dalej się regeneruję :) jest mi dobrze, miski nie liczę ale pilnuję, wydaje mi się że jem za mało, ale nie chcę sprawdzać trochę czituję, ale od czego jest regeneracja :D wczoraj zjadłam placki ziemniaczane z gulaszem - pyszota :) przegięłam ostatnio z obciążeniem nogi - wesele na szpilkach, długie spacery, zwiedzanie zamków, [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 11:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] Moje samopoczucie chyba wynika z niskiego ciśnienia i pulsu (uderzenia gorąca, pocenie się, ból głowy; wypiłam przed chwilą kawę zobaczymy czy cokolwiek pomoże) i z bolącego kręgosłupa. Jak być kaleką to na 110% }:-( Apropo kręgosłupa to dzisiaj nie robiłam treningu, zrobiłam sobie 50min rozciągania z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, muszę [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 19099 Data: 2015-06-30 14:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj dobry WODzik :) EMOM 16' 40s max / 20s rest 1. Run 2. Row 3. Plank 4. Air Squat Bieganie jak to bieganie, szybciej niż zwykle Wiosło w każdej rundzie 14cal Plank w ramach lekkiego odpoczynku Przysiady 35/33/30/30 AMRAP 12' 30x DU 20x Jumping Lunges 10x Burpee Dable leciały na ciężkiej lince, pompa w przedramionach że hej !! Podskoki [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 20:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Całe życie na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A1: 6x3 Przysiady na suwnicy A2: 12x3 przysiad bułgarski A3: 25x3 Prostowanie nóg na maszynie B1: 6x3 Uginanie nóg leżąc B2: 12x3 RDL B3: 25x3 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Nogi to sprawdzian, test psychiki lvl max. Niestety prostowanie nog robie osobno z przerwami 1 min. Bo maszyna jest na pietrze i pewnie jakbym poszedl to zaraz by [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10145 Data: 2019-04-21 15:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 12 DT 8 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 22,5kg/ 25 /30 /32,5 /35 /37,5 20kg/ 25kg / 27.5kg / 30kg /32.5kg + max 4x35kg 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 12.5kg - *10*8*5 + 10kg*12 10 X 12.5KG , 2X8X 12.5 kg, 6x12.5kg 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x6-8 regres 10kg* 8x8x9 10kg x 7x6x6 4.SHOULDER BOX 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 10:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *- Rozmowa z: sfd.naiwny -* sfd.naiwny (21-04-2006 13:02:29) dietabolin sfd.naiwny (21-04-2006 13:02:31) co to za shit? sfd.e0r (21-04-2006 13:02:58) nowosc, nie slyszales sfd.e0r (21-04-2006 13:03:01) ?? sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:11) mi sie wydaje sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:17) ze sobie lota zrobiliscie :d sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:24) [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 11:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwa 90 sek. 24/28/32 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de50f28eb68b462db5a50236f7dfdf65.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Marta pompa i bol jest. Raz gora boli potem dol wiec chyba jest dobrze.%-) Jakies przeziebienie probuje mnie zlapac, nos zawalony i ciagly bol glowy. wrrr}:-((( No nic trzeba zapierniczac [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 2012-10-25 00:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększać D. Udało się zrobić 5 męskich pompek 8-) będę zwiększać, bo czuję, że mogę 8-) po 13 min biegania- tylko tyle bo złapała mnie kolka #-P Ahh stęskniłam się za siłownią, czuję się teraz świetnie, choć jutro zapewne będę umierać- już teraz bolą mnie ręce, ale... kocham ten bół}:-( Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-11 20:57:18

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 20:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :D :D:D jutro będzie ból yeah:D

    Odpowiedzi: 3027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 13:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] coś prawa stopa od wewnątrz teraz się odzywa. Mi po 10km jak byłem w połowie organizm wmawiał ból kręgosłupa i że kategorycznie mam już nie biec - zignorowałem go i nie boli, na 11km już nie bolał - sztuczka nie wyszła :D Śmieszne jest może to ale zaczynam organizm traktować jak przyjaciela który ma fochy a wtedy ja go mam w d... i i tak [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 17:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] rampa z wyższego pułapu. Przy regresie czułem się jak motyl (50 kg było całkiem lekkie ;-D). Pompa bardzo dobra :-)) 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg Nogi aż bolały. Brakowało mi już tchu. Czucie bardzo dobre. 3. Nożyce - rampa 12 20 kg / 24 kg / 28 kg Dołozyłem obciążenia. Czucie bardzo dobre. Na koniec brakowało już tchu i [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 20:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w drugim bardzo duży ból, do tego stopnia że trzymałam sztućce drugą ręką, najbardziej podczas unoszenia ręki w górę i jestem w stanie wskazać jeden konkretny punkt w którym boli najbardziej. Jutro podam więcej wiadomości po badaniu, na trening pójdę po diagnozie i zrobię nogi albo coś co nie angażuje ramion. Super, że postanowiłaś spróbować [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 09:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x(2x12kg) 10x(2x12kg) 10x(2x12kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x10kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) 10x(2x7kg) Mogłam zrobić 20kg ale nie miałam rękawiczek a dłonie już bolały, mam odciski i skóra już pęka :( 6.Glute bridge 4*8 8x160kg 8x165kg 8x165kg 8x165kg 8x150kg 8x160kg 8x160kg 8x160kg 8x140kg 8x145kg 8x145kg 8x150kg 8x120kg 8x120kg [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 08:41:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O widzisz. Dzięki wielkie za wskazówki! Poprawie się. Kolejna seria filmów. Nie nagrywałem wszystkiego. 1. https://www.youtube.com/watch?v=P1h8bEWuvNw Wyciskanie na barki stojąc. Spięte łopatki, łokcie równolegle do ciała. Coś na tym filmie za bardzo wypycham do tyłu. Poza tym często zdarzy się po wykonaniu tego ćwiczenia ból w prawym barku, ból [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-04 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 24.05 Źle się dzieje, ciąg dalszy. Trening W piątkowy wieczór, odmawiałem % by w sobotę rano zrobić dobry trening. Wstałem, zjadłem, poszedłem do swojego lasu i już widziałem, że może być problem. Początkowo myślałem, że to reakcja na założenie innych butów niż tych co białem ostatnio. Brooks Cascadia są jednak 40 gramów cięższe od moich Asicsów. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15719 Data: 2014-05-25 10:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj z bratem zrobiliśmy kapitalny trening nóg, był ogień, ból i prawie łzy!! ;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 18:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    shrimp2 aktualnie mam 75C, o miseczce A to tak przyszłościowo na koniec redukcji już myślę Aga dzięki Martucca jak zmieniła się Twoja psychika od tamtego dnia... - nieskromnie przyznam, że bardzo się zmieniła, ale nie sądziłam, że idzie to odczuć przez czytanie jakże mizernego dziennika 12.09.2011 warzywa - 0,5kg pomidora, 0,2kg pieczarek [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordknaga blogo-galeria

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] i cos mi j**lo - tak konkret fest, podczas silowania, samo z siebie, ale cisnalem dalej, wiadomo alko, malo sie czuje itd itp, nastepnego dnia, obudzilem sie z ogromny bolem barku i reki, jesli robie jakis ruch nawet nadgarstkiem,czuje lekki bol, czulem mega mocno pierwsze dwa dni, jak podnosilem reke powyzej klatki( juz mialem podobna [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 01:02:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)